Ő az apja három gyerek és megmutatta, hogy 12 hét alatt teljesen átalakíthatod "apukád testét", ha belekezdsz a átalakítás teljes teste negyvenvalahány.

hogy

Ben Jackson, 45 éves, Warrington, süteményekkel és sörökkel kereskedett alacsony szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendért, az edzőteremben dolgozott öt hetente és megváltoztatta étrendjét az energiaitaloktól és csokoládé napi hat kisebb, táplálóbb étkezéshez. Sikerült 86 fontról 190 fontra (79 kg) és 20 százalék testzsírról kilenc százalék.

Ben szigorú tervet követett táplálás és edzés, sőt távol maradt alkohol egy dél-franciaországi kiránduláson síelni ment, hogy elérje az övéit eredmények.

A Myprotein cég kihívta Ben Jacksont, hogy kövesse az egészséges, 12 hetes programot

A testmozgás, az étrend és a VITALITY étrend-kiegészítők kombinálása. Ben elfogadta a javaslatot, és lehetővé tette, hogy hihetetlen átalakulását hétről hétre dokumentálják, hogy minden eredményt megmutathasson.

"A fő célom a fogyás volt, és szerettem volna visszatérni jó erőnléthez is."

Jackson tisztában volt alacsony fizikai állóképességével, de a Myprotein márka mégis nekilátott a kihívásnak, és megkezdte a kalandját, hogy legyőzze a 12 hetes edzést és az étrendi változásokat, amelyek hatalmas változást hoznak ettől a pillanattól kezdve.

A 12 hétig tartó kihívást egy dél-franciaországi sítáborban tartották.

Étrendet készítettek számára, amely fontos tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a mindennapokban, hogy egészségesebb életmódot folytasson.

Ben elmondása szerint nagyon szerette az edzőteremben végzett fizikai edzéseket.

Nagyon jól szórakozott edzőjével, és megállapította, hogy ez segített tisztázni az elméjét, és energiával töltött el a nap folyamán.

Elárulta, hogy 45 évesen élete legjobb pillanatában érzi magát.

A műsor végén Ben, aki az All Mix Concrete igazgatója, elárulta, hogy 45 éves korában való fitnesz volt életének legjobb ideje.

„Sok 45 év feletti férfi azt gondolhatja, hogy a középkor elérésekor már késő elindulni az ilyen típusú utakra, mert testük nincs formában. De a munkahelyemen mindig fiatal srácok vesznek körül, akik a teraszon kigúnyolják a sörhasam. A célom tehát a fogyás volt, de szerettem volna visszatérni jó erőnlétre ".

Ben diétája előtt

  • Reggeli - egy doboz szörny és szalonna szendvics
  • Snack - csokoládé
  • Ebéd - torta és kokszdoboz
  • 16:00 - kevés sör munka után
  • Vacsora - Hal és chips

Ben étrendje most

  • Étkezés 1: 2 tojás buggyantva vagy főzve
  • 2. étkezés: Vitality Full Shake, 1 evőkanál vízzel elkeverve
  • Étkezés 3: 1 csirkemell, grillezett, sült vagy párolt
  • Étkezés 4: 1 lazacfilé, grillezve, sütve vagy párolva
  • 5. étkezés: Vitality Muscle Shake, 1 evőkanál vízzel elkeverve
  • Étkezés 6: 1 filé fehér hal, grillezve, sütve vagy párolva
  • Étkezés 7: 1 Scoop Myprotein Micellar kazein vízzel keverve

Ben úgy találta, hogy elméje jobban összpontosított.

Pénzügyi nehézségek, boldog család és nyugodt társasági élet nélkül képes volt összpontosítani végső céljának elérésére. Ben úgy találta, hogy teste még mindig ugyanolyan érzékeny, mint 20 éves korában, de elméje jobban összpontosított, és képes volt végső céljának elérésére összpontosítani.

Ben tipikus edzése

  • Lábnyomás 4 X 8
  • Súlyzó felfelé: 4. sor X 8
  • Tüdő (előre) 4 X 10
  • 4 X 10 gépváll-képzés
  • 3 X 12 lábhosszabbítás
  • Kis súlyzó oldalsó emelése 3 X 12
  • Borjú emelés 3 X 12
  • Kis súlyzó elülső emelése 3 X 12

Tom Pitfield, a Hale Country Club személyi edzője ezt mondja:

"Ben nagyszerű példa arra, hogy az életkor nem lehet korlátozás az új erőnléti célok kitűzésében. A középkorú férfiak általában stabilabb életmóddal rendelkeznek 20 éves társaikhoz képest, amire van idejük, az önmagukba fektethető rendelkezésre álló jövedelem. Valójában csak az a gondolkodásmód és tévhit következik, miszerint a középkor elérésekor a testünk megszűnik. "

Ben egy munkahelyi nap alatt megmutatja új tónusát

„Remélem, hogy eredményeim arra ösztönzik a többi középkorú srácot, hogy tudják, hogy életkoruktól függetlenül fizikailag és szellemileg is képesek feltalálni magukat. Sokkal több energiám van a gyerekekkel játszani, és a feleségem sem panaszkodik ".

Itt látjuk az előbbit és a mostat

„Fényesebb és éberebb voltam. Sokkal jobban aludtam, több türelem van a gyermekeimmel szemben, úgy tűnik, hogy a munkahelyi problémák nem állnak rajtam, és boldogabb ember vagyok ".