Minden harmadik spanyol nem tud mobiltelefon nélkül élni, és használata 30% -kal nő a nyári időszakban. „Függőség”, amely stresszt, szorongást, álmatlanságot, fáradt szemeket generálhat ...

méregtelenítő

Tiltsa le az előugró értesítéseket

Ki ne nézne a mobilra, amikor kigyullad a képernyő? Az értesítések bizonyítottan fokozzák a stressz érzését: eszközfrissítések, a közösségi hálózatokon található kapcsolattartók állapotának megemlítése és megváltoztatása, több száz üzenet a WhatsApp csoportokban, olvasásra váró e-mailek ... Ezért a legjobb megoldás letiltani őket. Ha ez nem lehetséges, akkor előnyös a szűrők használata is. Például a levelek esetében lehetséges, hogy csak a fontos feladóval rendelkező vagy kulcsszót tartalmazó e-maileket értesítik.

Az alkalmazások áthelyezése mobilon

Annak érdekében, hogy ne érjen kísértés, nagyon hasznos megtisztítani a kezdőképernyőt a munkával kapcsolatos alkalmazásokból, vagy amelyek a készülék hosszan tartó használatával járnak. Ehelyett fogadhat másokra, akik jobban hasonlítanak az ünnepi időszakra, és amelyek arra ösztönzik, hogy élvezze szabadidejét: szabadidős útmutató, fizikai testmozgáshoz szükséges alkalmazások stb.

Állítsa be az online csatlakozási időket

Ha valóban szükség van az ünnepek egy részének az internethez való csatlakozásra, akkor lehetőség van szigorú böngészési ütemezés kialakítására is. Jó ötlet lehet aktiválni a riasztásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az előre beállított időt nem túllépik (például minden reggel egy vagy két óra). Vannak olyan alkalmazások is, amelyek ismerik, sőt korlátozzák a mobil vagy egy adott alkalmazás használatával töltött időt.

Végezzen szabadtéri tevékenységeket

A méregtelenítési terv egyik alapvető előfeltétele a kapcsolati rutinok megszakítása. Ehhez a szabadtéri tevékenységek a legjobb szövetségesek, mivel ötvözik a szórakozást és az egészséget: sétálni, túrázni, kirándulni, kerékpározni, korcsolyázni, úszni, napozni (mindig mértékkel és megfelelő védelemmel) stb. . Természetesen e tevékenységek során kényelmes kikapcsolni a telefont vagy otthon hagyni. Szakértők szerint a mobil néhány órás szétkapcsolása egyszerűvé teszi a vérnyomás, a pulzus és az olyan stresszhormonok, mint a kortizol termelésének csökkentését.

Vintage vakáció?

Ha nagyon szeretnénk élvezni egy utazást, amelyet éppen egy évtizeddel ezelőtt tettek meg, miért ne vinné ezt az online méregtelenítési tervet a bőröndünkben? Fényképezőgép használata mobiltelefon helyett, szöveges üzenetek cseréje képeslapra, a felkeresett város térképének vagy idegenvezetőjének használata, vagy a rádión vagy a helyi újság nyomtatott kiadásán keresztül történő tájékoztatása erre a célra.

Szétkapcsolható szálláshelyek

Az utóbbi időben az online méregtelenítő csomagokkal, más néven „fekete lyukakkal” ellátott szállások nagyon divatossá váltak. Amellett, hogy nincs Wi-Fi-hozzáférés, megkövetelik, hogy a vendég érkezéskor az elektronikus eszközeit a recepción helyezze el. Néhányan még nem rendelkeznek mobil lefedettséggel. Ezek a szálláshelyek általában egyéb tevékenységeket kínálnak, például túrázást, kerékpározást, siklóernyőzést vagy relaxációs és kozmetikai kezeléseket, amelyek tökéletesen kiegészítik a tartózkodást.

Kapcsolja ki a mobilt lefekvés előtt

Ez a rutin elősegíti az alvás minőségét és javítja a hangulatát. A képernyők lumineszcenciája kimutatta, hogy csökkenti a melatonin (az alvást szabályozó hormon) termelését, meghosszabbítja az ember elaludásához szükséges időt, késlelteti a REM alvást és növeli az éberséget éjszaka. Valójában azt javasoljuk, hogy az alvást megelőző két órában ne használja ezt a típusú eszközt, mivel az agyi túlérzést okozhat.