Jésica Cirio koreográfiát tanít a test átfogó tonizálására és a kalóriák elégetésére. Csatlakozzon a #Ciriofit oldalhoz

A fizikai aktivitás táncának elvégzése az egyik leginkább ajánlott edzés. Edzés közben élvezheti a zenét minden koreográfiával, és közben közepes intenzitású aerob munkát végez. Tehát gyakoroljon zúg ideális.

lépésről

Ennek számos előnye van: javítja a keringési és szív- és érrendszert, fenntartja az alakot, szabályozza a súlyt, növeli az önbecsülést és a napi energiát, valamint nagyon társas tevékenység.

A magas és alacsony intenzitású mozgások fúziója elősegíti a kalóriaégetést. A La Crosse Wisconsini Egyetem tanulmánya elemezte azokat a nőket, akik rendszeresen gyakorolták ezt a tevékenységet, és arra a következtetésre jutottak, hogy egy 40 perces óra körülbelül 370 kalóriát nyom le, ami percenként valamivel több mint kilenc kalóriát ad.

Az összeg megegyezik azzal, amit egy személy elégetne, ha lassú tempóban futna, vagy ugyanolyan ideig 15 mérföld per óra (24 km/h) sebességgel kerékpározna.

Mindezek mellett, zúg van még egy fűszerezése: keressen szórakozást. Az olyan gyakorlatokkal összefonódó tánclépések, mint a térdelés, a guggolás vagy a tüdő, olyan stílust hoznak létre, amely teljesen eltér a tornateremben zajló monoton készülékülésektől.

Mintha ez nem lenne elég, a dinamikus osztályok elősegítik az endorfinok felszabadulását is, ami viszont segít a stressz leküzdésében.

Javasolt olyan osztályt választani, amely megfelel annak a szintnek, amelyet minden ember elérhet. A kezdők számára az ideális az, ha lassabb ritmusokkal kezdünk a koordináció és a rugalmasság javítása érdekében. Ezután áttérhet egy intenzívebb edzésre.

Kövesse Infobae képzési útmutatóval, amelyet ma beépíthet.

Az egészséges és fitt érzés mindig egészséget és jólétet jelent!

Kísérjen! Csatlakozzon a #Ciriofit programhoz, és töltse le a Jesica Cirio Fitness alkalmazást

Hely köszönet: Terralagos