Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.10.17
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
- Miben különböznek a diétás ételek a könnyűektől? - 21/08/08
Fedezze fel, hogyan segíthet a vörösbor a depresszió leküzdésében, és csatlakozzon a Bor és sonka étrendünkhöz, hogy egy hónap alatt 4 és 6 kg között fogyjon.
Becslések szerint a A lakosság 30% -a szenved az úgynevezett „szezonális depressziótól”, amely általában az évszak változásai során fordul elő, főleg tavasz és ősz elején.
Ennek a szezonális depressziónak olyan depresszió tünetei vannak, mint a hangulatváltozás, az élvezetlenség, az alacsony energiaszint, az alvásváltozás, a koncentrációs nehézség ... stb.
De a Predimed Network (Megelőzés a mediterrán étrenden keresztül) nemrégiben végzett vizsgálata rámutat hogy egy napi ital elfogyasztása csökkenti a depresszió kialakulásának kockázatát, bár az élet ritmusa és a mentális egészség is befolyásolja.
A napokban publikált kutatás során kiderül, hogy naponta egy pohár bort iszunk, csökkenti a depresszió kockázatát azokhoz az alkotóelemekhez, amelyeknek ez az ital van resveratrol.
A Resveratol, egy fitoalexin, amely antimikrobiális vegyületek hogy egyes növények magas koncentrációban rendelkeznek attól eltekintve segít egyes gombás és bakteriális fertőzésekben, segít megakadályozni a kórokozók terjedését, és megtalálhatók a szőlőben és a borban. Megtalálhatók osztrigában, földimogyoróban és dióban is.
Ez a tanulmány a BMC Medicine folyóiratban jelent meg, és ezt jelzi A mértékletes borfogyasztás, heti két-hét pohár a depresszió kialakulásának kisebb kockázatával jár.
Miguel A. Martinez Bonzález, aki a navarrai egyetem, jelezte, hogy részletezte, hogy a Red Predimed hét évig dolgozott egyesekkel 5500 borivó akik enyhén-közepesen fogyasztanak és akik idősek 44 és 80 év között.
"Az eredmények fordított összefüggést mutattak ezen alacsony-mérsékelt alkoholszint és az új depressziós esetek között"Mondta Martínez González.
Korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű alkoholfogyasztás mentális egészségi problémákhoz vezet, például depresszióhoz, azonban a szakértő úgy ítélte meg, hogy „kevesen értékelték a mentális egészség és az alacsony mérsékelt alkoholfogyasztás kapcsolatát. Eredményeink fordított összefüggést mutattak ezen alacsony-mérsékelt alkoholszint és az új depressziós esetek között.".
A Navarrai Egyetem professzora pontosította, hogy a kutatók tanulmányoztak csak azoknak az önkénteseknek, akik a vizsgálat elején még soha nem szenvedtek depresszióban alkoholfogyasztással kapcsolatos korábbi problémáik sem voltak.
Az olyan tényezőket, mint az alkoholfogyasztás, a mentális egészségi állapot és az életmód, ismételten értékelték személyes látogatások során, negyedévente megismételve, amelyek során orvosi vizsgálatokat, dietetikusokkal készített interjúkat és sokféle kérdőívet végeztek.
Megállapították, hogy aki mérsékelt mennyiségű bort szokott inni (Heti 2-7 ital, anélkül, hogy meghaladná a napi egy italt) ritkábban alakultak ki depresszióban. Ezek az eredmények továbbra is jelentősek maradtak, amikor a kutatók figyelembe vették és kiigazították eredményeiket a különböző társadalmi és életmódbeli tényezők, például dohányzás, étrend vagy családi állapot alapján. Martínez-González arra a következtetésre jut, hogy "kis mennyiségű alkoholfogyasztás hasonló módon védekezhet, mint amit a koszorúér-betegség esetében megfigyeltek". "Valójában úgy gondolják, hogy a depresszió és a szívkoszorúér-betegség számos gyakori ok-okozati mechanizmussal rendelkezik."- magyarázta. Hasonlóképpen kiemelte, hogy korábbi kutatások azt mutatták, hogy a bor egyes alkoholmentes összetevőinek, például a resveratrolnak és más fenolos anyagoknak hasznos funkciói lehetnek bizonyos agyi területeken.
Ezért azóta IMEO ajánljuk a bor és sonka diéta amelyet táplálkozási szakértőink fejlesztettek ki, és Spanyolország egész területén már ismert.
Ez egy hipokalorikus, kiegyensúlyozott étrend, amelyben gyümölcsök és zöldségek bővelkednek, mindezt kísérve, borral és sonkával, hogy kielégítsék a legigényesebb ízeket.
Szeretne egészséges módon fogyni egy hónap alatt 4 és 6 kg között, és küzdenie kell az őszi depresszió ellen is? Nos, letöltheti az alábbi szalagra kattintva, mindössze 5 euróért az első hét menüiből.