A zöld tea a világ második leggyakrabban fogyasztott itala, amely csak a vizet veszíti el.

zöld

Ő a Camellia sinensis növény eredete, ugyanaz, amely fekete és fehér teákat is előállít. A zöld tea leveleit gőz alá helyezzük, majd megszárítjuk. Ezért tartalmaz különböző tulajdonságokat. Ily módon megakadályozza az összetevők oxidációját és megőrzi a tápanyagokat. Van egy étrend, a Green Tea Diet nevű étrend, amely az italt minden nap súlycsökkentő emlékeztetőként tartalmazza. Ellenőrizzük a zöld tea előnyeit és a diéta működését.

Az oldal tartalma

Milyen előnyei vannak a zöld tea fogyasztásának?

Napi fogyasztása sok előnyt nyújt magas polifenolmennyisége miatt, különösen az úgynevezett epigallocatechin-gallát (EGCG) miatt. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítik a szervezet immunrendszerét, megvédik a sejteket a betegségeket okozó szabad gyökökkel szemben, amint azt az Egyesült Államok Maryland Egyetem Orvosi Központjának kutatásai kimutatták. Ezért ez kiváló lehetőség a kávé helyettesítésére reggel, mivel alacsonyabb a koffein koncentrációja (24–40 mg, szemben a 100–200 mg), és egész nap.

A vegyszerek ezen összetételének köszönhetően a zöld teát a ráktól kezdve a magas koleszterinszintig és a szívbetegségekig minden védelemre ajánlották. És egyes kutatók még azt állítják, hogy az EGCG fokozhatja az anyagcserét, elnyomhatja az étvágyat, sőt zsírégetést is végezhet.

Így a zöld tea diéta segíthet a fogyásban. A gyógynövény blokkolja a szénhidrát felszívódást és elősegíti a test lipidkészleteinek égését. Egy tanulmányban azok a férfiak, akik zöld tea kivonatot szedtek, és ha a fitnessitaram 17% -kal több zsírt égetett, mint azok, akik nem kapták meg a kiegészítést.

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a zöld tea növelheti a zsírégető hatásokat edzés közben, vagy akár pihenés közben. Ezután napi négy vagy több csésze zöld tea hozzáadásával fokozhatja az anyagcserét, kevesebbet fogyaszthat és gyakorolhat mérsékelt testedzési rendet, és kétségtelenül leadja a nem kívánt fontokat.

Hogyan lehet zöld teát találni és tárolni?

Korábban a természetes termékeket árusító üzletekre korlátozódott. De ma a tea a legtöbb szupermarketben vagy bármely más, teát árusító üzletben kapható. Megtalálható borítékok vagy kiegészítők formájában. Ha a friss fűszernövények mellett dönt, a legtisztábbakat, mivel ezek nem tartalmaznak más alkatrészeket, például a szárat, ne feledje, hogy hosszabb ideig tartanak a hűtőszekrényben. Ezenkívül az elkészítés előtt hideg vízzel meg kell mosni és szárítani kell, legfeljebb 24 órán belül ajánlott elfogyasztani.

Hogyan folytassuk a zöld tea diétát?

A zöld tea étrend egyszerű módja a fogyókúrás program elindításának. Mint minden diéta esetében, ne felejtse el beszélni orvosával, mielőtt elkezdi ezt a diétát. Ha készen áll a kezdésre, kövesse ezeket az egyszerű lépéseket, amelyek napi négy csésze zöld tea elfogyasztásával járnak.

  1. Kezdje minden napját zöld teával - Kezdje a napot összesen 250 ml zöld teával, és a napot a lipidégetés kezdetével kezdi. Egy pohár tele antioxidánsokkal az immunrendszered fokozása érdekében.
  2. A kutatók bizonyítékokkal támasztják alá azt az elképzelést, miszerint a jeges tea elfogyasztása több kalória elégetéséhez vezethet, mivel a testének egy kis energiát kell felhasználnia a hűvös ital melegítésére.
  3. Igyon étkezés előtt - Étkezés előtt igyon meg egy pohár 250 ml zöld teát. A zöld tea eredendő előnyein felül, ha evés előtt két csésze teát iszol meg, akkor jól érezheted magad. Az eredmény az, hogy kevesebbet fog enni a reggeli kávéjában és a nap további részében. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a reggelit, mivel az étkezés segíti az anyagcserét.
  4. A zöld tea természetes vízhajtó, és kiszáradáshoz vezethet, ha ez az egyetlen ital a nap folyamán. Kiegyensúlyozza a zöld tea bevitelét azonos mennyiségű vízzel. Egészséges felnőttek számára a legtöbb táplálkozási szakember javasolja, hogy igyon legalább nyolc poharat naponta.
  5. Ha napközben éhes vagy, próbálj inkább egy csésze zöld teát inni snack helyett.

Óvintézkedések:

  • A zöld tea kapszula általában nagyon magas hatóanyagdózissal rendelkezik, ami befolyásolhatja az alvás minőségét és a vérnyomást. Ezért csak akkor szabad használni, ha bármilyen megbízott szakember (endokrinológus, homeopáta, fitoterapeuta vagy táplálkozási szakember) utal arra, akiben megbízik;
  • Ne feledje, hogy a zöld tea elég kevés koffeint tartalmaz, ezért érdemes korlátozni a bevitelt lefekvés előtt. Így, ha álmatlansága van, vegye be az utolsó maximális kupát 17: 00-ig;
  • Terhes nőknek, magas vérnyomásban vagy gyomorhurutban szenvedőknek kerülniük kell a zöld tea étrendet. Ha bármilyen gyógyszert használ, akkor is tanácsos megkérdezni orvosát, hogy fogyaszt-e zöld teát;
  • Kerülje a zöld tea édesítését, mivel a cukor és a vegyi édesítőszerek rontják a tea képességét a test méregtelenítésére, ami megnehezíti a fogyást. Használjon kis mennyiségű mézet (teáskanál) vagy stevia-t.

Menüjavaslat a zöld tea étrendhez - 1000 kalória menü

- Reggeli kávé

  • Éhgyomorra igyon 1 csésze (200 ml) zöld teát (lehetőleg tiszta és forró, minden nap)
  • 1. lehetőség: 1 fazék sovány joghurt, 01 szelet könnyű kenyér, 01 káposztás túróleves.
  • 2. lehetőség: 1 francia kenyér morzsa nélkül, 01 káposzta könnyű friss sajt desszert, 1/2 papaya papaya.
  • 3. lehetőség: 02 teljes kiőrlésű sütemény, 01 természetes joghurt mézzel.
  • 4. lehetőség: 150 ml sovány tej, 1 diétás csokoládé barna káposzta, 1 teljes kiőrlésű pirítós.

- Reggeli snack

  • 1. lehetőség: 1 ezüst banán.
  • 2. lehetőség: 01 csésze jeges zöld tea, 02 teljes kiőrlésű süti.
  • 3. lehetőség: 01 szelet dinnye.
  • 4. lehetőség: 01 mandarin.

- Ebéd

  • Éhgyomorra igyon 1 csésze (200 ml) zöld teát (lehetőleg tiszta és forró, minden nap)
  • 1. lehetőség: 1 desszert tányér paradicsom és uborka saláta, 02 káposzta barnarizs leves, 01 káposzta lencseleves és 1 grillezett csirke filé.
  • 2. lehetőség: 01 csésze brokkoli és káposzta saláta, 02 káposzta barnarizs leves, 02 darab főtt hús, 01 káposzta bableves.
  • 3. lehetőség: 1 desszerttányér főtt salátával, paradicsommal és spenóttal, 2 káposzta teljes kiőrlésű tésztaleves, 2 káposzta őrölt marhahúsleves, 1 káposztás főtt padlizsánleves.
  • 4. lehetőség: 1 tányér saláta és uborka saláta, 2 káposzta barnarizs leves, 1 káposzta lencseleves, 02 húsgombóc szószban, 2 káposzta főtt chayote leves.

- Uzsonna

  • 1. lehetőség: 1 körte.
  • 2. lehetőség: 1 szelet görögdinnye.
  • 3. lehetőség: 1 gabona rúd az étrendből.
  • 4. lehetőség: 1 alma.

- Vacsora

Éhgyomorra igyon 1 csésze (200 ml) zöld teát (lehetőleg tiszta és forró, minden nap)

  • 1. lehetőség: 1 desszertlemez főtt jilóval, salátával és paradicsommal, 01 káposzta barnarizs leves, 1 merőkanál bab, 01 grillezett halfilé.
  • 2. lehetőség: 01 káposztás rizses leves, 01 káposzta csicseriborsó leves, 02 káposztás párolt karfiol leves, 02 káposzta cukkini leves, 02 húsgombóc mártással.
  • 3. lehetőség: 1 desszerttál káposztasaláta, paradicsom, pálma szív, 01 káposztaleves krumplipürével, 1 grillezett csirkefilé, 02 káposzta chayote leves.
  • 4. lehetőség: Zöld saláta tetszés szerint, 1 káposzta barnarizs leves, 02 darab főtt hús, 2 káposztasült cukkini leves.

- Vacsora

  • 1. lehetőség: 1 szelet mangó.
  • 2. lehetőség: 1 könnyű joghurt.
  • 3. lehetőség: 2 acerola.
  • 4. lehetőség: 1 szelet ananász.

Van-e szokása a nap folyamán zöld teát inni annak minden előnye érdekében? Tudtál a zöld tea diétáról? Gondolod, hogy követhetem őt? Az alábbi megjegyzés!

(10. szavazatok, 4.40 5)