A cikk tartalma

  • Mi a zabkorpa?
  • Mi a különbség a zabkorpa és a zab között?
  • Zabkorpa - kalória
  • Hány szénhidrát van zabkorpában?
  • Zabkorpa - jó
  • Zabkorpa karcsúsító
  • Hogyan fogyasszunk zabkorpát a fogyáshoz
  • Zabkorpa kefirrel
  • Zabkorpás zabkása
  • Zabkorpa diéta
  • Zabkorpa - ellenjavallatok
  • Zabkorpa vélemények

A cukorbeteg osztályon, a szupermarketek polcain vagy a gyógyszertárban mindig találhat csomagot zabkorpával. Egy ilyen termék nem túl népszerű a vásárlók körében, mert kevesen tudják, miért van szükség erre a gabonamalom-melléktermékre. Azonban nem olyan sok étel dicsekedhet ilyen gazdag összetételű.

Mi a zabkorpa?

A lisztgyártás mellékterméke. Ez azonban nem jelenti azt, hogy állati takarmányra kellene küldeni. A termék fő előnye a rost, amely könnyen oldódó formában van jelen. Mi a zabkorpa? A gabona héja, amelyet a lisztmalom előtt eltávolítanak. A gabona összes hasznos és biológiailag aktív anyagát tartalmazza, amelyet a természet adott. A tetem szerkezete hasonló a kis fűrészporhoz. A szín a barnától a krémig változik, az őrléstől függően. A zabkorpaliszt gazdag kalciumban, foszforban, vasban, PP, E, B9, B6, B2, B1 vitaminokban.

Mi a különbség a zabkorpa és a zab között?

A korpa sűrű zabhéj. A pelyhek olyan termékek, amelyeket a gabona vékony szeletekre vágásával nyernek, a héjból és a héjból hámozva. A tápanyagok mennyisége szerint mindkét termék nem sokkal alacsonyabb rendű. A zabból készült zabkorpa annyiban különbözik, hogy több K- és E-vitamint, foszfort, káliumot és vasat ad, de a cinkben veszít. A fogyók számára az az előny, hogy a gyomorba kerülő zabhéj nem emészthető meg, inkább megduzzad és adszorbensként működik. A pelyhek szénhidrátokkal jobban telítik a testet, így azok kalóriaértéke magasabb.

Zabkorpa - kalória

Feldolgozás után a zabpehely nagyon szereti a Ducan diéta követőit, mivel alacsony a kalóriatartalma. A zabhéj alapja 20% rost, likopin, telítetlen zsírok, fehérjék, aminosavak. A zabkorpa kalóriatartalma 246 kcal/100 gramm száraz termék. A fogyás érdekében a magas kalória kompenzálja a membrán azon képességét, hogy sok folyadékot felszívjon, gyorsan telítsen és mechanikusan befolyásolja a beleket...

hogyan

Hány szénhidrát van zabkorpában?

Noha ez a diétás termék sok szénhidrátot tartalmaz, szinte mindegyik oldhatatlan rost. Se nem szívódik fel, se nem emészthető meg, ezért a kalóriák kizárólag zsírból és fehérjéből jutnak be a szervezetbe. A zabkorpa szénhidráttartalma a késztermék 100 grammjában eltérő, és a termelésben alkalmazott néhány tényezőtől függ:

  • a "Lito" szemcsés termék 61 g-ot tartalmaz;
  • Dr. Dias természetes korpa egy német cégtől - 16,6 g;
  • Szibériai rost - 45,3 g
  • Dietmark ropogós zabhéj - 43,8 g.

Zabkorpa - jó

A gyomor-bél traktuson áthaladva a rost összetett módon működik, eltávolítva az összes felesleges és felesleges részt. Hasznos elemekkel táplálja a testet, majd otthagyja, és egy egész földgömböt hordoz magában, segít megtisztítani a beleket a méreganyagoktól. A zabkorpa előnyeit nem lehet túlbecsülni. Ez a csodálatos termék megduzzad a gyomorban, gyorsan teltségérzetet okozva, ezért használják sikerrel a táplálkozásban. A rost nem teszi lehetővé a zsírok felszívódását és ülepedését, mivel stimulálja a perisztaltikát.

A toxinmentes test sokkal aktívabban költ energiát. A zabhéj rendszeres használatának előnyei:

  • lelassítja a kalóriák felszívódását;
  • a koleszterin kiválasztása;
  • béltisztítás
  • a szív- és érrendszer erősítése;
  • javult immunitás.

Zabkorpa karcsúsító

A fogyásról szóló vélemények alapján a rost nagyon fontos a fogyás folyamatában. Gyorsan teltségérzetet okoz, csökkenti a zsírok és cukor felszívódását az étrendben. A fogyáshoz szükséges tápláló zabkorpa csökkenti a koleszterinszintet, javítja az anyagcserét, és az egészséges rosttartalom szempontjából a zabpehely vitatkozhat. Az étkezési rostok felszívják a zsírt, a glükózt és a szénhidrátokat, ami nem teszi lehetővé a test számára a felszívódást, ami hozzájárul a fogyáshoz.

A hasnyálmirigy terhelése enyhül és a bél savtartalma megmarad. Ez biztosítja a fogyókúra ellen kialakuló hipoglikémiát. A diétás termék fogyasztásának legnagyobb előnye a fogyás gyógyító hatása, mert a túlsúlyos emberek gyakran megsértik a lipid- vagy szénhidrát-anyagcserét és a vele járó patológiákat: cukorbetegség, szívbetegségek, erek.

Hogyan fogyasszunk zabkorpát a fogyáshoz

A gyors fogyáshoz és a szép megjelenéshez megfelelően kell fogyasztania a rostot. A fogadás során három szabályra kell emlékeznie:

  1. Igyál sok vizet. Ha zabkorpát használ fogyáshoz, és nem fogyaszt elegendő folyadékot, akkor azok rosszul emészthetők, és nem fogják elérni a kívánt eredményt. A víz elengedhetetlen eleme a termék duzzadásának.
  2. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, ne lépje túl a normát (3 evőkanál/evőkanál/nap). Ha az adagot túlbecsülik, a test puffadással, hasmenéssel, nehézséggel és puffadással reagál.
  3. A gyomornak fokozatosan kell megszoknia az ilyen típusú ételeket. A fogadási ciklusok között több hetes szünetet kell tartani.

Zabkorpa kefirrel

A legnépszerűbb fogás a fogyás között. Megjegyzéseid szerint a kefires zabkorpa kiváló tulajdonsággal rendelkezik a székrekedés gyors enyhítésére. Az erjesztett tejital prebiotikumokkal telíti a megtisztított beleket. Egy ilyen edény nemcsak az emésztőrendszert tisztítja, hanem egészséget is ad. Otthon a főzés a lehető legegyszerűbb: 1 evőkanál L. rostot, öntsön 200 ml kefirt (zsír nélkül). Fogyasszon minden reggel reggeli és/vagy vacsora helyett.

Zabkorpás zabkása

Ezt az ételt nemcsak fogyás során, hanem szív- és érrendszeri kórképekben szenvedőknek is ajánlják, mert a termék gazdag káliumban és magnéziumban. Naponta nem mindenki engedheti meg magának a tengeri moszat, aszalt gyümölcsök vagy diófélék fogyasztását, de reggelire egy egészséges zabkását főzni nem jelent problémát. Ez kiváló megelőzés a szívműködés szempontjából. Zabkorpás zabkása recept:

  • vegyen 1 evőkanál l rostot, öntsön 200 ml tejet (alacsony zsírtartalmú);
  • adjunk hozzá 1 tk. cukorhelyettesítő, csipet só;
  • a tejnek fel kell forrni, majd keverés közben lassan hozzá kell adni a száraz terméket;
  • csak 2 percig forraljuk a zabkását, majd hagyjuk annyi ideig főni, hogy besűrűsödjön.

Zabkorpa diéta

A kiegyensúlyozott étrend támogatói úgy vélik, hogy néha a test javítása érdekében 2-3 napos étrendet kell igénybe venni zabkorpával. Száraz rostot (nem granulátumot) kell vásárolni a zabból. El kell kezdeni egy kis adaggal - 1 teáskanál, amely végül 2 evőkanálra nő. l./recepció. 15 perccel étkezés előtt egy adagot forrásban lévő vízben meg kell párolni, és hagyni kell, hogy megduzzadjon, ezután korpát adjon az ételhez. Diéta menü példa:

  1. Reggeli. 200 g házi joghurt.
  2. Délutáni snack. Egy pohár kefir vagy joghurt.
  3. Vacsora. 200 g leves zöldségekkel, 100 g főtt csirke, 150 g hajdina zabkása.
  4. Vacsora. 200 g túró.
  5. Alvás előtt. Pohár erjesztett tejital.

Zabkorpa - ellenjavallatok

Minden felesleg káros lehet. Ha mérsékelten használ rostot, könnyen tartós emésztési rendellenességei és egyéb problémái lehetnek. Az emésztőrendszer gyulladásában szenvedőknek sem ajánlott zabhéjat használni. A zabkorpa abszolút ellenjavallata a gyomorhurut vagy az akut fázisban fellépő fekély, a gyomor nyálkahártyájának tapadásai vagy eróziója. A rostfogyasztás közben nem szedhet gyógyszereket, mivel azok felszívják az összes hatóanyagot belőlük. Az adagok közötti időtartamnak legalább hat órának kell lennie.

Tudjon meg többet a korpa fogyókúráról - a megfelelő használatról.