Kezdőlap »Diéta és táplálkozás» Alkoholfogyasztás: jó és rossz az egészségre
Biztosan olvastál vagy hallottál már valahol, hogy jó, ha mérsékelt adag alkoholt veszel fel az étrendbe, mert ez egészségre előnyös, különösen a szív számára. De mennyi mérsékelt? És milyen előnyei és kockázatai vannak annak, ha néha inni vagy inni egy italt? Olvassa tovább, hogy megtudja.
Az alkohol mértéktelen fogyasztása azt jelenti:
- Napi két vagy kevesebb ital, ha Ön 65 éves vagy fiatalabb férfi
- Naponta egy vagy kevesebb ital/nő, ha nő vagy 66 éves vagy annál idősebb férfi.
Honnan lehet tudni, hogy egy ital vagy ital egyenlő-e?
Egy pohár vagy egy lövés 12 uncia vagy 35 milliliter sörnek felel meg; 5 uncia vagy 148 milliliter bor vagy 1,5 uncia vagy 44 milliliter desztillált ital.
Az alkohol mérsékelt táplálkozásba történő beépítésének néhány egészségügyi előnye a következők:
- Csökkenti a szív- és érrendszeri vagy szívbetegségek kockázatát
- Csökkenti a szívroham vagy agyvérzés halálának kockázatát
- Csökkenti az agyvérzés, agyvérzés vagy agyvérzés kockázatát
- Csökkentheti a cukorbetegség kockázatát
- Csökkenti az epekövek kockázatát
De van némi vita, és nem minden tanulmány ért egyet. Amiben egyetértenek, az az, hogy nagyon fontos, hogy ne lépje túl az említett összeget.
A túlzott alkoholfogyasztás számos kárt okozhat az egészségében, beleértve:
- Hasnyálmirigy-gyulladás - különösen azoknál az embereknél, akiknek a vérében magas a trigliceridszint
- A máj, a hasnyálmirigy, a nyelőcső, a száj, a gége, a garat és az emlőrák vagy az emlőrák.
- Szívizomkárosodás vagy alkoholos kardiomiopátia
- Stroke vagy stroke vagy stroke (CVA)
- Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
- Abortusz
- Cirrózis
- A magzat rendellenességei
- Alkoholos vezetés közben bekövetkezett közlekedési baleset okozta sérülések
- Depresszió és öngyilkossági hajlam
Ne felejtsd el, hogy az alkohol csak akkor jó, ha mértékkel iszod. Ez nem azt jelenti, hogy ajánlott elkezdeni az ivást, ha nem iszik. Az alkohol nem szükséges az egészséghez. Számos módon lehet egészséges maradni anélkül. Ez azoknak szól, akik már iszik, mértékkel. Tehát ne vigyük túlzásba!