A rágógumi szájban való hordozása rendkívül gyakori, hogy elkerülje a rossz leheletet, a stresszt és friss ízt kapjon. Ez a rágógumi szokás a fogyáshoz is hozzájárulhat, különféle vizsgálatok szerint, mivel a rágás orális ingerlése teljessé tesz bennünket és csökkenti a vágyakat.
A rágógumi csökkenti az éhséget és a sóvárgást
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány szerint a 45 perces rágógumi elnyomja az éhséget, az étvágyat és az uzsonnát, valamint elősegíti a jóllakottságot. Tehát hasznos erőforrás lehet rágni, amikor lefogy.
Lopva kalóriát égethet el
Az alkalmazott fiziológia, táplálkozás és anyagcsere egy tanulmányon keresztül megmutatta, hogy a rágógumi reggeli előtt és után segíthet 3-5% -kal több kalória elégetésében az étkezés utáni három órán belül. Az étkezés utáni rágógumi úgy tűnik, hogy növeli az étrend által kiváltott termogenezist.
Ha chilit rágsz, kevesebb kalóriát fogyasztasz
Más étvágykutatás arra a következtetésre jutott, hogy az éhgyomorra rágógumi csökkenti az éhséget, ezért az ebéd kalóriabevitele alacsonyabb lesz. A javaslat az, hogy fogyasszon kiegyensúlyozott reggelit, majd rágjon gumit az energiaegyensúly érdekében, mivel ebédnél nem szeretne többet enni.
E kutatás eredményeit követően Liz Wyosnick dietetikus azt javasolja, hogy fogyókúrás betegei evés után vagy amikor enni akarnak, borsmenta gumit rágjanak. A szakember szerint a menta kiküszöböli a vágyat valami édes fogyasztására, és a rágás elvonja a figyelmét, hogy abbahagyja az unalom gondolkodását.
Tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segít a fogyásban, azonban nem helyettesíti tápláló ételeit. Ez a szokás segíthet a vágyak uralásában, amikor kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.