Sokan a fogyást a kevesebb evéssel vagy az étkezés kihagyásával társítják. Semmiféle étrend, még a fogyás sem, nem okozhat éhezést. Ezért ne hozzon meg bizonyos döntéseket saját kezével, mert a tudatlanság miatt néhány hibába eshet. A vacsorák, Ugyanolyan fontosak, mint a többi étkezés, ezért ne hagyja ki.
Miért fontosak a vacsorák?
Először is, ha a súlycsökkenés a célod, és nem tudod, hogyan érheted el, akkor sok szakember van, aki segíthet a célod elérésében. Senki sem születik szakértőként az élet minden területén. Ezért logikus, hogy elborul, ha nem tudja, hol kezdje el elindulni a célja felé. Ez azonban semmilyen körülmények között nem mentség arra, hogy elhatározza, hogy kihagyja az étkezéseket.
Ennek ellenére a vacsorák fontos szerepet játszanak étrendünkben. A utolsó bevitel alvás előtt és attól függően, hogy mennyire helyes, kellemes álomhoz vezethet bennünket, vagy az alvási nehézség felé, ami álmatlanság. Az egyik ötlet, amellyel tisztában kell lennie, az az, hogy nappal nagyon keveset eszik, éjszaka pedig nem sokat eszünk. Ne feledje, hogy mindegyik felvételnek megvannak a maga követelményei, hogy teljesíthesse funkcióit a testén.
Milyen szempontokat vegyen figyelembe a vacsorák során?
Az első szempont, amelyet értékelnie kell, hogy elkerülje a szorongással való étkezést, fontos, hogy a nap folyamán megfelelően étkezz. Ily módon megfelelő és szükséges étvággyal érkezik meg a vacsorára. A vacsora elengedhetetlen, mivel ha nem, cukorszintünk csökken és anyagcserénk lassul, a kalóriafogyasztás nagymértékben csökken. Amellyel, nincs vacsora, nem a fogyás lehetősége.
Egyéb szempont, az az idő, amelyet tiszteletben kell tartanod a vacsora és az alvás között. Ez az utolsó bevitel ajánlott kb. 3 órával az alvás előtt. Ily módon időt adunk a testünknek költeni a kalóriákat lefekvés előtt. Számos tanulmány összekapcsolta a vacsora elfogyasztásának későbbi idejét kevesebb fogyással. Ezt a lövést jó előre elkészítve, segítjük testünket az élelmiszerek hatékonyabb emésztésében.
Ideális vacsora az könnyű, fehérjében gazdag, lehetőleg hal vagy baromfi. A növényi pürék kiváló lehetőség a fehérje adag mellett. Egy francia omlett vagy főtt tojás is megfelel a vacsora követelményeinek 10.