Minden szükséges segítség a fogyáshoz és az egészséges élethez. Információk, receptek, gyakorlatok, menük és személyre szabott programok.

oldalakat

  • KEZDET
  • A TÖRTÉNETEM
  • DUKAN DIET
  • ELŐÍRÁSOK
  • Menük
  • Vékony velünk
  • MONDD EL NEKÜNK
  • ONLINE ÁRUHÁZ
  • KÉRDÉSEK
  • KÉTSÉGEK

2011. november 3, csütörtök

DUKANI MÓDSZER: A 4 FÁZIS

egészség

66 megjegyzés:

Claudia, gratulálok a blogodhoz, és a magyarázataid isteni. Miután elmondtam, amit éreztem, kételyem van: 1.- A támadási szakaszban az összegek korlátlanok, mert vannak apróságok, amelyeket ha összeadsz p. Ahem. amikor azt mondod: "4 pálca surimi", de amikor csirkét nevezel, nem mondasz semmit, akkor gondolkodom azon, amit szeretnék, kérlek, tisztázd.
2.- Az Ön által megadott receptek 1 főre vonatkoznak?

Szia Lolita! Köszönöm.
1) a mennyiségek korlátlanok az összes ételhez, néha javaslatot teszek az összegekre. Csak egy kicsit ellenőriznie kell a tejüzemet, és nem szabad átlépnie a napi literet sajt, tej és joghurtok között.
2) A receptek általában korlátlanok, vagyis ha 5 adag citromfagylaltot akarsz megenni. folytassa lol, de a korpával rendelkezők ne felejtsék el, hogy az egyes fázisokban mennyit lehet enni naponta. Például, ha a receptben 6 evőkanál van, és Ön éppen a körutazás fázisában van, és napi két evőkanálnyit megehet, akkor ez a recept három napig tartana. Üdvözlet!

Mondhatom, hogy egy évvel ezelőtt megvettem Dukan úr könyvét, diétáztam és annyira meguntam, hogy abbahagytam. Ma négy nappal ezelőtt találkoztam a blogoddal, te motiváltál engem, követtem a támadások menüjét, és elmondhatom, hogy csodálatosan étkezem, nem unatkozom, nem vagyok éhes, és beszélgetéseiddel és videó receptjeiddel megtanulom, hogy te nem lát. Remélem, hogy megfelelek elvárásaimnak, hogy elveszítsem azt a 15 kilót, ami van, szeretném, ha csak megkönnyítése érdekében meg tudná jelezni, hogy hány embernek vannak receptek. Már tudom, hogy meg kell számolni a zabot, a tojást, a csokoládét és az olajat, különben nagyon egyértelművé teszi. Remélünk további recepteket és további beszélgetéseket, nagyon-nagyon jól elmagyarázza magát, gratulálok!

Szia Lolita! Köszönöm a megjegyzését, és sok sikert a kilókhoz, meglátja, hogyan hagyhatja el őket pillanatok alatt. Jó ötlet, elmondom azokat a részeket, amelyek az egyes receptekben megjelennek. Remélem, emlékszem! Kicsit tanácstalan vagyok, ahogyan észreveszed a videókban hehehe mindig elfelejtek valamit!
Egy ölelés!

Nagyon jó a blogod! Megpróbálom kezdeni a hétvégét, nemrég voltam anya, és le kell fogynom, nincs több kifogásom, elolvastam az egész blogodat, ami rengeteg erőt adott a kezdéshez.

Köszönöm Nancy! Üdvözöljük a blogban és a diétában. Lépésről lépésre kísérjük. Egy ölelés!

Ma kezdtem, ezért remélem, hogy van akaraterőnk a folytatáshoz, egyelőre jól vagyok. Köszönöm, hogy válaszolt nekem, és folyamatosan tájékoztatni fogom az eredményeimről.

Honnan tudom, hogy mi a valós súlyom? Körülbelül 25 kilóm van. Hány nap lenne? Kérem, segítsen, mivel nem tudom, mit kezdjek a testemmel. Köszönöm a diétát, ma kezdtem el .

Nézze meg ezt a cikket, ez nagyon egyszerű. Minden jót!
http://abcdukan.blogspot.com.es/2011/09/peso-justo.html

Gratulálok a Bloghoz: élvezetes, érdekes, szórakoztató. Kérjük, mutasson egy linket a könyv letöltéséhez. Köszönöm a rám szánt időt! Ine

Szia! Köszönöm! A könyveket a jobb alsó sarokban, a KÖNYVEK részben töltheti le. Minden jót!

Helló, két kérdésem lenne:
1. holnap a súlyszámítás szerint éppen befejeztem a támadási fázist 6 napig. Ugyanez a számítás szerint ez azt jelzi, hogy a körutazási szakaszom november 21-én kezdődik, ez helyes. mi történik manapság. mit, hogyan?

2. mi történik, ha nem veszek le egy kilót sem Valamit rosszul tettem, folytatnom kell a támadási szakaszban. Újra elkezdhetem a támadási fázist.

több kérdés volt.
várok a válaszodra
KÖSZÖNÖM.

Helló, Alejandra, nagyon furcsa az, amit mondasz, ami arra utal, hogy várj a 21-ig, még soha nem láttam ilyen hibát, de ne várj egy napot sem, amint befejezed a támadási fázist, elkezdsz cirkálni a PV napon.
Feltételezem, hogy már leadott néhány kilogrammot, de ha nem ellenőrzi a felhasznált összetevőket és ételeket, ne feledje, hogy mindennek 0% zsírnak és 0% cukornak kell lennie, lásd ezt a bejegyzést.
http://abcdukan.blogspot.com.es/2012/08/como-elegir-los-ingredientes-para-la.html
Ha mindent megtett a betű mellett, és még mindig nem ment le, maradjon határozott, és látni fogja, hogy hamarosan elkezd lemenni, de ne essen kétségbe, ne hagyja abba a diétát, vagy ne támadjon újra, csak meg kell Legyél türelmes. Minden jót!

Ma kezdtem el a diétát.
Reggeli, nulla aktív joghurt, másfél evőkanál zabkorpával, kávé szacharissal és van egy korsó vízem.
Egy konzultáció alatt ihatok porított diétás gyümölcsleveket.

Helló Cristina, minden joghurtnak 0% zsír- és 0% cukortartalmúnak kell lennie, különben nem szolgálnak fel minket. A gyümölcsleveket nem lehet bevenni, még akkor sem, ha diétásak.
Minden jót!

Helló, egy barátom nagy eredménnyel követte a diétát, és nekem ajánlotta, ezért megtanulom betartani. Már kiszámoltam a súlyomat és azokat a napokat, amikor minden fázisban részt kellett vennem.
Puerto Ricóban élek, itt lehet kapni olyan zabkorpát, mint a ZABKORPA, van Quaker márkanév, és bármelyik élelmiszerboltban értékesítik, nemcsak az egészséges élelmiszerboltokban.
Ami arra ösztönöz a legjobban, hogy éhezés nélkül fogyhatok, hogy ihatok kávét és Coca Cola zero-t, hogy egész nap ehetek (igen, a fázis szerint ajánlott ételek közül), hogy a víz gázzal lehet vagy infúziókkal (mivel egyedül a víz a növényeké) és sok más dolog ösztönöz. Valójában az egész koncepció biztat.

Örülök, hogy Monika, ne felejtsd el, hogy itt vagyunk, bármi szükséged van. Egy ölelés!

Szia Claudia. 2011-ben diétáztam, és sikerült 11 kilót lefogynom. Nos, 2012 decemberében megszületett az első lányom, és meghízott néhány kilót, és jelenleg szoptatom. szóval az a kérdésem, hogy folytathatom-e a diétát, ha 3 hónapos szoptatom?
Köszönöm.

Helló, azt tanácsolom, várjon még néhány hónapot, amíg a baba enni kezd. Élvezze ezt a gyönyörű szakaszt, és akkor aggódnia kell a súlya miatt. Hogy soha nem vagyunk szebbek, mint amikor fiatal anyák vagyunk. Egy ölelés!

Helló, jó reggelt, szeretnék kérdezni valamit.
Ma kezdem a diétát. 19 éves vagyok, és néhány hónapos sok stressz és a családi egészségügyi problémák után nagy súlyt kaptam.
Szeretném tudni, miért szükséges a zabkorpa?
Az első arcon. ehetek casamcrem lightot? vizes keksz?

Köszönöm! Remélem, hogy elkezdek fogyni, nagy szükségem van rá.

Helló kandela, hamarosan beírok egy bejegyzést, amely részletesen elmagyarázza a zabkorpa témáját, de elmondom, hogy ennek számos erénye van:
1) megduzzad a gyomorban, többszörösen megsokszorozva a kapacitását, jóllakottság érzetet okozva.
2) Segít a székrekedésben
3) Húzjon néhány zsírt és cukrot az aliemtnosból,
Semmiféle sütit nem ehetünk. Lásd itt az egyes fázisokban engedélyezett idegenek
Támadási fázis
Hajózási fázis
A sajtoknak vagy joghurtoknak a GM 0% -ának kell lenniük
Minden jót!

Helló, jó, Valentina vagyok, és helyesen végeztem el a testsúlyt. A kérdésem az, hogy nem nagyon értem a táblázatot, meg tudnád mondani, hogy mind a napokban diétáznom kell-e. Ők támadják a Crucer 83 konszolidációt 119. Azt hittem, hogy gyorsabb lesz. Vagy csak a 3 napos támadásra kell figyelnem, majd a többi fázisban lefogyott súlyom szerint?

Helló Valentina, ha manapság ott kell lenned, az azért van, mert többé-kevésbé 8 vagy 10 kilót kell leadnod, igaz? mert hozzávetőlegesen 1 kilót számolnak hetente. Ezt minden táplálkozási szakember javasolja csökkenteni, ha gyorsabban lemenne, akkor ez lenne az egyik expressz étrend, és ez nem az, egy étrend biztosítja az elért súly megőrzését. olvassa el jól ezt a linket, amelyet alább hagyok. Figyeljen a három szakaszra, ezek a három rendkívül fontosak. Minden jót!
A diéta

Helló, hogy vagy? Legalább 7k-t akarok lemenni, de nem értem na de na, ha valaki olyan kedves lenne, ha jobban elmagyarázná nekem, menjünk, hogy jobban eltévedtem, hogy palackozva kell valakinek irányítson kérem üdvözletemet

Hello Taty, írja be ide, és számolja ki a megfelelő súlyát, ez nagyon egyszerű. Ott meg fogja mondani, hány napot kell eltöltenie az egyes fázisokban. Minden jót!
KISZÁMÍTJA A VÁSÁRLÓ Súlyát

Sziasztok, támadási szakaszban vagyok, ami 6 nap. 28 kilót kell leadnom. ehetek gluténos kenyeret ? milyen összeg?

Helló, nem használok glutént a receptekben, mert nem használják a Dukan diétában (vagyis Dr. Dukan egyik receptjében sem). üdvözlet!

ahh az, hogy láttam az interneten, hogy "dukan glutén kenyér" volt írva. Tehát egyik szakaszban sem engedélyezett? van ehető kenyér?

Helló, Freda, igaz, hogy egyes blogokban gluténnel készítik a recepteket, és ha akarod, használhatod is, de én nem használom a receptjeimben, mert nem egy olyan összetevő, amelyet az orvos dukan megnevez az étrendjében. Egyébként sok sütemény és sütemény szerepel blogunk és YouTube-csatornánk receptjeiben. Nézze meg a recepteket a felső sávon. Hagyom neked a kenyérreceptek linkjét.
Zabkorpás kenyér receptek

Szia! Szeretem a blogodat! Sok nagyon unalmas diétát követtem, és tanácsoddal arra biztattam magam, hogy kezdjem el ezt! KÖSZÖNÖM! Volt egy kérdésem, olvastam, hogy a zabkorpa nem azonos a pelyhekkel. Nagyon sok különbség van a kettő között, én már megvettem a pelyheket . és hogy adtam nekik haha ​​köszönet!

Helló Alba, köszönöm. A zabkorpa a korpa héja, a pelyhek a gabonával készülnek, ahol sok a hidrát, ezért nem ehetjük őket, csak korpa. Egy ölelés!

Szia, Éva vagyok és kelta vagyok. Van egy másik termék, amely nem tartalmaz glutént a zabkorpa helyettesítésére
Köszönöm Claudia

Nem Éva, sajnos nem, csak kukoricakeményítővel készíthetsz kenyeret. Számos olyan recept létezik, amely csak kukoricakeményítőt használ, ilyen például a fánk. Minden jót!

Szia Claudia,
Most már nem emlékszem, és nem találok olyan helyet, ahol szójatejről beszélnék, szerintem tehéntej helyett is bevihető, nem? Mivel a tofu megengedett, téves, ha kérdezem, de felfrissítem a memóriámat, és nem találom, mi utal a szójatejre (vagy italra),
Köszönöm Claudia .

Helló Nita, tolerálható, naponta csak 1 pohár fogyasztható. Minden jót!

Köszönöm Claudiának, néhány napja távol voltam, és csak elolvastam,
Puszi

Helló helló. Szeretem a blogodat, az az igazság, hogy nagy segítség és sok kétséget old meg, amelyekkel most kezdtük el a dukani étrendet. Három hét telt el azóta, hogy a férjemmel elkezdtük a diétát, ő kb. 5 kilót fogyott, én pedig csak másfélet, és neked köszönhetően már tudom, miért. Minden reggel két evőkanál hengerelt zabot veszek. Van még egy kérdésünk, a férjem laktóz-intoleráns és nem iszik tejet, ehelyett naponta körülbelül három vagy négy joghurtot vesz be, ehelyett imádom a tejet, a reggelit és az uzsonnát, van egy-két adag friss friss 0% -ot is naponta . Jól járunk, vagy túl naprakész? Köszönök mindent.

Helló, ne feledje, hogy ne haladja meg a napi 800 gramm tejterméket, amely 0% sajtot, joghurtot és tejet tartalmaz. Sok szerencsét, és mondja el, hogyan folytatják! Egy ölelés!

Szia, Elvira vagyok Argentínából, nagy problémám van, és nem tudom, hogyan oldjam meg. A diétát október 17-én kezdtem hat nap pp-vel, amint a súlylapon elmondta, majd a pp nap következő szakaszával és egy újabb pv-vel, ma november 4-én csak 3 kilót fogytam le, ezért elkészítettem a menüt Stagnálás két napos pp-vel, és még így sem tudtam lefogyni, szinte minden nap sétálok egy fél órát, ez történik velem, amit nem tudok lefogyni. Köszi a segítséget.

HELLO Elvira, nem igazán értem, miért stagnálta az étlapot, valóban stagnált, vagyis 15 napig egy gramm elvesztése vagy felszedése nélkül? mert ha nem, akkor nem stagnálás.
Győződjön meg arról, hogy az összes elfogyasztott tejtermék valóban 0% zsír- és cukortartalmú, ne essen túlzásba az evőkanál korpával, és járjon napi 30 percet, még jobb, ha 1 órára nő. Hagyja a toleráltakat egy hétig, és elmondja, mi történt. üdvözlet!

Szia. van vegetáriánusok számára Dukan diéta?

Ez a diéta fehérjéken alapul, és a vegetáriánusok számára sajnos a fehérjék, amelyeket bevehetünk, állatok (húsok, baromfi, hal, tojás és tejtermékek). A szójafehérjék magas szénhidráttartalmuk miatt tilosak. üdvözlet!

Szia Claudia.
Először is, gratulálok a bloghoz, ez nagyon világos és nagyon jól felépített, így könnyen mozoghat benne, és rengeteg nagyon hasznos tippet talál.
Meg akartam kérdezni az esetemről:
A diétát 2012 szeptemberében kezdtem el, és folytattam a fázisokat 2013 szeptemberének végéig, ahol már befejeztem a 3. szakaszt, és leadtam a szükséges kilókat, körülbelül 10 kg-ot. Tény, hogy túlságosan "ellazultam" (amellett, hogy néhány dolgot rosszul csináltam, például éjszakánként zabpelyhet vettem be, amire már gondolok, engedek bizonyos "szeszélyeknek". És tudomásul veszem a 40 év felettiek) és kb. 3,5 kg-ot híztam, anélkül, hogy ténylegesen elkezdtem volna az utolsó fázist. Bár olvastam néhány blogbejegyzést, számomra nem világos, hogy hogyan és honnan kellene folytatnom a diétát (szerintem nem a kezdetektől fogva ajánlott a támadási szakaszban, de a körutazás szakaszának megkezdése ?) Hogy elveszítsem azt a 3 kg-ot, amit nyertem.
Üdvözlet és hálás válaszodért.

Igen, folytatnia kell a körutazást, és nagyon szigorúnak kell lennie anélkül, hogy lemondana a diétáról, ne feledje, hogy többe is kerülhet a lemenés. üdvözlet!

Hogyan kezdjem el ezt a diétát k súly 95, 155 magas és 22 éves, és nekem k kedar 63 évesen, hogyan kezdhetem el a diétát, amelyek az első lépések

Olvassa el a START TODAY-t, a jobb oldali oszlopban, minden nagyon jól meg van magyarázva. Minden jót!

Helló Claudia, október 13-án kezdtem el a diétát, nagyon jól sikerült, lefogytam 12 kg-ot, még mindig van 2 kg-mal többet, most a 3-as arccal vagyok, de tényleg még mindig körutazáson vagyok, eddig 6pv-t és 1pp-ot csinálok Nem megyek fel vagy le, és a tiltott ételeket otthagyom, amikor kimegyek vagy elmegyek valakivel enni, ami 1 vagy 2 hetente van. Azt gondolja, hogy ha így folytatom, akkor maradok, már nem vágyom másfajta kenyér az újságból minden nap elkészítem dukan kenyeremet, továbbra is alacsony O% zsírtartalmú ételt fogyasztok, mit tanácsolsz nekem, hogy fejezzem be az összes olyan arcot, amellyel már nem akarok olyan ételeket bemutatni, amelyeket csak különleges alkalmakra és korlátozásokkal nem engedélyeztek segíts nekem dönteni és köszönöm