Alkalmazza ezeket a szabályokat a zsírvesztéshez és a tengerparton való nagyszerű megjelenéshez!

  • Tilos élelmiszerek nem léteznek: meg kell engednie magának egy csalónapot, amely segít betartani az étrendet. A szeszélynek való elengedés segíthet javítani önkontrollunkat. Természetesen: nem szabad visszaélni. Heti egy-két étkezés közben fogyasszon el bármit, de ne többet. Ne feledje, hogy a túlzások nem jók.
  • Az alkoholnak nem kell tönkretennie a fogyás tervét: Igaz, hogy minden gramm alkohol 7 kalóriát tartalmaz, de csak az emésztés során 1,5 kalóriát elégetnek már. A mérsékelt alkoholfogyasztás javíthatja az inzulinérzékenységet, és képes szabályozni a vércukorszintet.
  • Találja meg az étkezések ideális számát A gyakrabban étkezés során a zsírégetés folyamata egész nap folyik. Minden fogyókúrában a legfontosabb a helyes dolgok fogyasztása. Ha ezt csak a hagyományos három étkezési ütemterv betartásával tudja megtenni, folytassa. Ha nem tudja felosztani ételeit a legjobban.
  • A szénhidrátok lehetnek a barátaid: egy jó sportolónak szénhidrátokra van szüksége aktivitásának fenntartásához. Ha drasztikusan kiküszöbölöd őket, akkor nem lesz energiád edzeni. A szénhidrátok elengedhetetlenek az egészség és a teljesítmény megőrzéséhez. Ne feledje azonban, hogy a tiszta szénhidrátok, például a burgonya vagy a rizs jobbak, mivel például a tészta átalakítási folyamaton ment keresztül.
  • Válasszon megfelelő esti snacket A tökéletes késő esti snack lehet egy evőkanál túró vagy egy alma és egy marék mandula. Ezenkívül ezekkel az uzsonnákkal biztosítani fogják a vércukorszint stabilabbá tételét, ami azt jelenti, hogy a reggeli hangulat sokkal jobb lesz.
  • Próbálja ki az intervallum edzést A teljes sebességgel történő futás rövid ideig is előnyösebb a fogyáshoz, mint a kocogás. Ez a fajta futás növeli az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést az edzés utáni órákban.
  • Az éhgyomorra végzett edzés segíthet a zsírvesztésben: igaz, hogy az éhezés lelassítja az anyagcserét. A reggeli időben történő kihagyása azonban egyszerű taktika lehet a fogyáshoz. Sok sportoló éhgyomorra edz, hogy kihasználja azt az időt, amikor a tartalékzsírokat üzemanyagként használják. Ha jól képzettek vagyunk, az nem veszélyes, mindaddig, amíg a gyakorlat intenzitása kicsi, és sokat iszunk, hogy hidratálódjunk.

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.

érjék

Fizetéssel nyerj díjakat! Készítsen videókat, ossza meg a közösségi hálózatokon, szerezzen pontokat és még egy utat is szerezzen!