Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Hogyan lehet

Az "Ultimate Diet 2.0" vélemények.

Az "Ultimate Diet 2.0" vélemények.

Üzenet __ValkyrioN__ »2009. augusztus 03. 17:27

Hivatkozom a fórum ismerőinek véleményére Lyle McDonald "Ultimate Diet 2.0" -járól és arról, hogy mi a véleményük róla. A magam részéről ez egy könyv, amelyből azt mondhatom, hogy még ha nem is azt az étrendet követtem el, amelyet ír, tudományos szempontból is sokat tanultam a testépítésről. Rövid áttekintést adtam a könyvről, és megengedtem, hogy lefordítsam neked:

________________
"Amikor rendkívül alacsony testzsírszintet kíván diétázni, izomtömeg és teljesítményvesztés, összeomló hormonok, elszabadult éhség és mások örökös nehézségek, amelyekkel a nem genetikai elit (vagy természetes) diétázóknak szembe kell nézniük.

Az Ultimate Diet 2.0 (UD2) választ ad ezekre a problémákra és még sok minden másra. A korábbi ciklikus étrendekre, például Dan Duchaine és Michael Zumpano eredeti Ultimate Diet-jére, valamint a Bodyopusra építve az UD2 teljes körű vitát tartalmaz azokról a fiziológiai akadályokról, amelyeket a fogyókúrázóknak tisztázniuk kell a rendkívül alacsony testzsírszint elérése érdekében.

A testtömeg-szabályozás, a kalóriafelosztás és egyebek terén végzett élvonalbeli kutatások alapján az Ultimate Diet 2.0 egy összehangolt edzés-, táplálkozási- és étrend-kiegészítő program, amely a genetikailag átlagember számára lehetővé teszi a fent említett problémák elkerülését.

Az edzésciklus minden aspektusát, mit kell enni, hogyan kell edzeni és milyen kiegészítőket kell bevinni, részletesen leírják. Ismertetik az étrend módosítását a különböző célok érdekében. Részletesek az erőemelő, állóképességi sportolók és a tömeggyarapodásra vágyók változatai is.

De kérjük, vegye figyelembe: az UD2 fejlett étrend a haladó fogyókúrázók számára, és csak azoknak szól, akik nagyon alacsony testzsírszintet keresnek (-10%). A hímnek az UD2 mérlegelése előtt 12-15% vagy annál alacsonyabb, a nőknek 21-24% vagy annál alacsonyabb testzsírnak kell lennie. A gyakornokoknak legalább 6 hónapos folyamatos képzésben kell részt venniük a súlyzóban az övük alatt, mielőtt még figyelembe vennék az UD2-t.

* Az evolúciós okok, amelyek miatt az alacsony testzsírszint-diéta olyan nehéz
* Kalóriafelosztás: hova kerülnek a kalóriák, ha megeszi őket, vagy honnan származik, ha diétázik.
* Az élsportolók rejtett anyagcsere-előnyei, és hogyan lehet ezeket másolni az eredmények javítása érdekében
* A zsíranyagcsere, hogyan lehet optimalizálni a zsírégetést
* Miért olyan makacs a makacs zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle?
* Az izomnövekedés alapjai, és miért lehet sokféle edzésrendszer rendben
* Integrált 7 napos ciklus, amely magában foglalja a legmodernebb kutatást, hogy maximális zsírvesztést tegyen lehetővé izomveszteség nélkül (egyesek izomzatot nyerhetnek). Ez magában foglalja az étrend, az edzés, a kiegészítők és a gyógyszerek részletes leírását a ciklus minden napjára.
* Változatok az UD2-n különböző célokhoz, például tömeggyarapodáshoz és állóképességi teljesítményhez

Ha természetes sportoló vagy, és kíváncsi arra, miért olyan nehéz elérni a céljaidat, az UD2 meg fogja indokolni. Ennél is fontosabb, hogy megoldást kínál ezekre a problémákra.
_______________________________________

Ha rendkívül alacsony testzsírtartalmú diétáról, izomtömeg és teljesítményvesztésről, hormon összeomlásokról, gyötrő éhségről és még sok másról beszélünk, örökös nehézségekkel kell szembenézniük az nem elit genetikájú (vagy természetes) embereknek.

Az Ultimate Diet 2.0 (UD2) választ ad ezekre a problémákra és még sok minden másra. A korábbi ciklikus étrendek, például Dan Duchaine és Michael Zumpano eredeti Ultimate Diet, valamint a Bodyopus alapján az UD2 átfogó vitát tartalmaz a fiziológiai akadályokról, amelyeknek a fogyókúrázóknak tisztázniuk kell, hogy elérjék rendkívül alacsony zsírtartalmú céljaikat.

A testtömeg-szabályozással, a kalóriafelosztással és egyebekkel kapcsolatos korszerű kutatások alapján az Ultimate Diet 2.0 egy összehangolt képzési, táplálkozási és étrend-kiegészítő rendszer, amely lehetővé teszi a genetikailag átlagos egyének számára, hogy elkerüljék az előbb említett problémákat.

Az edzésciklusok minden aspektusát, mit kell enni, hogyan kell edzeni és milyen kiegészítőket kell bevinni, részletesen leírják. Ismertetik az étrend módosításait a különböző célok érdekében. Részletesek az erőemelő, állóképességű sportolók és a mazsola nyereséget keresők variációi is.

De kérjük, vegye figyelembe: Az UD2 fejlett étrend, és csak azoknak szól, akik alacsony testzsírszintet keresnek (-10%). A férfiaknak 12-15% vagy kevesebb testzsírnak, a nőknek 21-24% vagy annál kevesebbnek kell lenniük, mielőtt mérlegelnék az UD2-t. Ezenkívül legalább 6 hónapos következetes súlyzós edzésen kell részt vennie, mielőtt még figyelembe venné az UD2-t.

A témák a következők:

* Az evolúciós okok, amelyek miatt a testzsír alacsony szintű meghatározása olyan nehéz.
* Kalóriafelosztás: Hova kerülnek a kalóriák, ha eszik, vagy honnan, amikor diétázik.
* Az elit sportolók rejtett anyagcsere-előnyei, és hogyan lehet ezeket lemásolni az eredmények javítása érdekében.
* A zsíranyagcsere, hogyan lehet optimalizálni a zsírégetést.
* Miért "makacs" zsír és hogyan lehet megszabadulni tőle (hasi zsír férfiaknál, a legnehezebb elveszíteni).
* Az izomnövekedés alapjai és hogy miért lehet sokféle edzésrendszer helyes.
* 7 napos integrált ciklus, amely a legkorszerűbb kutatást tartalmazza a maximális zsírvesztés lehetővé tétele érdekében izomveszteség nélkül (egyesek akár izmokat is gyarapíthatnak).
* Az UD2 változatai különböző célokra, például tömeg- és állóképesség növelésére.

Ha Ön egy természetes sportoló, aki azon gondolkodik, miért olyan nehéz kitűzni a céljait, az UD2 meg fogja indokolni. És ami még ennél is fontosabb: megoldást nyújt ezekre a problémákra.
_____________________________________

Röviden: ez egy edzés- és étrendterv azok számára, akik fogyni akarnak anélkül, hogy izmokat vesztenének (vagy akár meg is gyarapodnának), vagy azoknak, akik annyi zsír nélkül szeretnének tömeget hízni.
De ez egy nagyon szigorú terv is, amelyet be kell tartani. Nem kezdőknek szól. Azok számára sem, akiknek a testzsírszázaléka meghaladja a 15% -ot, ha igen, akkor jobb, ha egy általánosabb meghatározási tervet keresünk, mivel nem érdemes így csinálni az UD2-t.

Kíváncsi vagyok, adta-e közületek valaki ezt a tervet? Jövő héten kipróbálom, és eredményeket és előrehaladást tehetek közzé, ahogy látom. Várjuk az UD2-vel kapcsolatos véleményeket!.