Szerző: Ayko Pruneda

ételkeverékek

Mexikóban több ezer ember étrendjének alapja a rizs és a bab, és ebben a videóban elmagyarázzuk, mi történik a testedben, amikor ezt a 2 ételt összekevered?

Az ételek kombinálása segít a különböző tápanyagok fogyasztásában ugyanazon ételben. Itt 12 ételkeveréket osztunk meg a fogyáshoz és a lapos hashoz:

1. Málna és dió:

Mindkét étel gazdag oldhatatlan rostokban van, ezért magas a ghrelin, az éhséget kontrolláló hormon szintje. A rost segít a bélben lévő egészséges baktériumok táplálásában, ami beindítja a zsírsav termelését, amely csökkenti a gyulladást az egész testben.

vásárol-fagyasztott-málna.jpg

A dinnye vizelethajtó és megakadályozza a folyadék visszatartását, míg a szőlő segít megnyugtatni a zsírt raktározó gének működését.

ételek-ráncok ellen-dinnye.jpg

3. Pisztácia és mandula:

Ezek az ételek segítenek hatékonyan fogyni; a legjobb az, hogy szénhidrátmentes lesz és gyorsan zsíréget.

hány pisztáciát lehet enni naponta pisztáciában.jpg

4. Joghurt és fahéj:

Tartalmazza a napi D-vitaminnal dúsított joghurt adagját, amely csökkenti a szervezet által felszívódó zsír mennyiségét; keverje össze egy kevés fahéjjal, amely erős antioxidáns hatású és megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását.

fahéj-rozmaringgal-hajért-weinstock.jpg

5. Spenót és avokádóolaj:

Az avokádóolaj gazdag jó zsírokban, amelyek megszüntetik az éhséget. A spenót segít abban, hogy elégedettnek érezze magát a felesleges kalóriák nélkül, köszönhetően annak, hogy sok vizet tartalmaznak.

mit-növényeket lehet vetni-novemberben-könnyű-spenót.jpg

6. Banán és spenót:

A káliumban gazdag banán megkönnyebbülést nyújt, ha megszabadul a puffadástól, a spenót pedig sokáig teli marad. Ha ennek az élelmiszer-szivattyúnak a gyakorlása másodpercek alatt segít felépülni.

save-green-bananas-218860.jpg

7. Alma és görögdinnye:

Az alma az egyik legjobb rostforrás a gyümölcsvilágban, és a tápanyag elválaszthatatlan a zsigeri zsír csökkentésében. A görögdinnye csökkenti a derékvonalat a lipidprofilok javításával és a zsírfelhalmozódás csökkentésével.

mossa-alma-helyesen-nickype.jpg

8. Tonhal és gyömbér:

A legjobb kombináció a sushi vagy a sashimi, és gyömbérrel élvezheti, amely felgyorsítja a gyomor kiürülését, ami elősegíti a puffadást. A tonhal a maga részéről tartalmaz omega 3 zsírokat, amelyek megakadályozzák a petyhüdtséget és szabályozzák a gyomor zsírját.

keep-ginger-for-days-gate74.jpg

9. Kukorica és bab:

Két fehérjében gazdag hüvelyes, amelyek segítenek a hatékony fogyásban. A kukorica egyfajta rezisztens keményítőt tartalmaz, amely elkerüli az emésztést. A szervezet viszont nem képes annyi kalóriát vagy glükózt felszívni a kukoricából, egy tápanyagból, amelyet zsírként tárolnak, ha nem égetik el, ami segíti a fogyást.

mexikói-forradalmi-babos étel.jpg

10. Kávé és fahéj:

Amellett, hogy ízet ad az italnak, a fahéj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a hasi megereszkedés felhalmozódását. Kombinálásuk elnyomja a zsírégetés iránti étvágyat.

liter-of-coffee-pot.jpg

11. Fokhagyma és hal:

A halak gazdag omega-3 zsírsavakban tartalmazzák, amelyek csökkentik a triglicerid szintet és csökkentik a gyulladást. Jó fehérjeforrás az izmok számára. Add hozzá a fokhagymát, és hatalmas fegyvere van a hasi zsír ellen.

hal-receptek-háttérképek-candicebell.jpg

12. Burgonya és bors:

A burgonya jó káliumforrás (amely kiküszöböli a puffadást), segít abban, hogy karcsúbbnak tűnjön és hosszú ideig jól érezze magát. Míg a borsban lévő piperin zavarhatja az új zsírsejtek képződését, az adipogenezis néven ismert reakció, amely segít csökkenteni a derekat, megszüntetni a testzsírt és csökkenteni a koleszterinszintet.