Ha akarod sújt veszteni, Az első dolog, amit tudnia kell, hogy nincs mágikus képlet. A fogyás erőfeszítéseket, kitartást és odaadást igényel, a siker kulcsa pedig a jó étrend és a testmozgás kombinálása. Számos olyan hiba van, amelyet kerülnie kell, hogy vigyázzon az egészségére és megszerezze magának a legjobb verziót.
Fogyni akar? Ne kövesse el ezeket a hibákat
Fogyókúra
Igen, úgy tűnhet, hogy nincs sok értelme azt ajánlani, hogy ne fogyókúrázzon, ha fogyni szeretne, de ez a leghatékonyabb. A diéták általában nagyon korlátozó étkezési tervek, ami riasztotta a testet.
A táplálkozási szakemberek magyarázza el, hogy diéta közben az anyagcseréje lelassul az energiaszint fenntartása érdekében, ami a kortizolszint növekedését okozza. A diéta átmeneti, így ha befejezi és visszatér az étkezéshez, mint korábban, visszanyeri a leadott kilókat, és még néhányat.
Mindehhez hozzá kell tennünk, hogy az esetek túlnyomó többségében a diétával nem zsírvesztés, hanem izomtömeg.
Csak fehérjében gazdag ételeket fogyasszon
A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak fogyni, hanem vigyázni az egészségre is. Ezért nagy hiba elhinni, hogy csak fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk.
A fehérje nagyon fontos, de a szénhidrátok és a zsírok is. A hidrátok természetes változatukban jóllakottság érzetet nyújtanak és szabályozzák vércukorszint, oly módon, hogy nagyban segítenek az étkezések közötti viszketés elkerülésében.
Ami a zsírokat illeti, nem mindegyik rossz. Néhányan szeretik azokat olivaolaj vagy a lazacé nagyon pozitív hatással van a szervezetre.
Az édességek kezelése "nyereményként"
Mindannyian azt hittük, hogy az édességek és más egészségtelen ételek egyfajta "jutalom", amely boldogságot nyújt számunkra. Nagyon gazdag élelmiszerek finomított zsírok és cukrok, hogy sok esetben stresszes helyzetben vagyunk.
Ezen kell dolgozni, ha valóban fogyni akar. Bár lehet egy uncia csokoládé vagy egy pár zselés bab időről időre nem szabad menekülési útként megtenni minden alkalommal, amikor rosszul érzi magát.
Nem különböztetve meg az érzelmi éhséget a valóságtól
A súlycsökkenés során felmerülő egyik fő probléma az, hogy néha képtelenek vagyunk megkülönböztetni az érzelmi éhséget a valódi éhségtől. Fontos ezt megtenni, mert minden, amit megeszel, ha nem vagy éhes zsírokká válik nagyon egyszerű okból: a testednek nincs szüksége erre az energiára.
Étkezések kihagyása
Meg kell tenni napi öt étkezés: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Bármelyik kihagyása nagy hiba, amelyet mindenáron el kell kerülnie. Ellenkező esetben nagyon éhesen érkezik a következő étkezéshez, és a szükségesnél többet fog enni.