Utolsó frissítés: 2020. július 15

fedezze

Az elmúlt években a zabot egészséges termékként forgalmazták, amely amellett, hogy nagy táplálkozási előnyökkel jár, kiváló szövetségesnek tűnik a zsírvesztési tervekben.

Fogyasztása az emésztés javulásával és a vér koleszterinszintjének és vércukorszintjének pozitív hatásával is jár.,

De mennyire igaz, hogy a zabpehely segít a fogyásban?

Ennek a kérdésnek a megválaszolásához fontos, hogy először ismerje meg az ételeket alkotó tápanyagokat. Néhány közülük:

  • Szénhidrátok
  • Fehérje
  • Rost
  • mérkőzés
  • Magnézium
  • Vas
  • Mangán
  • Kalcium
  • B-vitaminok

A tápanyag a zabban a legnagyobb mennyiségben szénhidrát, emellett ez az étel körülbelül 350 kalóriát biztosít 100 grammonként.

E felszínes elemzés szerint arra lehet következtetni a zabpehely nem fogy le, mert ez egy olyan étel, amely kalóriákkal járul hozzá étrendjéhez, szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a zabpehely nem egészséges, és hogy nem jó lehetőség a zsírvesztési tervekben való szerepeltetés.

Előnyei a zsírvesztésben

A zabpehelyet a legintegráltabb gabonaféléknek tekintik, mivel a három energia-makroelemet tartalmazza, és jelentős mennyiségű mikrotápanyag mellett hihetetlen előnyökkel jár az egészség szempontjából.

Igaz, hogy összetett szénhidrátokkal járul hozzá étrendjéhez, de jelentős mennyiségű rostot is tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni a béltranszportot és javítják az emésztést.

A zabban található rostoknak és fehérjéknek is nagy a jóllakó erejük, ami hosszabb ideig elégedetté teszi Önt és megakadályozza, hogy túlzásba essen.

ajánlások

Bár elvileg a zab kiváló szövetségese lehet a fogyásnak, a kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás tervének részét kell képeznie.

Ne felejtsük el, hogy a fogyás érdekében az ételek minőségének gondozása mellett gondoskodnia kell arról is, hogy a nap folyamán elfogyasztott kalóriák kevesebbek legyenek, mint a test energiája.

Azt is szem előtt kell tartani, hogy ha túlzásba helyezi a zabfogyasztást, a hatások kontraproduktívak lehetnek, és emellett olyan tüneteket mutathatnak be, mint a gáz és a puffadás az étrendben lévő rostfelesleg miatt.

A korpa vagy a zabpehely a legjobb lehetőség az étrendbe. Kerülje a porított zabpehelyet és a hozzáadott ízeket.

Ha glutén intoleranciája vagy lisztérzékenysége van, mindenképpen vásároljon zablisztet, amely "gluténmentes"