Képzeljen el egy részekre osztott lemezt, az egyik trükköt

Állítsa, hogy a diéta és a testmozgás nem elegendő

A diéták közül a mediterrán térséget ajánlja

Brit énekes és dalszerző Adele fogyott az elmúlt hónapokban. Fizikai változása meglepte híveit, akik tulajdonítsa ezt az átalakulást a művész érzelmi állapotának. Ugyanakkor ragaszkodott hozzá, hogy döntött fogadni az egészséges életmódra.

adele

Így korábbi napok után, miután megismerte a fizikai átalakulás kulcsait, korábbi edzője szerint, Pete geracimo, táplálkozási szakértője elmagyarázta azt a stratégiát, amelyet a betegével követ fogyni egészséges módon.

"Azzal kezdem, hogy elmondom a pácienseimnek, amikor erről van szó A fogyás, az étrend és a testmozgás önmagában nem lesz elég a legtöbb esetben "- tárja fel Dominique Fradin-Read a" Us Weekly "-nek.

Így, noha az "erkölcsi és jogi kötelezettségek" miatt elkerülte Adele konkrét esetéről való beszédet, ezt rendesen kommentálta megfigyeli betegeiben az anyagcsere és a hormonális funkciókat, a pajzsmirigy és a kortizol szintjét, szokásait, stresszét, alvását, hangulatát és mentális egészségét mielőtt személyre szabott étrendet vagy valamilyen testmozgást kezdene.

Az étrendjük, köztük ajánlja a mediterrán térséget, az egyensúlyra, a testreszabásra és a rugalmasságra összpontosít

Egyéb trükkök mellett elmagyarázza, hogy az ő ügyében megpróbálja betegeit megtenni képzeljen el egy több részre osztott lemezt, egyikük zöldséggel, másik fehérjével, másik szénhidráttal. Hozzáadhat néhány jó zsírt, például olívaolajat, avokádót vagy diót.

Gyakoroljon hetente kétszer vagy háromszor

Volt edzője a maga részéről az Insider interjújában kiemelte: "A legfontosabb tanácsom mindenkinek, aki egészséges változásokat akar végrehajtani magában, az az, hogy teljes mértékben elkötelezze magát az egész folyamat mellett, és mindenekelőtt türelmes legyen".

Geracimo volt az énekes edzője, amíg 2016-ban Los Angelesbe költözött. Ezzel kapcsolatban azt mondja: "Az átalakítások nem igazán olyan bonyolultak".

És, állítsa be három kulcs az eléréséhez- legyen kiegyensúlyozott és inkluzív étkezési terv, rendszeresen gyakoroljon, növelje a pulzusát, lépjen ki a komfortzónájából, és aludjon el megfelelő nyugodtan, hogy teste és elméje helyreálljon és helyreálljon.

Azt is meghatározza, hogy Adele hetente 2-3 alkalommal végzett testmozgást. Ezzel kapcsolatban azt állítja, hogy "a gyakorlatok kiválasztását az adott személynek kell igazítani, és nem fordítva".

Adele vírusos fényképe

A 'Someone Like You' zeneszerzője több hónapig mindenki ajkán volt, miután több kép is napvilágra került értékelte a nagy fizikai változást, de először ő publikált képet, amelyben az átalakítás tökéletesen értékelik.

A kiadvánnyal együtt az énekesnő megköszönte a szeretet minden megnyilvánulását, amelyet a legutóbbi születésnapjára kapott: "Köszönöm a születésnapi szeretetet. Remélem, mindenki biztonságban és épelméjű marad ebben az őrült időben. ".

Emellett a koronavírus elleni fronton harcoló dolgozókra is emlékeztette: szeretném köszönet minden alapvető szanitáriusunknak és munkásunknak amelyek biztonságban tartanak bennünket, miközben kockáztatják az életüket!

Ez a kiadvány több ezer "tetszést" és több száz megjegyzést gyűjtött híveiről, akiket sokkolt a művész nagy változása.

Értékelhetjük Adele nagy változását a Daily Mail által közzétett képek révén is, ahol azt mondják, hogy az énekesnő a szigorú diéta, amivel napi 1000 kalóriát veszítenék. Adele 30 kilót fogyott a SirtFood diéta után, Aidan Goggings és Glen Matten táplálkozási szakemberek ellenőrzik, akik úgy döntenek, hogy megszüntetik az alapvető ételeket, és a kelkáposztát, a diót, a hagymát és a zellert választják, vagyis a sirtuin enzimekben gazdag ételeket, amelyek szabályozzák a szervezet anyagcseréjét.

Adele nagy változása azután történt, hogy elvált Simon Koneckitől, akivel megosztja őrizetét hétéves fiával, Angelóval. A pár, aki 2011-ben kezdett randevúzni és 2015-ben házasodott össze, áprilisban szakított. Adele a maga részéről biztosította, hogy ezeknek a változásoknak az életében a lehető legegészségesebbnek kell lennie fia érdekében.