„niacin öblítés”

Jólétünk szempontjából elengedhetetlenek. A probléma az, hogy ha nem vagyunk hozzászokva, vagy ha túlzásba vesszük, akkor ez nem csak kellemetlen hatással lehet egészségünkre.

A B3-vitamin néven is ismert niacin elengedhetetlen az abszolút normális egészséghez. Fő feladata beavatkozni a testünkben energiát generáló reakciókba. Természetesen nem ez az egyetlen funkciója ez a vízben oldódó vitamin: fenntartja az idegrendszer jó állapotát, termel neurotranszmittereket, beavatkozik a keringési rendszer gondozásába (tekintettel az erek ellazítására való képességére) jó egészségének fenntartása bőr Y stabilizálja a vércukorszintet néhány más folyamat, amelyekhez a niacin elengedhetetlen.

niacin

A probléma az, mint ahogy a világon minden, a túl sok káros, és ebben az esetben a kapcsolódó egészségügyi problémák niacin túladagolás különösen gyakoriak és nagyon kényelmetlenek. Annak ismerete, hogy mivel foglalkozunk, miért szedjük a niacint, és hogyan lehet elkerülni ezeket a nem kívánt hatásokat.

Mi a niacin

Ez egy vízben oldódó vitamin, „meglehetősen” egyszerű szerkezettel. Képlete C6H5NO2 és mint tudjuk, része a B-vitamin komplexnek koenzimek a NAD és a NADP, részt vesz a energiaszintézis a sejtekben és a hatalmas DNS-szálaink javítása (amelynek pontos másolata van testünk minden sejtjében).

C- és D-vitamin-kiegészítők, olyan fontosak, mint a kezek mosása?

Ahogy korábban mondtuk, te vagy az nem csak az a funkciója. Nagyon sok kutatást végeztek a niacin-kiegészítők emberi egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. Néhány közülük, például a vérünkben jelen lévő koleszterin és más zsírok szabályozása, nagy a bizonyosság (bár a tudományos világban, annak ellenére, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy igen, ők ezt tartják "valószínűleg hatékony'). Valójában, legalábbis az Egyesült Államokban, Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), a gyógyszer jóváhagyásának legfelsõbb hatósága (mindig vény szerint) jóváhagyta a niacin-kiegészítõket küzdelem a hiperkoleszterinémiával. Ugyanígy, és amint abszolút logikus, a niacin-kiegészítők azoknak a betegeknek ajánlottak, akiknek hiánya vagy hiánya van ennek a vitaminnak, valamint azoknak, akik olyan betegségekben szenvednek, amelyek hajlamosak erre a helyzetre, mint pl. pellagra.

Ennek ellenére sok kutatást végeztek (és még mindig végeznek), és bizonyíték van arra, hogy a niacin szedése hatékony lehet más betegségek, például pl. kolera okozta hasmenés, a HIV-betegek vérében tapasztalható szabálytalan zsírtartalom leküzdése és a szenvedők megsegítése metabolikus szindróma.

Az új kutatási irányok, amelyek ennek a molekulának a hatásaira vonatkoznak, elsősorban a molekulára gyakorolt ​​hatásokra összpontosulnak Alzheimer-kór, a vízesések, a merevedési zavar, a érelmeszesedés, a Sarlósejtes vérszegénység és a alkoholizmus.

Pokol B3-vitamin

A niacin leghíresebb és legkellemetlenebb mellékhatása, amely rendkívül könnyen elszenvedhető, ha olyan adagot fogyasztunk, amelyet nem szoktunk, az a "niacin öblítés (niacin öblítés) miatta. Nagyon gyakori azoknál, akik kezdje el a vitamin-kiegészítőket amelyek tartalmazzák ezt a molekulát.

A kutatók szerint ez egy nagyon súlyos arcpír, amely intenzív szúrást, égést és viszketést okoz V. S. Jamanna, S. H. Ganji Y M. L. Kashyap, a kaliforniai University of Irvine-től, az Egyesült Államokban. A niacin kiegészítésként való előfordulásának leggyakoribb módja a nikotinsav (igen, borzasztóan hangzik).

Amint azt a Virginia Commonwealth University két kutatója kijelenti egy tanulmányban, ez egy hihetetlenül gyakori rendellenesség, amely a nikotinsav-kiegészítőket szedők 50% -át érinti. Valójában egy másik tanulmány a Ruprecht-Karls-Heidelbergi Egyetem, Németországban megállapította, hogy minden nikotinsav-kiegészítõt szedõ beteg kisebb-nagyobb mértékben szenved kevésbé ismert „niacin öblítés” néven.

Ennek a betegségnek a fő tünetei az arc vörössége, viszketése, égése és a bőr túl magas hőmérsékleten. Ezek az Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének útmutatójában kifejtettek szerint fordulnak elő, akár 15-30 perccel a kiegészítők bevétele után és a bevétel után akár egy óráig is eltarthatnak. A „jó” rész az a molekula toleranciája néhány hét múlva alakul ki, amellyel a „niacinöblítés” tünetei csökkennek.

Nagyon kényelmetlen, de számunkra szerencsére nem jelent életveszélyes vagy súlyos veszélyt az egészségünkre. Mindenesetre szem előtt kell tartanunk, hogy a niacin öblítése az első lépés a B3-mérgezés felé, ami lehetséges. Amint arról az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete beszámolt, "a niacinfelesleg mérsékelt emelkedést okozhat aminotranszferáz és néha, akut májkárosodás, amely súlyos és néha végzetes lehet ".

Ezenkívül szem előtt kell tartanunk, hogy a terhes nők nem szedhetnek niacin-kiegészítők, mert nagy dózisban, hibákat okozhat a magzatban, amint azt az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára jelzi.

A megoldások

Igen, bármilyen okból is, számunkra a legjobb az, ha niacint szedünk, de semmi esetre sem kívánjuk tapasztalni kellemetlen mellékhatásait, vannak olyan képletek, amelyek segíthetnek nekünk e célok elérésében.

  • Használj különböző megfogalmazás. létezik két különböző típusú étrend-kiegészítő a munkájuk ideje alapján. Az azonnali felszabadulásúak okozzák leginkább az arc kipirulását, így a lassú felszabadulásúakra való váltás lehet a legjobb megoldás.
  • Vegyél egyet aszpirin. Számos tudományos tanulmány figyelte meg ezt az összefüggést, amelyben ha 30 perccel a vitamin-kiegészítés bevétele előtt eljutott 325 mg acetilszalicilsavat veszünk, nagymértékben csökkenti aniacin öblítés”. Hasonlóképpen más nem szteroid gyulladáscsökkentők, például az ibuprofen is hasonló eredményeket érhetnek el.
  • Menni lassan. Különböző szakértők azt javasolják, hogy kis adagokkal kezdjék, és fokozatosan növeljék azokat arra a szintre, amelyet el akarunk fogyasztani. Azt javasolják, hogy ez a folyamat akár két hónapot is igénybe vehessen.
  • Eszik almák. A kutatás régi és korlátozott, de egy tanulmány megerősítette, hogy az ebben a gyümölcsben jelen lévő pektinnek az aszpirinhez hasonló hatásai lehetnek. Érdemes kipróbálni, mert az alma nem árt senkinek.