Fél liter víz elfogyasztása minden étkezés előtt segíthet a súlycsökkentésben.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a személyek, akik a három főétkezés előtt ittak vizet, 12 hét alatt átlagosan 4,3 kg-ot fogyottak, míg azok, akik csak egy étkezéskor ittak, vagy soha nem fogyottak csak 0,8 kg-ot.
Az Egyesült Királyság Birminghami Egyetem kutatói kimutatták, hogy egy fél liter víz elfogyasztása fél órával a főétkezések előtt elősegítheti az elhízott felnőttek fogyását.
Az Obesity folyóiratban megjelent kutatás megmutatta, hogy ez az egyszerű beavatkozás nagyon hasznos lehet a fogyókúrás étrend mellett, egy olyan intézkedés mellett, amelyet az állami szakemberek könnyedén elősegíthetnek nyilvános kampányokkal.
Az elhízott felnőtteket felvették a vizsgálatba, és 12 hétig követték nyomon. A résztvevőket két csoportra osztották: 41-nek a három főétkezés előtt vizet kellett inni, és 43-at arra kértek, hogy étkezés előtt képzelje el, hogy tele van a gyomra. Akik a három főétkezés előtt ittak vizet, a vizsgálat 12 hete alatt átlagosan 4,3 kg-ot fogytak, míg azok, akik csak egy étkezéskor, vagy gyakorlatilag soha, csak 0,8 kg-ot fogyasztottak.
"E megállapítások szépsége az egyszerűség. Ha csak fél liter vizet iszunk naponta háromszor, a főétkezések előtt, akkor csökkenthetjük a testsúlyunkat"- mondta Dr. Helen Parretti, a Birminghami Egyetem professzora.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon táplálkozási tanácsadójához.
Fabio Diez - PersonalPRO
Személyi edző - táplálkozási szakember - táplálkozási tájékoztató