Ezzel gyakorolja a zsírégetést, Gyorsan megszüntetheti ezeket a plusz kilókat. Megfelelő és intelligens tervezés kérdése, kiegészítve azzal a ténnyel, hogy a fogyáshoz jó táplálkozási tervet kell követnünk, mert amint folyamatosan megismétlem, a fő szempont, amellyel foglalkoznunk kell, amikor belekezdünk a fogyás nehéz társaságába, az étel a legfontosabb.

Mindazonáltal a gyakorolja a zsírégetést fontos, hogy még többet fogyjon. Mindössze annyit kell tennünk, hogy szigorúan kell betartanunk a képzési tervet, amelyet alább fogunk javasolni.

Ez gyakorolja a zsírégetést 6 hétig kell követnünk, 3 napot edzünk mindegyikben. Ez nem különösebben bonyolult, és olyan gyakorlatokat is tartalmaz, amelyeket bárhol el lehet végezni. Ezért tökéletes, hogy mindazok, akik mindennap otthon edzenek, problémamentesen gyakorolhassák (az egyetlen dolog, amire szüksége lesz, egy súlyzó készlet).

Ezenkívül szuper gyorsan elvégezhető, napi 10-15 perc elegendő a befejezéséhez. Tehát nincs mentségünk arra, hogy ne sportoljunk. Nincs pihenőidő, egyik gyakorlattól a másikig kell haladnunk, pihentetve a minimumot az ismétlések és az ismétlések között, hogy elkerüljük a pihenés hiánya miatt elakadást.

otthon

Gyakorolja a zsírégetést - 1. nap

Edzés rutin zsírégetéshez - 2. nap

  • 10 Súlyzó bicepsz göndör
  • 10 francia súlyzóprés
  • 20 Súlyzó padlóprés
  • 10 Súlyzó katonai sajtó
  • 10 Súlyzó sor
  • 20 Súlyzó padlóprés
  • 10 súlyzórepülés
  • 10 súlyzó oldalirányú emelés
  • 20 Padlóprés
  • 10 kalapács bicepsz göndör
  • 10 Tate sajtó

De légy óvatos, mivel a súlynak minden esetben azonosnak kell lennie. Ne használjon nagy terhelést, mert célja a lehető legnagyobb sebességgel történni. Azután, egy kilogrammot kell használnunk ez lehetővé teszi számunkra, hogy tételenként még körülbelül 10 ismétlést végezzünk, amíg el nem érjük a hibát.