A Zumba Ez továbbra is trend az edzőtermekben és a fitneszközpontokban zajló csoportos foglalkozások körében, és bár sikereinek nagy részét az a szórakozás adja, amelyet ez a tevékenység generál, sok oka lehet a tudományosan bizonyított előnyök hogy alább kommenteljük.
Egy átlagos Zumba ülés hatását értékelő tanulmányban kiderült, hogy egy körülbelül 39 perces osztályban akár 400 kalória is elégethető, és a pulzus a maximum 79% -áig emelkedhet, ami azt jelzi, hogy ez egy tevékenység közepes vagy nagy intenzitású.
Ezek az adatok azt mutatják, hogy a Zumba tevékenység ideális zsírégetéshez és az aerob kapacitás növeléséhez, és ez magas kalóriakiadást eredményez az egyes edzéseken.
Ezenkívül egy nemrégiben végzett vizsgálat során kiderült, hogy a Zumba gyakorlata, hetente körülbelül kétszer, együttműködik a vérnyomás és a trigliceridek csökkentésében vérben és termel a a testtömeg enyhe csökkenése, 12 hét után. Jó tapadás elérése túlsúlyos és/vagy metabolikus szindrómában szenvedőknél.
Ezek az eredmények egybeesnek egy másik, túlsúlyos, cukorbeteg nőkkel végzett tanulmány eredményeivel, akik a Zumba 16 heti heti 3 órás gyakorlása után kissé csökkentették a súly és testzsír, valamint javult az aerob képességük és a testmozgásuk.
Nyilvánvaló, hogy a Zumba jótékony jelenség a mentális és fizikai egészség szempontjából, mivel eléri a jó betartás gyakorlatához és képes javítja a fizikai erőnlétet az emberek testének összetétele, valamint annak rövid idő után történő megvalósítása.
Az ilyen típusú csoportosztály előnyei tudományosan bizonyítottak és magyarázzák a csoport sikerét Zumba pár éve most és ma.
Bár az ACSM szerint nem tartozik a 2015-ös fitnesz trendek közé, biztosan hiszem, hogy a következő évben is ez lesz az egyik legforgalmasabb csoportos tevékenység. Mit gondolsz? Próbáltál már egy Zumba osztályt?
- Zumba milyen előnyei és ellenjavallatai vannak a gyakorlatnak - LA NACION
- Zumba Írja le minden előnyét, és kerülje el ennek a fitnesz fegyelemnek bizonyos kockázatait
- A Zumba hét előnye, amelyeket esetleg nem ismer; All Star Fit
- Szauna egészségügyi előnyei - MENzig
- SUPERFOODS Az alma 10 előnye az egészségünkre