Mi az a zónás étrend? Mi a filozófiád? Alapvetően ez egy kiegyensúlyozott étrend vagy étkezési stílus, amelynek célja a vércukorszint állandó szinten tartása. Megfelelő vízbevitel és testmozgás mellett megfelelő súlyt fogunk elérni és egészségesek leszünk.
Valamivel ezelőtt, amint az első terhességem után visszatértem a munkámba, egy kollégám, egy triatlonista azt javasolta, hogy próbáljam ki a Zone Diet-t, azt mondta nekem, hogy ez nagyon divatos, és hogy szinte minden híres ember viseli Terület szerint ettek ételt ... de a fiú nem tudott többet megmagyarázni.
Mi a zóna diéta?
- Szénhidrátok: 40%
- Fehérjék: 30%
- Zsír: 30%
Az ilyen típusú étrendben az Omega 3 esszenciális zsírsavak fogyasztása nagyon fontos.
Miért válassza a Zóna étrendet?
- Ez a diéta lehetővé teszi, hogy kiegyensúlyozottan, egészséges módon érje el az optimális súlyt, elveszítve a zsírt és nem az izomtömeget.
- Megtanít jól étkezni.
- Szabadság enni ételt anélkül, hogy meg kellene mérlegelni
- Szüntesse meg az éhségérzetet.
- Egyéb egészségügyi előnyökkel jár: stabilan tartja a vércukorszintet, javítja a koleszterinszintet, növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet, fiatalít (antioxidáns kapacitásunk növelésével), jobb az alvás, javítja az immunrendszert, amellyel a krónikus betegségeket megakadályozzák.
Miért fontos az állandó vércukorszint fenntartása?
- Szénhidrátokban és cukrokban gazdag ételt fogyasztunk: a vércukorszint az egekbe szökik.
- Inzulint választunk ki a glükóz elégetéséhez vagy tárolásához (amikor nincs .)
- Feleslegben a zsíranyagcsere aktiválódik.
- Az értékes glükóz csúnya zsírrá alakul zsírszövet formájában ... has.
- 2-3 óra elteltével a vércukorszint nagyon csökkent.
- Az elménk arra kér bennünket, hogy együnk (még akkor is, ha a test elkezd tartalékokat mozgósítani), sürgősen szükségünk van cukorra.
- Ha "tente-pitét" eszünk, ami általában szénhidrát (cukor) ... kezdjük újra az inzulinnal ...
Bibliográfia:
-Dr. Barry Sears. A Forradalmi Zóna Diéta. Ed. Urbano
-Joaquín Felipe séf receptjei a környéken tartózkodásra. Ed. Urbano
-Barry Sears. Fiatalítson a Zónában. Ed. Urbano