egyszerű

Az elme felszabadítása nem könnyű. Az agy nem olyan, mint egy fiók, amelyet kiürítünk és kitöltünk kedvünk szerint. Az olyan tényezők, mint a szorongás vagy a tartós stressz, gyakran okoznak csalódottnak, kimerültnek, sőt dühösnek érezzük magunkat a világ iránt.

Többször történt mindannyiunkkal. Vannak azonban bizonyos technikák, amelyek kreatív és békés módon segíthetnek az elménkben.

Tudja meg, milyen érzelmek ragadnak meg

Mielőtt elkezdenénk az általunk javasolt gyakorlatokat, szükséges azonosítsa, mely érzelem (ek) hozza létre a kényelmetlenség gömbjét. Néha ez egy sok sok közül álló koktél: egy kis szorongás, félelem, szomorúság, csalódás, aggodalom ...

  • Ahhoz, hogy ezt a gombolyagot kibontsa, összpontosítania kell és pihennie kell, és ehhez semmi jobb, mint elkezdeni meditálni.
  • Bármennyire is kíváncsi, meditálni megtanulni egyáltalán nem könnyű. Ez egy kis időt és gyakorlatot igényel.

A magunk részéről javaslatok sorozatát javasoljuk, amelyek lehetővé teszik Önnek első kapcsolatot létesíts magaddal, azonosítani, hogy mi történik veled, milyen érzelmek kavarognak az elmédben.

Az elsőbe írd be, hogy „mit érzek”, a másodikba pedig azt, hogy „mitől érzem magam így”. Végezze el a gyakorlatot nyugodtan, őszintén szólva.

Szabadítsd meg az elméd a benned lévő érzelmek szerint

1. Dühöt, rendkívüli haragot tapasztal

Fogjon színes papírokat és vágja csíkokra a kezével. Menjen lassan, a feladatra összpontosítva. Ha csíkokra szakította őket, készítsen belőlük fonatokat. Apránként megoldást talál dühére.

2. Meg kell értenie valamit

Festék mandalákat. Ez lehetővé teszi vedd fel a kapcsolatot gondolataiddal, nyugodtan és sietetlenül miközben színezte a mandalák alakját. Apránként megtalálja a választ.

3. Szomorú

Rajzolj hosszú gyökerű és magas ágú fákat, amelyek érintkeznek a nappal.

4. Szorongást érzel

Készítsen rongybabát. Az egyes darabok, végtagok, az arc vagy a haj egy részének létrehozása során némi békét talál abban az azonosulásban, amelyet a kezed teremtett az emberi formával.

5. Aggódás fogott el téged

Ha aggódik, akkor nagyon jó lesz origami vagy origami gyakorlása. Ez a finom művészet hajtogató papírból áll, olló vagy ragasztó nélkül. Csak a kezemmel.

6. Emlékezned kell valamire

Ha van valami, amire emlékezni akar, rajzoljon útvesztőket.

7. Mentálisan kimerültnek érzi magát

8. Meg kell találnia a probléma megoldását

Rajzoljon egy óceánt a hullámaival, majd festse színekkel. Ez a technika segíthet elméd felszabadításában és a megoldás megtalálásában.

9. Ragadtnak érzi magát, és nem tudja, hogyan kerüljön ki ebből a helyzetből

Ha nehéz időszakon megy keresztül, amelyben nagy belső feszültséget észlel, tele szorongással és alig tudsz soha találni egy pillanatot az elméd megtisztítására, spirálokat rajzolni. Jobban fogod érezni magad.

10. Tudnod kell, mit akarsz az életedben

Ha észreveszi, hogy személyes válaszút előtt áll anélkül, hogy tudnád, mit akarsz, vagy mit vársz el igazán magadtól, Készíts egy kollázst. Vágjon ki tetsző képeket, amelyek kellemesek az Ön számára. Rakd össze őket és gondolj rájuk.

11. Ötleteket kell szerveznie

Ebben az esetben a téglalapok rajzolása az, ami segít elméje felszabadításában és ötleteinek rendezésében.

12. Kétségbeesettnek érzi magát

Mindannyian átéltünk ilyen pillanatokat. Konkrét pillanatok, amikor minden felülmúl minket, amelyekben az egész élet mintha a vállunkon lenne, nyomásaiba, fullasztó tincseibe fullasztva.

Amikor ily módon veszed észre magad, nagyon katartikus lesz utakat rajzolni. Rajzolj ösvényeket, utakat, amelyek keresztezik egymást, de erős hidak kötik össze őket.

13. Dühösnek vagy idegesnek érzed magad valakivel

A harag nem olyan intenzív, mint a düh. Bosszantó állapot, mint egy felhő, amely negatív érzésekkel tölt el, amelyeket nem rejthetünk el.

Amikor ez történik veled, nagyon hasznos lesz megragadni a színes ceruzákat és rajzoljon vonalakat egy üres lap mentén.

Az elmédben van az erő

Szabadítsd fel az elméd munkát, türelmet és kitartást igényel. Előfordulhat, hogy az első napokban nem fog eredményt elérni, vagy többször is eltarthat, mire fényt lát az alagút végén.

Ne add fel. Apránként leküzdi ezeket az érzelmeket, és még egy kicsit jobban megismeri önmagát. Csak Önnek van ereje irányítani az érzéseit, csak azt kell felfedezned, hogyan.