Tudtad Carl Lewis, 9 olimpiai érem nyertese vegetáriánus étrendet követett? És nemcsak ő. Más sportolók kedvelik Dave scott (Ironman triatlonista), Edwin mózes (2 olimpiai arany bajnok gátfutó) vagy Luis Miguel Martin Berlanas (Spanyol akadályjátékos) sportpályafutásukat a vegetáriánus étrenddel is kombinálta.

vegetáriánus

Világos példa arra, hogy a vegetarianizmus nem összeférhetetlen a sportteljesítménnyel. Valójában egyre több sportoló vallja magát vegetáriánusnak, a legtöbb esetben az ilyen típusú étrend alacsonyabb kalóriabevitele és egészséges jellege miatt.

Ha vegetáriánusokra gondolunk, akkor óhatatlanul eszünkbe jut a zöldség vagy a „zöld” étel. De tudnunk kell, hogy különböző típusú vegetáriánusok léteznek:

  • Vegánok (Nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű ételt).
  • Ovo-vegetáriánusok (Tojásokat és származékokat fogyasztanak).
  • Tej-vegetáriánus (Tejet és származékokat, például joghurtokat, pudingokat stb. Fogyasztanak).
  • Ovolatile-vegetáriánus (Tejet és tojást fogyasztanak) és
  • Félig vegetáriánus (Időnként halat, sőt fehér húst is esznek, például csirkét).

A vegán étrend a legkevésbé ajánlott sportoláshoz, különösen, ha nagy ellenállású vagy erősségű sportokról van szó. Az ovulálható vagy félig teljes, mivel nagyrészt kiegészítik a vörös hús más típusú ételekkel való fehérjehiányát.

Annak ellenére, hogy az ilyen gyakorlatok egyre általánosabbá válnak, még mindig sok a kétely az ilyen típusú étrenddel kapcsolatban, különösen annak a kockázatnak köszönhetően, amelyet a fehérje vagy vitamin hiánya jelenthet az atlétában. Emiatt a TheWangConnection-n elmondjuk az egészséges vegetáriánus étrend titkait, amely a sportolóhoz igazodik. Felfedezzük Önnek a fehérjében, vasban, folsavban vagy vitaminokban gazdag növényi eredetű ételeket, és hogyan lehet ezeket kombinálni és beépíteni a napi menübe.

Akár vegetáriánus sportoló, akár mindenevő étrendet fogyaszt, meg fog lepődni a ételek széles választéka megtalálhatók a növényvilágban, és amelyek nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak a "gép" működéséhez. Könnyű és mindenki számára elérhető!