Feliratkozás a Vitónica oldalra

bármennyire

Az az elképzelés, hogy a nagy izzadás egyenértékű a sok kalória elégetésével, ezért a fogyással, erősen be van építve, de van egy problémája: hamis, vagy legalábbis pontatlan. A nagyobb izzadás nem azt jelenti, hogy nagyobb a súlya, Ezért sok olyan trükk, amelyet az edzőtermekben láthatunk, például a sok ruhát viselő vagy műanyag ruhába csomagolt tréning nemcsak nem hatékony, hanem bizonyos kockázatot is jelenthet.

Miért nem izzad az izzadás?

Az izzadás az a mechanizmus, amely elindítja a testünket amikor a hőmérséklete túl magasra emelkedik. Az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében (amely személytől függően kissé változhat) az agy aktiválja bőrünk verejtékmirigyeit, és ezek elkezdik felszabadítani a vizet cukrokkal, ásványi sókkal és salakanyagokkal, amelyek az élelmiszerekből származó tápanyagok lebontásakor keletkeznek. Amikor az izzadságból származó nedvesség elpárolog, a hő egy részét magával viszi és így csökkenti a test hőmérsékletét.

Eltökélt a helyzetek jobban izzadnak, például ha meleg vagy párás, és nem mindannyian ugyanolyan ütemben izzadunk, még azonos körülmények között is. A magasabb és nagyobb emberek általában többet izzadnak, mert nagyobb testtömegük van kihűlni, és a fittebb emberek is hajlamosak erre, esetükben azért, mert a hűtőrendszerük hatékonyabbá tette a hosszabb edzést.

Ezért a nagyobb izzadás nem feltétlenül jelenti azt, hogy több kalóriát éget el. Vannak, akik a genetika, a szokás vagy az edzettségi szint miatt egyszerűen izzadnak.

Hogyan éget testünket zsír?

Tulajdonképpen, a testzsír nem ég és nem olvad meg. A test zsírsejtjei szabadítják fel, hogy energiát biztosítsanak Önnek. Testünk anyagcseréje ezt a zsírt két részre bontja: zsírsavakra és glicerinre. Minél több energiára van szüksége, annál több zsírt igényel a test azoktól a sejtektől.

Ez az a mechanizmus, amellyel valóban elveszíti a testzsírt, amely különbözik attól, ami izzad.

Van-e összefüggés az izzadás és a zsírégetés között?

Természetesen van némi kapcsolat, bár közvetett. Ha erőteljesen sportol, akkor valószínűleg valamikor elkezd izzadni, mert emelni fogja a test hőmérsékletét. Ha a verejték megerőltetés eredménye, ez annak a jele is, hogy rengeteg energiát használ fel. és ezért zsír elfogyasztása a testéből az energia megszerzéséhez.

De ha trükköket használ az izzadás növelésére, például edzés olyan helyen, ahol már meleg van, vagy olyan műanyag ruhadarabokat visel, amelyek megnehezítik a test számára a felesleges hő felszabadítását, ez nem azt jelenti, hogy több kalóriát éget el.

A túlzott izzadás veszélye, miközben megpróbál fogyni

Bár a verejték és a zsír a test különböző mechanizmusai, sokan úgy vélik, hogy az izzadás valóban lefogy, és valójában nem is olyan ritka zűrzavar. Valószínűleg, ha olyan edzés előtt és után, amelyben erősen izzad, átmész a skálán, látni fogja, hogy van egy súlyának jelentős csökkenése.

Innen származnak a trükkök fokozza az izzadást: edzés olyan helyeken, ahol meleg van, vagy sok menedéket nyújt, nem izzadó ruhákat (például esőkabátot), vagy akár hasunkat műanyag fóliába csomagolva, sok időt töltök szaunában és török ​​fürdőben.

A probléma az, hogy azt gondoljuk, hogy ez a csökkenés teljes egészében az elvesztett zsírnak köszönhető, mert nem ilyen. Leginkább folyékonyak, víz, amelyet verejtékezéssel veszített el, és amelynek a testének később helyre kell állnia. Amikor csillapította az edzés utáni szomját, rájön, hogy a súlya nem olyan különbözik, mint az edzés előtt.

A kiszáradás veszélye

Amikor megtesszük a lehető legtöbb izzadásra irányuló erőfeszítés Edzés közben, és nem helyettesítjük a folyadékokat az elveszítettek helyettesítésére, kiszáradást szenvedhetünk, amelynek súlyosságától függően veszélyes hatásai lehetnek.

Ban,-ben enyhébb esetek, A kiszáradás intenzív szomjúságérzetet okoz (a tested így közli veled, hogy vizet kell inni), valamint fejfájást és enyhe szédülést okoz. Általában egyszerűen a hiányzó folyadékok pótlásával oldják meg.

A súlyos kiszáradás komolyabb hatásai vannak. Először is, az élet elhomályosulhat, és megjelenik a test fáradtságának és az alvás szükségességének intenzív érzése. Ez a gyakori hányáskésztéssel párosulva elájulhat vagy elájulhat.

Ban,-ben súlyosabb esetek A kiszáradás végül kórházi kezelést igényel, bár ez valójában gyakoribb, ha az ok a gyomor betegségei, amelyek megakadályozzák a folyadék visszatartását. Vakmerő magatartás esetén tanácsos az elvesztett vizet egyszerűen ivással pótolni, még akkor is, ha ez azt jelenti emelje fel kissé a skála adatait, amelyek soha nem csökkenhetnek egészségünk rovására.

Ezt a cikket eredetileg Rocío Pérez tette közzé 2018 januárjában, és az újraközlés céljából felülvizsgálták.

Képek | iStock
Vitónicában | Az izzadás miatt lefogy?

Ossza meg az izzadást a fogyáshoz: miért nem számít, mennyit izzad, az nem azt jelenti, hogy lefogy