Van egy képlet, amelynek csak két változója van a fogyáshoz, még akkor is, ha élvezi az ünnepeket

Oszd meg a cikket

A friss hal a sütőben és sok szósz nélkül jó választás a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

fogyáshoz

Senki nem mondta, hogy könnyű, de nem is lehetetlen. Karácsonykor fogyni kivitelezhető. Valójában szükséges, hogy ellenőrizze, mit eszik és mit iszik, hogy ne kerüljön többe januárban edzőterembe járni. Biztosan azt javasolja, hogy 2019-ben több sportot folytasson, és még naponta megpróbáljon valamilyen fizikai tevékenységet folytatni. A javaslat jó, ez az első lépés, de be kell tartania az ígéreteket. És ez könnyebb lesz, ha az ünnepek alatt nem engedi magát túlzottan ételnek és italnak. És nem csak azért, mert hízni fog, hanem azért is, mert ha így tesz, a teste kevésbé egészséges és jobban tudatában lesz minden mozgásnak. Ezért az a nagy kérdés, amelyre ma választ szeretnénk adni: Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy karácsonykor abbahagynánk az evést? Két kulcs létezik: feladja az alkoholt és többet mozog.

És az, hogy az italok üres kalóriák, amelyek kitöltik a testünket és elhíznak anélkül, hogy észrevennénk. Éppen ezért, miután feltételezte, hogy ezekben a napokban többet fog enni, és hogy az elfogyasztott ételek nagy része édes, döntsön úgy, hogy feladja az alkoholt. Mind a rum, a gin vagy a sör nagyon nehezen éget el kalóriákat, így több száz felesleges kalóriát adnak étrendjéhez. A táplálkozási szakemberek maguk is megismétlik újra és újra: a fogyáshoz csak kalóriadeficitbe kell esni, így ha az alkoholt "nulla" szódára, vagy pezsgő vagy szénsavas vízre cseréli, sok ilyen felesleges kalóriát elveszít.

Ugyanezt a gondolkodást követve fontos tudnia azt is, hogy ha többet fog enni, és ezért több kalóriát fogyaszt, akkor többet kell mozognia. Használja ki a barátaival elfogyasztott vacsorák előnyeit, hogy (miután befejezte az étkezést) körülbelül 15 perces sétára induljon. Ebben a cikkben elmeséljük annak a kis mozgásnak az előnyeit, amely aligha kerül önnek erőfeszítésbe, és amely jobban aludni és pihenni fog.

A fogyásnak nincs más titka, mint a nagyobb mozgás. Tehát próbáljon minden nap eltölteni egy órát egy kis testmozgáshoz. Nem kell maratont csinálni. Ha általában napi 7000 vagy 8000 lépést tesz meg (a mobilján nagyon könnyű megnézni, mert az egészségügyi alkalmazások szinte minden telefonra előre vannak telepítve), próbálja meg növelni ezt a mozgást 14 000 vagy 15 000 lépésre, hogy több kalóriát vonhasson le és engedje meg magának ezt a "hiányt" olyan különleges alkalmakkor, mint a karácsony.

De vigyázz, ha eszel, akkor is kivonhatod a kalóriákat. Ha a desszerteket gyümölcsre cseréli, vagy ha úgy dönt, hogy csak "igazi ételt" fogyaszt, és semmi különlegesen nem feldolgozott, akkor sokkal egészségesebb karácsonyt élvezhet, és így január kevésbé lesz felfelé.