Nemcsak a fogyásra kell összpontosítania, hanem az izmok megőrzésére és a zsírégetésre is.
Nagy az esély arra, hogy megpróbálja sújt veszteni, te vagy izomvesztés zsír helyett, és ez nem segít abban, hogy az edzésmóddal és az étrenddel elérje a kívánt eredményt (ami miatt minden alkalommal szenvedni kell, amikor egy süti keresztezi az arcát).
Sújt veszteni Ez nem könnyű, ehhez nagy változás szükséges rutin Ahhoz, hogy jól csináld (és ne ugrálj), meg kell találnod egy pontos képletet, amely megfelel az igényeinek és annak a sebességnek, amellyel el akarod érni a célt. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy mindent jól csinál, elkövethet néhány olyan hibát, amely kihat az izmokra.
Látni fogja, hogy a számok továbbra is csökkennek a skálán, és a ruhája biztosan kicsit lazább lesz, de a valóságban izmokat veszíthet, ami ellentétes azzal, amit mindenki el akar érni, amikor mindennapi edzéseket és étrendeket kínoznak, amelyek nem tartalmaznak gyorsételeket, cukrot és más egészségtelen ételeket (és igen, vannak speciális élelmiszerek izomgyarapodás).
Izomvesztés Komoly probléma, biztosan nem kell elmondaniuk neked, hogy ők felelnek a tested mozgatásáért és a fő funkcióinak végrehajtásáért, elveszítésével elveszíted az erődet és az ellenállást is, és ezzel a funkciók teljesítését is. a test szintje is csökkenni kezd.
A tested nem megy érte izom Ha jól csinálod a dolgokat, akkor ez a zsírra vonatkozik, de a táplálkozás és a testmozgás szintje arra késztetheti az izomfogyasztást, hogy a zsír már elkezdődött, ez azért történik, mert a szervezet szénhidrátokat (glükózt) fogyaszt, de ha nem találja meg, akkor elmúlik a májban és az izmokban található glikogén. Ezért elengedhetetlen a helyes gyakorlatok elvégzése a izomfejlődés kiegyensúlyozott étrend, amely megfelel a napi testmozgás mennyiségének.
Hogyan lehet megmondani, hogy van-e izomvesztés zsír helyett? Szakértők szerint 5 fő jelre kell figyelni.
Az edzésed kimerítőbbnek érzi magát
Az egyik fő jel, hogy erőnléted csökkenni látszik, ugyanazokat az ismétléseket végezheted el azzal a súllyal, amit korábban, kimerültnek érzed magad edzések könnyebb, és még nem is akarsz edzeni.
Fáradtnak érzi magát a napi feladatok elvégzésében
Nem csak az edzőteremben, a rossz táplálkozás és az izomvesztés befolyásolja a test működését és csökkenti az energiaszintet, ami azt jelenti, hogy fáradtnak érzi magát a legalapvetőbb dolgok elvégzésével.
A zsírszázalék nem változik
Ez a legkézenfekvőbb, ha a mérete megváltozott, és a súlya továbbra is csökken, de a átlagos zsír változatlan marad, tehát elveszíti az izmokat, és ez azt jelenti, hogy nem fogja megkapni azt a tónusú, szakadt megjelenést, amelyet a testmozgástól meg kell.
Nagyon gyorsan fogysz
Hacsak nincs sok vesztenivalója, a gyors fogyás nem jó jel és ez jelezheti, hogy az izma eltűnik, ráadásul a gyors fogyás nem fenntartható, és később később újra megemelheti ezeket a kilókat.
Nincs edzés az edzésprogramokban
Még mindig ugyanazt a súlyt emeli, mint mindig, és egy kicsit felfelé haladni lehetetlennek tűnik? ez egy teljesítményprobléma, amelyet izomvesztés okozhat, ami megakadályozza erőt nyerni és folyamatosan legyőzni az új kihívásokat.