A fizikai aktivitás táncának elvégzése az egyik leginkább ajánlott edzés. Gyakorlás közben sélvezze a zenét minden koreográfiával, és ezzel egyidejűleg elkészül aerob munka közepes intenzitású.
Ennek számos előnye van: javítja a keringési és a szív- és érrendszert, fenntartja az alakot, szabályozza a súlyt, növeli az önbecsülést és a napi energiát, valamint nagyon társas tevékenység.
Diana Barrera, a Zumba ZIN-tagjának elmondása szerint ez a fajta rutin kivétel nélkül a test összes izmát gyakorolja. "Az osztály bemelegítésétől az utolsó szakaszig az egész láb, a farizom és a felsőtest megdolgozik". biztosította Infobae.
És hozzáteszem: "Zumba Fitness különbözik minden más tudományágtól, mert kombinálja a táncot a testmozgással. Ez egy teljes képzés, és lokalizáltabban is kiegészíthető. A pilates vagy a jóga két jó alternatíva az ilyen típusú rutinokhoz ".
Mindig ajánlott válasszon egy osztályt, amely megfelel annak a szintnek, amelyet minden ember elérhet. "A kezdők számára az ideális az, ha lassabb ritmusokkal indulnak a koordináció és a rugalmasság javítása érdekében. Ezután áttérhet egy intenzívebb edzésre" - mondta Barrera.
"Nincs szükség előfeltételre a Zumba gyakorlásához. Aki szórakozni és mozogni akar, megteheti" - magyarázta a szakember.
Kövessen minket az Infobae oldalon egy olyan képzési útmutatóval, amelyet még ma beépíthet.
Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!
Kísérjen! Csatlakozzon a #Ciriofit programhoz, és töltse le a Jesica Cirio Fitness alkalmazást
- Zumba lépésről lépésre egy olyan rutin, amely egyesíti a testmozgást a tánccal - az infobákkal
- Zumba a 13 ok, hogy csatlakozzon a divat tánc
- Az egykori Mister Universo a saját vizeletét emészti fel, hogy fitt maradjon
- Egy tanulmány feltárja, melyik a tökéletes gyakorlat a fogyáshoz
- Zumba, aerobic vagy spinning Válassza ki kedvenc fegyelmét, hogy formába lendüljön