A téli együtt jár az erős széllel és a szürke nappalokkal, ami nehézségeket okoz a fizikai tevékenységek végrehajtásában és az ideális súly megtartásában, még inkább karantén . Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint a 15 éves és idősebb perui lakosság 53,8% -a túlsúlyos, ebből 18,3% elhízott. Lima metropolita a túlsúlyos népesség csaknem 40% -át koncentrálja, összesen csaknem 5000 érintettet.

elhízottság

Ezért fontos tudni, hogy a tél kockázati tényező a veszélyeztetett emberek számára, például azok számára, akik szenvednek túlsúly és elhízás, bár igaz az alacsony éghajlati hőmérséklet (

A sebész szakorvos, az Avendaño Klinika elhízás és bariatrikus eljárások szakértője, Dr. Erick Piskulich biztosítja, hogy tekintettel az év ezen hideg hónapjaira, fontos, hogy néhány ajánlást tudjunk megfogalmazni, hogy ne tél nyerje meg a harc a gyengeség ellen.

„Elengedhetetlen, hogy megértsük, hogy fizikailag és mentálisan is jól kell változtatnunk az életmódunkat egy egészséges életmóddal, ezért fontos, hogy motiváltan, pozitív energiával kezdjük a napot, világos célkitűzésekkel és egészséges rutin, amely segít elkerülni, hogy minden szürke nap beárnyékolja az egészségünk ápolásának vágyát "- mondja a szakember.

Egy rövid testmozgási rutin segít a test állandó aktivitásában, ily módon a zsírfelesleg kiküszöbölődik a testben: rövid séták otthon vagy a szabadban, fel és le lépcsőn járás, feltétlenül aktív napközben, miközben megőrzi híres 10 ezer emberét naponta lépéseket.

Másrészt a kiegyensúlyozott étrend együtt jár az egészséges élettel. Kiegyensúlyozott étkezési rend kialakítása a fogyás elérése érdekében, például a szénhidrátokkal és feldolgozott cukrokkal ellátott ételek kiküszöbölése, több zöldség, gyümölcs, víz, bab fogyasztása többek között lehetővé teszi, hogy jó fizikai állapotban maradjon, amelyet mindig a táplálkozási szakember tanácsol.

"A túlsúly két okból következik be: a fizikai aktivitás hiánya és az ócska ételekből származó rossz minőségű kalóriák túlzott fogyasztása, ultra-feldolgozott, gazdag cukorban, sóban és telített zsírban. A tél csak egy tényező, amely befolyásolhatja az állandó vágyat vagy nem kelhet fel az ágyból, ezért nagyon fontos, hogy ne veszítse el a vágy, hogy vigyázzon magára, és mindenekelőtt az a bátorság, hogy semmi és senki nem korlátoz minket továbbra is egészséges és boldog életmódot folytasson ”- tette hozzá Piskulich.