Mindenki ismeri az egészséges és kiegyensúlyozott étrend alapjait: sok zöldséget, halat és gyümölcsöt, jó hús- és gabonafélék kíséretében.
A probléma az, hogy amikor elkezdünk főzni, végül unatkozunk az ételekkel, mert ugyanazokat a termékeket használjuk.
Mit kell enni lefekvés előtt, ha fogyni akar a tudomány szerint
De mik azok legegészségesebb étel a világon? Ezt egyél, ne azt! összegyűjtötte a 100-at legegészségesebb termékek a bolygón, hogy legközelebb, amikor felveszi a szakácssapkát, attól függően változhat, hogy milyen érzései vannak abban a pillanatban.
Kiemeltük a konyhánk egyik leggyakrabban előforduló problémáját, szeretnéd tudni, hogy mik azok? Figyeljen erre a listára.
1. Hús
Ahogy el lehet képzelni, a baromfi a leginkább ajánlott, de ajánlott a fűvel etetett állati húst is fogyasztani. A legegészségesebbek közé tartoznak: bölények, struccok vagy csontlevesek.
2. Olajok
Az olívaolaj az egyik legegészségesebb a világon, de felvehetünk kókusz-, avokádó- és makadámiaolajat is.
3. Gyümölcs és zöldség
A zöldségek nemcsak tápanyagokat biztosítanak számunkra, hanem késleltetik az öregedést is. Mindannyian ismerjük a spenót, az articsóka vagy a borsó tulajdonságait, de a legegészségesebb étel a világon Vannak olyan termékek is, mint a mustárlevél (a napi szükséges K-vitamin 100% -a, 96% A-vitamin és 47% E-vitamin), vízitorma és kelkáposzta. Találunk savanyúságokat, spirulinát, savanyú káposztát és fekete szapotát is.
4. Hal
A legegészségesebb étel a világon sokféle halat találunk: laposhal, lazac, tonhal, tőkehal, osztriga és még egy doboz szardínia is olajban.
5. Hüvelyesek és gabonafélék
A lista néhány eleme a bab, a szójabab, a lencse és még egy evőkanál mogyoróvaj is.
Ha kenyeret kell enni, akkor a legtáplálóbb a teljes kiőrlésű kenyér gabonafélékkel. A Teff vagy a teff, a tritikálé vagy a Kamut búza három kevéssé ismert gabona Spanyolországban, de itt az ideje, hogy elkezdjük fogyasztani.
6. Madarak és tojás
A csirke, a pulyka és a tojás fogyasztása elengedhetetlen minden étrendben.
Ha meg szeretné tudni a világ 100 legegészségesebb ételének többi részét, nézze meg az Eat This, Not That által biztosított listát!
- Egészségesnek tűnnek, de az egészséges ételek kiválasztásakor a leggyakoribb hibák nem Roberto Cavada
- Az öt egészséges étel, amelyet soha nem szabad enni reggelire (és gyakran csinálod)
- A GM Food Strike Back hívei erkölcstelenek, ha nem használják azt egy világban
- A legjobb alvásdalok a tudomány szerint
- Kilenc egészséges étel, amelyeket nem szabad visszaélni a bezárás során