Az év véget ér, és már gondolok néhány 2013-as állásfoglalásomra, köztük azokra is ételek, amelyek segítenek abban, hogy szebb és egészségesebb legyek, bár sokan szeretik a zab régen elengedhetetlenné váltak.
Beszéltünk a zab bőrre gyakorolt pozitív hatásáról, különösen az érzékeny bőr nyugtatására, maszkban, hámlasztóként vagy a piacon fellelhető számos kozmetikum fő összetevőjeként.
De ennek a magas biológiai értékű fehérjékben gazdag gabonafélének is sokat kell hozzájárulnia, ha belefoglaljuk az étrendbe.
A zab előnyei
Először is, zab bővelkedik B csoport vitaminok, hogy a sörélesztőben és a búzacsírában is megtaláljuk, és hozzájárulunk a jó megjelenésű hajhoz és bőrhöz.
Azt is tartalmazza E-vitamin, amely antioxidánsként működik, és szép számmal biztosít esszenciális aminosavakat és ásványi anyagokat, beleértve kálium, amely elősegíti a folyadékok eltávolítását (ellensúlyozza a nátrium, például az avokádó vagy a banán hatásait), és segít fenntartani bőrünk vízháztartását. És a szilícium, ez erősíti az immunrendszert, és az egyik legjobb szövetséges erős sörény és egy gyönyörű arcszín.
Ezenkívül a zab is rostokban nagyon gazdag, tehát szabályozza a béltranszportot és lassú felszívódású szénhidrátokat biztosít, amelyek adnak nekünk fokozott teltségérzet és hosszabb ideig látják el energiával.
Hogyan fogyaszthatjuk el?
A zabpehely fogyaszthatók önmagukban vagy más gabonafélékhez keverve, hozzáadva joghurthoz, tejhez reggelire vagy akár salátákhoz.
Megtalálhatjuk sütik, tekercsek vagy energiadarabok fő összetevőjeként, bár ezekben az esetekben biztosítani kell, hogy a készítmény többi része ne tartalmazzon felesleges cukrot vagy hidrogénezett növényi zsírokat.
Ha meri elkészíteni saját zabpehely süteményeit, ez a legegészségesebb megoldás, akkor követheti a vitónicai kollégáink által javasolt, könnyű és nagyon tápláló receptet, amely ideális reggelire.
Az étrendbe való felvétel másik egyszerű módja az ivás Zabtej, Egyre több márka forgalmazza, és néhány olyan, mint a Yosoy (az eddigi kedvencem) nem tartalmaz zabpehelynél és víznél többet, mindössze 38 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként. Az íze édes és nagyon kellemes, ezért örömet okoz önmagáról való gondoskodás. szeretem!
Mered kipróbálni, vagy már rendszeresen eszel zabpelyhet?
- A zabpehely előnyei a bőr számára hidratálják, ápolják és védik - Bekia Belleza
- 5 étel, amely belülről melegít (és egy recept)
- A zabpehely tökéletes szövetségese a világos, száraz bőr számára
- A kollagén és a zselatin előnyei az ízületek, a csontok és a bőr számára
- A zab fogyasztásának előnyei a sportoló táplálékában