A cikk tartalma

  • Mi hasznos retek a fogyáshoz?
  • A zöld retek hasznos tulajdonságai.
  • Fekete retek
  • Mi hasznos a daikon a fogyáshoz?
  • Kalória retek
  • Hogyan kell enni retek fogyni
  • Retek retek fogyáshoz
  • Retek, citrom, gyömbér fogyáshoz.
  • Retek, édesem, citrom
  • Diétás retek saláta fogyáshoz
  • Ellenjavallatok

A fogyás folyamatában nagyon fontos a zöldségfélék fogyasztása. A fogyáshoz szükséges retek hasznos termék, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a test megerősítésében. Ez a zöldség nem fogyasztható nagy mennyiségben, mivel sajátos fűszeres íze van. Antimikrobiális és antibakteriális tulajdonságú anyagokat tartalmaz, valamint nagy mennyiségű C-vitamint, amely immunstimuláns. A magas rosttartalom hosszú ideig segít a teltségérzet kialakításában.

Mi hasznos retek a fogyáshoz?

A fő mutató, hogy ez a zöldség hozzájárul a fogyáshoz, az alacsony kalóriatartalma. A retek saláták, köretek, levesek komponenseként használható. Érdemes megjegyezni, hogy a japán fehér retek (más néven "daikon") valóban hasznos, finom ízű. A táplálkozási szakemberek tanácsa szerint, ha napi 400 g terméket nyers formában fogyaszt, körülbelül 180 kcal-t, forrásban pedig kb. 120 kcal-t fogyaszt, de éhség nem lesz.

A gumók fogyasztása megakadályozza a zsírok felhalmozódását a szervezetben, eltávolítja a felesleges folyadékot, ami javítja a közérzetet és csökkenti a mennyiséget. Ha ezt a terméket körettel kombinálják hússal, gabonafélékkel, felgyorsíthatja az anyagcserét és létrehozhatja az emésztést. A hatékony fogyáshoz fontos az anyagcsere megteremtése a szervezetben: a retek segít javítani ezeket a folyamatokat, mert az elfogyasztott étel jobban emészthető.

előnyök

A zöld retek hasznos tulajdonságai.

A termék jótékony hatással van szinte az összes testrendszerre, a következő előnyös tulajdonságok miatt:

  • A magasabb vastartalom miatt javítja a sejtek oxigénellátását és anyagcseréjét;
  • A C-vitamin javítja az immunitást, felgyorsítja a megfázásból való kilábalást;
  • Az A-vitamin jótékony hatással van a látásra;
  • A rost- és durva rostok szintje normalizálja a gyomor-bél traktust.

A zöld retek rendszeres használatával jelentősen lefogyhat, mivel a termék alacsony kalóriatartalmú és könnyen felszívódik a szervezetben. A zöldség hatóanyagai hozzájárulnak a szervezetet mérgező méreganyagok, méreganyagok és egyéb anyagok felszámolásához, amelyek kumulatív hatást fejtenek ki. Ez javítja a bőr és a haj állapotát.,

Fekete retek

Van ennek a zöldségnek egy másik fajtája, amely nem kevésbé egészséges, mint a többi: a fogyáshoz szükséges fekete retek népszerű a nők körében. Használat után, még kis mennyiségben is, az éhségérzet sokáig nem jelenik meg. Hozzáadható leveshez, finoman apróra vágva zöldségsalátához, köretekhez - ezek az ételek azonnal kielégítőbbek és egészségesebbek lesznek. Az utóízre érdemes gondolni, és fel kell tölteni a szájvizet vagy a gumit.

A fogyáshoz nyersen használják zöldségsaláták, levesek komponenseként. A súlycsökkenés annak a ténynek köszönhető, hogy a fekete fajta fokozza az izzadást, és segít eltávolítani a folyadékot a testből, ami gyakran az ömlesztés oka. A retek elfogyasztása után javul a vérkeringés, az éhségérzet gyorsabban eltűnik. Ha ebédre vagy vacsorára adja hozzá ezt a terméket, biztonságosan csökkentheti az adagot, mert a retek nagyon kielégítő.

Mi hasznos a daikon a fogyáshoz?

Ez a fajta gyökérzöldség hasonló a fehér sárgarépához. A Daikon a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

  • segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja az emésztőrendszer működését;
  • eltávolítja a testben felhalmozódó méreganyagokat, méreganyagokat, egyéb káros anyagokat;
  • fogyasztás után gyorsan megjelenik a teltségérzet.

A fehér retket a fogyáshoz nyersen és főzve használják. Lehetetlen nagy mennyiségben használni, mert kiválthatja a gyomor, a belek nyálkahártyájának súlyos irritációját, sőt allergiát is kiválthat. Aki gyorsan szeretne fogyni, lefekvés előtt ajánlott frissen facsart daikon levet fogyasztani, de legfeljebb egy teáskanálnyit. A diéta kidolgozása során biztosítani kell, hogy a daikon a napi étkezés része legyen.

Kalória retek

A gumók alacsony aránya lehetővé teszi használatukat a diéta alatt. Vegye figyelembe a szezonális zöldségfélék mindegyik típusának 100 g tápértékét nyers formában:

  • zöld: 3 g fehérje, 9 kcal, 6,7 g szénhidrát, 0,3 g zsír;
  • fekete - 36 kcal, 6,8 g szénhidrát, 2 g fehérje és 0,3 g zsír;
  • daikon - 21 kcal, 4,2 g szénhidrát, 1,5 g fehérje, 0 g zsír.

Hogyan kell enni retek fogyni

A hatékony eredmény elérése érdekében nem kell ezt a terméket nagy mennyiségben enni: tudnia kell, hogyan kell a zöldséget helyesen főzni, azzal, amit kombinálhat. Bármely fajta fogyasztható nyersen és főzve, sütőben vagy lassú tűzhelyben süthető. A retek súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatásának fokozása és a folyamat felgyorsítása érdekében napi fél evőkanál friss gyümölcslevet fogyaszthat bármilyen típusú zöldségből...

Az édesség kedvelői számára a gyökérzetek kiválthatják a süteményeket és más cukrászsüteményeket. Éhségének kielégítésére egészséges és édes harapnivalókat készíthet:

  • A Daikon apróra vágott, apróra vágott, adjon hozzá egy teáskanál cukrozott mézet és napraforgóolajat, 3 teáskanál citromlével ízesítse.
  • Egy ilyen recept alkalmas reggelire, délutáni teára vagy akár teljes vacsorára...

Retek retek fogyáshoz

Az étrend nem mindig egyhangú és friss étrend; ha akar, teljes étrendet készíthet különböző zöldségekkel. A gyökértermés szinte bármivel elkészíthető, egy egyszerű retek saláta recept elkészítéséhez az összes hozzávalót fel kell aprítani és finoman összekeverni:

  • 2 közepes alma;
  • 1 bármilyen típusú közepes retek;
  • pár citrom szelet;
  • 4 gerezd fokhagyma;
  • némi só.

Még mindig készíthet vitaminos salátát sovány hússal. Ebédre vagy vacsorára fogyasztható. Ennek az ételnek az elkészítéséhez zöldségeket, steakeket és tojásokat kell felvágni, összekeverni és szójaszószral ízesíteni. Egy salátához szüksége lesz:

  • 250 g főtt csirkefilé;
  • 1 közepes retek;
  • kis hagymafej;
  • főtt tojásfehérje;
  • 3 kis retek;
  • szója szósz.

Retek, citrom, gyömbér fogyáshoz.

Azok számára, akik aktívan részt vesznek a fogyásban, a következő étel kiváló zsírégető eszköz lesz. A főzéshez szüksége van:

  • Vegyünk 1 közepes retket, pár fahéjat, 3 evőkanál citromlevet és gyömbérgyökeret.
  • Törje össze az összes alkatrészt és öntsön forró vizet, hagyja 15 percig főzni. A keveréket naponta kétszer egy evőkanálba veszik.
  • Ez a recept tökéletes a fogyáshoz zsírégető edzésekkel kombinálva. Az édesség kedvéért hozzáadhat egy teáskanál mézet.

Retek, édesem, citrom

Ez az összetevők kombinációja segít rövid idő alatt lefogyni, ha az étrendet testmozgással kombinálja. Ennek eredményeként a keverék édes, de cukor helyett egészséges kalóriákkal és mézzel rendelkezik. A főzéshez meg kell venni 1 daikont, pár teáskanál folyékony mézet és fél citromot. Reszelje le a daikont egy nagy reszelőn, keverje össze mézzel és citrommal. Adjunk hozzá forrásban lévő vizet, hagyjuk meredezni körülbelül egy órán át. Teát iszhat reggelente. Egy ilyen ital nemcsak a fogyás szempontjából hasznos, hanem antibakteriális és zsírégető tulajdonságokkal is rendelkezik, segít a megfázás kezelésében.

Diétás retek saláta fogyáshoz

A finom ételek jól jöhetnek, ha tudod, mit kell párosítani. Például egy friss zöldséges diétás saláta jó vacsora lehet, és leadhat plusz kilókat. Egy ilyen saláta elkészítéséhez apróra vágja az összes zöldséget, keverje össze, adjon hozzá olajat és ecetet, ízlés szerint adjon hozzá sót vagy szójaszószt. Azután:

  • 2 kis retek;
  • petrezselyem;
  • kapor;
  • 1 uborka
  • gerezd fokhagyma;
  • Zöldhagymát;
  • egy teáskanál balzsamecet;
  • 2,5 evőkanál növényi olaj;
  • 1 evőkanál borecet;
  • fekete bors;
  • 450 gramm friss retek.

Ellenjavallatok

Mivel bármilyen retekfajta fűszeres termék, sajátos ízzel, nem mindenkinek felel meg. Szükség esetén korlátozza a termék használatát:

  • a gyomor-bél traktus akut betegségei - fekélyek, gyomorhurut a gyulladás szakaszában;
  • károsodott vese- és májműködés, epeutak elzáródása;
  • a végbél gyulladásos folyamata, aranyér, anális repedések;
  • ér- és szívbetegségek;
  • egyéni intolerancia, allergiás reakciók, hajlam a Quincke ödéma kialakulására;
  • a szájüreg és a torok fekélyei;
  • a terhesség.