"A Vata kiegyensúlyozására vonatkozó ajánlások segítenek felkészülni ősszel, hogy egész évben élvezzék az egészséget és az egyensúlyt"
Már szeptemberben járunk, és a nyár apránként kezd búcsúzni tőlünk, hogy utat engedjünk az ősznek, egy olyan évszaknak, amely arra hív fel bennünket, hogy felkészüljünk arra, hogy újra szembenézzünk a rutinnal. A nyaralás utáni ritmus, amely kivezet minket a nyári letargiából és visszavezet a munkába és/vagy a szokásos tevékenységeinkbe, az az évszak, amikor Vata középpontba kerül, és arra kell összpontosítanunk, hogy megakadályozzuk kiegyensúlyozatlanságát.
A Vata egyensúlya az ősz folyamán elengedhetetlen annak biztosításához, hogy egészségünk az év hátralévő részében stabil maradjon. A Vata a dosha, amely a másik két dosát irányítja, ezért egyensúlyhiánya ezeket is befolyásolhatja.
Melyek a kiegyensúlyozatlan Vata fő tünetei?
Vata hideg, száraz, mozgás. Mindez azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozatlan Vata főbb feltételei a szárazság (székrekedés, száraz bőr), a mozgalom (stressz, idegesség, álmatlanság), a hideg (allergia, megfázás).
A Vata egyensúlyhiánya bárkit érinthet, még akkor is, ha nagyobb a többi dássa jelenléte, mivel olyan társadalmakban élünk, ahol a mozgás és az izgatottság dominál, az ezzel járó stresszel, így a Vata egyensúlyban tartása lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb egészségnek örvendjünk. és nagyobb egyensúlyban nézzen szembe a napi rutinnal.
Hogyan lehet kijavítani a Vata dosha egyensúlyhiányát?
Az ájurvéda azt javasolja, hogy évente legalább két tisztítást végezzenek, egybeesve az évszakos változásokkal (egyet tavasszal, egyet ősszel). Így az ősz folyamán fel kell készítenünk testünket és elménk, hogy erőteljesen és kiegyensúlyozottan fogadják a telet.
A testünk megtisztítására egyszerű módszerek léteznek, anélkül, hogy mély tisztítást vagy Pancha-Karmát (ayurvédikus tisztító kezelés) kellene elvégezni. Az önmagunk megtisztítása étkezéssel és egészséges szokások megkezdésével jó módja annak, hogy bevezessük testünket egy étrendbe és rutinba, jobban illeszkedve az új szezonális ciklus változásához és alkalmazkodásához.
Milyen ételek segíthetnek a testünk megtisztításában?
Természetes módon megtisztíthatjuk testünket azáltal, hogy ételeinkbe olyan ételeket tartalmazunk, amelyek tulajdonságaik miatt hozzájárulnak a felhalmozódott toxémiák elhúzódásához.
Egyszerű módon olyan ételeket is felvehetünk ételeinkbe, mint a kurkuma, a gyömbér, a citrom, az olívaolaj, a kömény, a bors, a kardamom, a fahéj, a koriander, a pitypang vagy az ahuacate, valamint a rostban gazdag és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkező ételek, például a zeller, spárga, articsóka, hagyma, alma, többek között.
A mérsékelt böjt jó eszköz önmagunk újjáélesztésére is. A reggeli késleltetése vagy a háromnapos monodietás elvégzése jó módszer lehet arra, hogy a toxémia felhalmozódását kihúzza a szöveteinkből.
A reggeli néhány órás késleltetése, valamint az ebédhez és a vacsorához megfelelő időben történő étkezés szintén segít megszabadulni a szervezetünk mérgező felhalmozódásaitól.
Természetesen ezen élelmiszerek felvételét a következő ajánlásokhoz kell kötni:
- Vegyünk biotermékeket
- Igyon megfelelő mennyiségű vizet
- Kerülje az alkoholt, a kávét és a dohányt
Milyen ételek segítenek a Vata egyensúlyban tartásában?
Ennek az egyensúlynak az elősegítése érdekében nagyon fontos, hogy az ételek táplálóak és lédúsak legyenek, mivel kulcsfontosságúak lesznek a szárazság ellensúlyozásában és a test táplálásában. A meleg egy másik jellemzője, amelynek túlsúlyban kell lennie az ételekben. A hő kiegyenlíti Vata hidegét, és segít egyensúlyban tartani.
A nehéz és fűszeres ételek szintén csökkentik ennek a doshának a „volatilitását”, nyugalmat és egy kis „földvezetéket” biztosítanak.
A Vata számára a legalkalmasabb ízek az édes, savanyú vagy sós ízek, amelyek meleget adnak és segítenek a túlzott aktivitás szabályozásában.
Az érett gyümölcsök nagyon alkalmasak erre a doshára. A gabonafélék, mint a főtt zabpehely, szintén nagyon jót tesznek a Vata számára.
A zsír-, fehérje- és szénhidrát-növekedés elősegíti testünk áramlását ebben a szezonális ciklusban.
De nemcsak az ételeket kell figyelembe vennünk. Az egészséges szokások rutinja szintén kiváló Vata-enyhítő lehet.
Őszi ajánlások a Vata-harmónia fenntartására
- Meleg olajmasszázsok (Abhyanga)
- Jóga asanákkal, amelyek alkalmasak erre a doshára
- Elmélkedés
- Tápláló, lédús és meleg étel
- A Nasya (gyógyszeres olajkezelés az orr számára) segít megtisztítani és ellazítani az elmét, valamint megakadályozni a szem és a fej állapotát
- Az alvás és az evés rendszeressége
- A természet sétál és sétál
- Shirodhara (gyógynövényolajjal végzett kezelés a homlokcsontokra)
Egy recept, amely segít megtisztítani a testét: a zöldségleves tisztítása
Hozzávalók
- 1 zeller
- ½ hagyma
- Egy csomó spárga
- 4 sárgarépa
- Egy csipet görögszéna por *
- Egy csipet kömény
- Egy darab reszelt gyömbér
- Tengeri só (ízlés szerint)
- Citrom (néhány csepp)
- Egy teáskanál ghí
- Néhány friss korianderlevél
* Hüvelyesek típusa, tápanyagokban gazdag, nagyon hatékony a fogyáshoz. Használható gabonában, porban vagy csírázva
Készítmény
- Készítse elő a zöldségeket és aprítsa fel őket
- Forraljuk fel a vizet frissen vágott zöldségekkel
- Amikor a víz forrni kezd, adjuk hozzá a sót, a görögszémet, a köményt és a gyömbért
- Pároljuk 15 percig (maximum 20 percig)
- Vegyük le a tűzről, és keverővel keverjük össze
- Hozzáadjuk a citromot, a ghí-t és a koriandert. Szabályozza a sópontot (ha szükséges)
- Tálalásra kész
Írta AIYA csapat
Szeretne többet megtudni a Doshákról? Ismerje átfogó Ayurveda képzésünket