AZ A VESZÉLY, AMELYET KITÉTELI MAGAD A CSODAI DIÉTÁVAL.
Ahelyett, hogy idővel megtartaná az egészséges szokásokat, és miután ellenőrizné a néhány kilogrammra hízott skálát, néhányan a „csodadieetta” kísértésébe esnek, valami varázslatos dologgá, amely ezeket a plusz kilókat mintatestté alakítja, és mindezt néhány napig és észre sem véve. Igazán?
Mindig ugyanaz a történet ... karácsony, nyár, húsvéti pirítós után, és most, a karantén után, megérkeznek a méretarány problémái.
Menekülnünk kell a szabványosított étrend elől, olyanoktól, amelyek nem veszik figyelembe az alkotmányt vagy a napi és sporttevékenységet.
Általános szabály, hogy nem megfelelőek azok a diéták, amelyek egy vagy több makrotápanyagot kiküszöbölnek, démonizálnak és táplálkozási rendellenességet rónak rájuk, és ez bizonyosan megmagyarázza azt az eredményt, amelyet nem szeretünk.
Nem is beszélve azokról a diétákról, amelyek az egész étkezéshez a turmixokat vagy italokat helyettesítik. Mi lesz, ha abbahagyjuk a "shake" -et?
Hangnemben jegyezzük meg, hogy sajnos még az 21. században is az edzőknek napi szinten szembe kell nézniük az ilyen típusú őrültségekkel. Hozok néhány veszélyt, amelyet akkor hordoz, ha valamilyen ilyen típusú étrendet követ:
- VISSZATÉRHATÁS. A gyors úton elveszített súly nem a testünkben tárolt zsírokból származik. Alapvetően vízből és izomtömegből fog állni, különösen, ha ez nagyban korlátozza a kalóriák számát. Ha nagyon alacsony kalóriamennyiséget fogyaszt, teste energiatakarékos üzemmódba lép (csökkenti az alapanyagcserét, hogy a legkevesebbet költse). És nem csak ez, de megpróbálja tárolni az energiát is. És ne tévesszen meg! Az emberi test csak zsír formájában képes tárolni az energiát. A tárolható mennyiségnek nagyon kis része glükóz formájában lesz, de a túlnyomó többség zsír.
Ezen túlmenően, hosszú időtartam után, nagy kalóriakorlátozással, egy makrotápanyag X (például szénhidrátok) tilalmával vagy shake-ek fogyasztásával, az étrend befejezése után nehéz lesz ellenállni annak, hogy kényszerítően dobja magát azokra az ételekre, amelyeket még nem a diéta során.
- A „CSODAI DIÉTÁT” MEGTÉTELEZNI MEGKERÜL A KIEGÉSZÍTÉS. Általánosságban a csoda diéták nagymértékben korlátozzák a tápanyagok bizonyos típusait. szem! Vannak, akik "összemorzsolják", amit mondok, és megvédik a ketogén étrendet. Ez a diéta, amelyet szakember irányít, és mindig kulcsfontosságú, egészséges étrend. A probléma akkor jelentkezik, amikor ezt az étrendet diagnosztizáljuk annak, aki egyszerűen túlfogyasztja, vagy nincs jó szokása. A ketogén étrend sportos körülmények között (például egy ökölvívó a mérlegelés előtt vagy a testépítő verseny előtt) indokolt lehet, de nem mindenki számára, aki fogyni akar.
Ha ilyen típusú étrend készül, a kontextuson kívül lehetnek olyan esetek, mint a visszapattanó hatás, vagy nagyobb problémát okozhatunk, egy szokást, hogy nem veszünk be X tápanyagot mindazzal, ami ezzel jár. Általában ezek a tápanyagok, amelyeket eliminálunk, szénhidrátok, zsírok vagy mindkettő, és ezek szervezetünk számára szükségesek, így ...!
- EZEKDÉTÁVAL SEMMIT NE TANULJON, NEM JAVÍTJA A Rossz étkezési szokásokat. A csoda diéta nem tanítja meg jól étkezni, jó kapcsolatot ápolni az étellel, éppen ellenkezőleg. Az elutasítást és a kényszeres kontrollálást ösztönözzük, amikor befejezzük az étrendet. Ezenkívül minden rossz étkezési szokás mögött általában valamilyen ok áll: például egy családi vagy kulturális hagyomány. Ez a diéta befejezése után nem változik, és visszavágást okoz, amiről beszélünk, vagy bűntudatot okoz önmagában, amikor beleesik az adott étel fogyasztásába.
A TEAM FIT MADRID táplálkozási szolgáltatásból megpróbáljuk az egészséges étrendet igazítani az egyes emberek energiaigényéhez, megpróbáljuk elérni a célt, és megtanítjuk arra is, hogyan kell jól és egészséges szokásokkal táplálkozni, és hogy ez nem ér véget a diéta után, olyanok, amelyek idővel fenntarthatók. Mivel ez az állandóság a siker valódi kulcsa.
Ha tetszett a bejegyzés, ugyanúgy, mintha nem tetszett volna, és szeretné tükrözni, hagyja meg nekünk a véleményét. Minden kritika konstruktív, és minden egyes támogatás segít abban, hogy folytassuk az EGÉSZSÉGÜGY ÉS KÉPZÉS világának megírását és terjesztését.
Több nélkül búcsúzom. Ölelés és nádfelszerelés adása!