Kiemelt Életmód Hírek

Az étrend javítása rendkívüli áldozatok nélkül az edző egyik üzenete, amelyet a közösségi hálózatokon és könyveiben elismert hírességeknek adott tanácsaiért elismertek.

José Fernández számára annyi módja van a fogyásnak, ahány dietetikus a piacon. Hosszú és rövid az út ugyanazon cél felé. A probléma az, amikor a cél igazolja az eszközöket. Olyan betegekkel találkozott, akik reggelire kávét, ebédre Caesar salátát fogyasztanak, és éjszaka éhségük miatt egy darab húst rizzsel és zöldséggel kísérnek. Ez a diéta egyrészt; másrészt találkozott olyanokkal, akik tojást és két csésze rizst esznek a nap kezdetéért; ebédnél megint mellet esznek rizzsel. Délután négy órakor fehérjeszeletet vagy aprított csirkét esznek, vacsorára lazacot készítenek zöldségekkel.

A két beteg közül melyik van túlsúlyos? Ez nem trükk kérdés. A Fernández által felajánlott válasz adja a kulcsot: „Tüzet gyújtok, amelyhez három óránként fát kell adni, hogy az ne kialudjon. Ha hagyod, hogy teljen az idő, a tűz kialszik. Tegyük fel, hogy a feledés négy vagy öt óra. Abban a pillanatban, amikor visszateszi, a fa felhalmozódik, mert nincs élő tűz, amely elfogyasztaná. Ez történik, ha a test nem metabolizálja. Ez az egyik oka annak a magyarázatnak, hogy aki naponta hétszer eszik, sovány, és aki keveset eszik, kövér ".

De légy óvatos, a kérdés az, hogy tudjuk, milyen fát tegyünk a tűzbe. Lehet olcsó termékekkel. Fernández, akit a Nemzetközi Fitnesz Szövetség táplálkozási szakértőként tanúsít, Latin-Amerika egész területéről érkezik megkeresés. Egy vagy egy család ellátására képes. Az emberek bizalma könnyen megszerezhető, mert módszerének célja a mindennapok tudatos felhívása: "Miért eszel meg egy szelet sonkát, ha van benne egy evőkanál só?".

Az ételek milligramm sóvá és cukorrá alakítják át őket. Fernández tükröződik azokban, akik fogyásért fordulnak hozzá. - Emlékszem, amikor leültem enni a családommal, és több mint harminc gyógyszer volt az asztalon. Amíg egyik rokonom betegséget vagy halált nem szenvedett, nehéz volt ráébredni. Mindannyiunkkal előfordul, mert nincs megfelelő információnk, ha saját magunkat tápláljuk. Azt mondják nekünk, hogy ha kövér a családod, akkor te is. És ez hazugság, mert tudják, hogyan kell enni. Nagymamám megtanította anyámnak az étkezést, anyám megtanított és át kellett váltanom ".

A kövér kulturális kérdés? Ezen belül számos oka van. Csak a tájékozódás elegendő ahhoz, hogy visszaszerezze az egyes emberek étellel való érintkezését. A fogyás nem rémálom. Rémálom ételt eszik, anélkül, hogy tudná, mit fogyaszt.

tanít
Rendszeres koksz, nulla koksz vagy diétás koksz?
"Rendszeres, mivel kalóriája testedzéssel elégethető, míg a többiekben aszpartám és vegyi anyagok vannak, amelyek áthatják a testet".

Célszerű a Gatorade-ot szedni edzés után?
„Csak akkor, ha nagy teljesítményű sportokat folytat. A rajongók számára a legjobb vizet inni.

Zsírmentes tej vagy teljes tej?
„A zsírmentes tej általában elveszi a zsírt és több cukrot ad hozzá. Meg kell keresnie a mandula- vagy szójatejet, amely hozzáadott cukor nélkül jön ”.

A hideg víz ivása felhalmozódik-e a zsírban a gyomorban?
- Igyon vizet, nem számít a hőmérséklete. A legfontosabb az, hogy legalább két litert igyon naponta ".

A táplálkozási szakember szavai
Dr. Benjamín Ramírez, a biokémia és az emberi táplálkozás szakembere

„A táplálkozási szakember megváltoztatja az élet szokásait, nem csak étrendeket fogalmaz meg. A diagnózisa a beteg életének megváltoztatásának útja lesz. Sok felelőtlen táplálkozási tanácsadó van a piacon, akik azért szolgálnak, mert könyvet olvasnak, vagy egyszerűen azért, mert hasizmaik vannak. Nem végeznek etikai munkát, nincs tudományos képzésük. Azok számára, akik használni akarják, javasoljuk, hogy először konzultáljanak egy háziorvossal. Dönti el, melyik szakterületre hivatkozik. Nem szabad elkezdenie a kezelést előzetes tanácsadás nélkül, mert az a személy, aki gyorsan fogyni akar, hibázhat ".