Hétvégén szabadidő, alkalmi és egyéb találkozások. Minden enni hív. Megosztunk veletek néhány egészséges tippet, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az anyagcsere megfelelő működését néhány nap alatt.
Minden társasági összejövetel meghív minket uzsonnára, grillezésre, túl sokat enni. Szinte elkerülhetetlenül végül néhány kilót hízunk. Hogyan lehet folytatni a helyes étkezési rutint? Kezdje a test méregtelenítésével.
Két nap a méregtelenítésig
A hatások ellensúlyozására 48 órán keresztül speciális étrendet követhetünk:
* Használjon bőséges folyadékon alapuló rendszert: víz, természetes gyümölcslevek vagy húslevesek.
* Tartalmazzon sok friss gyümölcsöt (többek között kivi, citrusfélék, alma) és friss zöldségeket (paradicsom, uborka, édeskömény, leveles zöldségek stb.).
* Fogyasszon diétás zselatint szabadon, és használjon 1 vagy 2 joghurtot 0% zsírtartalommal.
E két nap alatt az a legfontosabb, hogy ne vegyen be zsírokat az étrendbe, ezért inkább ne fogyasszon húst vagy sajtot, de beépíthetünk tojásfehérjét.
Csak két napig!
Az ilyen típusú étrendek méregtelenítenek, és nem szabad őket idővel fenntartani, mert kiegyensúlyozatlan étrendet kapnánk, amely nem fedezné az egészséghez szükséges minimális fehérjebevitelt.
Ezen rövid idő elteltével hozzá kell adnunk sovány húsokat, némi sovány sajtot és tojást.
Térjen vissza a megfelelő beviteli időkhöz is, vagyis ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem. Készítsen harapnivalókat reggel és dél közepén olyan ételekkel, amelyek nem haladják meg a 100 kalóriát, például: alacsony zsírtartalmú joghurt, diétás lepény, diétás desszert, főtt gyümölcs cukor nélkül, gabonapelyhek vagy diétás kis fagylalt.
Okosan enni:
* Programozzon és mindig tartsa be a négy fő ételt: reggeli, ebéd, snack és vacsora. Adjon hozzá két harapnivalót, ha lehetséges, reggel közepén és délután.
* Fogyasszon folyadékot étkezés közben.
* Egyél nyugodtan és lassan, jól rágjon és üljön le enni. Ne lépésről lépésre hajtsa végre, mert ily módon a test nem regisztrálja a lenyelt anyagot.
* Éjjel tanácsos kerülni a szénhidrátokat, és olyan könnyen emészthető ételeket választani, mint a fehér hús és a főtt zöldség.
* A jó étrend kiegészítése érdekében javasoljuk, hogy hetente 2 vagy 3 alkalommal végezzen valamilyen aerob tevékenységet legalább 30 percig: gyors séta, futás vagy úszás.
Marcela Ciaño, az argentin svájci anyasági és klinikai táplálkozási vezető.
- HÚSVÉT HÉTÉRTÉKEL - Húsvéti méregtelenítő terv szezonális ételeket tervez a túlzások megszüntetésére
- Akupunktúrás kezelések a nyári túlzások leküzdésére étellel - Akupunktúra
- Az Health tervet indít a túlsúlyos Mirada 21 leküzdésére
- Ideális méregtelenítő receptek a túlzások felépüléséhez
- Kezelések a test felkészítésére a húsvét túlzásaira