# 20 Hagyja abba az alkoholfogyasztást

Szakemberként azt javaslom, hogy teljesen hagyja abba az alkoholos italok fogyasztását.

alkoholfogyasztást

Ma tisztázni fogom a kérdést, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztást fogyjon, de először egy olyan hírt fogunk visszhangozni, amely a ser láncban megjelent az alkoholról.

A címsor a következőket mondja "Napi 5 bot csökkenti a 5 évet ad ", 19 ország 600 000 itatójával végzett tanulmány alapján.

Ezek olyan számok, amelyek elég fontosak ahhoz, hogy legalább figyelembe vegyék őket

Ez a tanulmány azt mondja, hogy ha heti 18 vagy annál több alkoholos italt fogyaszt (ez 350 gramm vagy több alkohol), akár 5 évet is elveszít 40 éves kortól. Ha ezt a fogyasztást heti 10 italra, vagyis kb. 200 grammra csökkenti, akkor ezt a várható élettartam 6 hónappal csökken.

Röviden, ha alkoholt fogyaszt, akkor kevesebbet él.

Az én esetemben a semmitől nem kezdtem el egy pohár borral ebédelni és vacsorázni, mert korábban ajánlott volt, mivel az volt az elképzelés, hogy előnyei csökkentett mennyiségben.

Az alkohol előnyei

Ma látható, hogy az alkohol semmi haszna sem nagy, sem kis mennyiségben, mivel bizonyos alkoholos italok előnye nem maga az alkohol.

Azokból a tápanyagokból származnak, amelyeket ez az ital tartalmazhat, Vagyis a bor előnyei a szőlő antioxidánsai, a söré, a B csoport vitaminjai és az árpa ásványi anyagai.

Vagyis ezek olyan előnyök, amelyek más módon is megszerezhetők a fogyasztás elkerülésével negatív része az alkohol.

Ez nem azt jelenti, hogy egy sör vagy egy pohár bor, ha egészséges ember, károsítja az egészségét, de néha a "Egy italnál nem történik semmi" végül napi szintűvé válik, és anélkül, hogy észrevenné, növeli a fogyasztást.

Következtetés: hagyja abba az alkoholfogyasztást, fogyni fog.

Mi lenne a tanácsom?

Figyelembe véve a blog címét, "Fogyókúráim a fogyásért" és tudva, hogy minden gramm alkohol 7 Kcal-t fog biztosítani. teljesen üres, semmilyen más tápanyag nélkül, a lényeg az, hogy az alkohol lemondásával fogysz, és táplálkozási szinten a tanácsom az lesz, hogy teljesen megszüntessem.

Egyébként, ha iszik egy italt azon a "csaló" étkezésen a hétvégén, semmi sem fog történni veled sem egészség, sem súlygyarapodás szempontjából, de mindaddig, amíg ez alkalmanként megtörténik.

Nyilvánvaló, hogy ha általános szabályként az Ön a nap egyetlen itala a víz és teljesen megszünteti az alkoholt és a cukros italokat, kettős haszonnal jár, egészség és súlykontroll.