Ezeket a szokásokat kell módosítania, hogy a fogyás hatékony és egészséges legyen

A gyors fogyás nem jó ötlet. A jól ismert visszapattanó hatás mellett a testnek alkalmazkodási időszakokra van szüksége ahhoz, hogy a változások hatékonyak legyenek. Hiába diétázni néhány hónapig, majd visszanyerni a régi szokásokat. A kulcs, bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, a chip cseréje. Ehhez pedig csak tervezésre van szükség.

végső

Ha a chip cseréjéről beszélünk, akkor az első dolog az egészséges kapcsolat az étellel. Nem veheti büntetésként a diétát. Ez a látás, amelyet pszichológusok és táplálkozási szakemberek védenek, minden egészséges testi változás alapja.

Innentől kezdve ideje tervezni. Bár kisebb kérdésnek tűnhet, elengedhetetlen tudni, hogy mit kell megennünk és miért. Például, ha a fogyás a cél, akkor nekünk kell csökkentse a zsírok és szénhidrátok bevitelét, de soha nem tápanyagot. A minőségi szénhidrátoknak azonban jelen kell lenniük az étrendben, mert ezek biztosítják a szükséges rostforrást.

Egészséges élelmiszerbolt lista

A chip cseréje megváltoztatja a vásárlás módját. A gyümölcsnek és a zöldségnek kell lennie a bevásárlókosár főszereplőinek. Az elvégzendő kiigazítások egyike a teljes kiőrlésű termékek fogyasztásának megkísérlése (mindig szem előtt tartva, hogy nem minden. El kell olvasnia az összetevőket).

Kerülje a "könnyű", "nulla" vagy "alacsony kalóriatartalmú" címkéket. Az ilyen típusú termékek magas cukortartalmúak vagy édesítőszerek.

Mit vegyünk akkor? Hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, olívaolaj, hús és hal, diófélék. Nincs ultrafeldolgozva.

A helytelen étrend kockázatai

Ha a fogyás érdekében eltávolítjuk a szervezet számára szükséges tápanyagokat, ez egészségügyi problémákhoz vezethet, mint pl hajhullás, körömgyengeség vagy szédülés.

E helyzetek elkerülése érdekében a legfontosabb, hogy az egészséget a fogyás elé helyezzük, és valódi, egészséges ételeket fogyasszunk (itt elmondjuk, miből áll az „igazi étel”), amelyek biztosítják a szükséges tápanyagokat és a lehető legkevesebb cukrot vagy zsírt. az emberi test.