a kevesebb több

Ezek az időpontok ismertek a munkahelyi és családi ebédek és vacsorák többszörös megütése miatt. Megmondjuk, mit kell tennie a jó emésztés érdekében

Ezekben teljes mértékben részt veszünk Karácsonyi dátumok mennyire szeretjük őket, és szaporodnak a családdal és barátokkal tartott ünnepségek. Ebéd és vacsora Tökéletes ürügy arra, hogy összejöjjünk és élvezzük, de néha elfelejtjük gondoskodni a Etetési szokások. Eltekintünk a a bél egészsége és az elfogyasztott mennyiség ellenőrzése. Ezért érezheti duzzadt és a nadrágod túl szoros.

egészség

A duzzanat a gasztrointesztinális traktusban képződő gázok eredménye. "A hagyományos kínai orvoslásban a étel stagnálás miután megvolt nagy lakoma. Ismered az őket tünet tökéletesen: puha széklet, gyenge izmok, duzzadt has és nyomás a mellkasban "- magyarázza Mona Dan, akupunktőr, gyógynövény és a Vie Healing a 'Prevention' tulajdonosa.

Miért fáj a gyomrod evés után?

Irányítsd a túlzásokat Az, hogy ezekre az ünnepekre kerüljenek sor, elengedhetetlenek az emésztőrendszer egészségének gondozásához. A nyilvánvaló mellett, amint azt az Egészségügyi Világszervezet tanácsolja (fogyasszon mértékkel, kis adagokban és ismétlés nélkül; Napi 30 perc testmozgás), javasoljuk a ajánlólista hogy ezeket a dátumokat ne húzzák felfelé.

Kezdje a napot citromvízzel

A citrom méregtelenítő hatású, mert jobb tápanyagok felszívódását éri el, és megkönnyíti az inzulinszint stabil állapotát. A lé vízhajtó hatása van és segít eltávolítani a méreganyagokat a testből és a bőrből. Serkenti az epe termelését is, ami segíti az étel könnyebb mozgását a belekben.

"Ha elfogyasztja egy olyan nap megkezdése előtt, amelyben sok a túlzása, megnő az étel lebontása, mivel a puffadás annak a jele lehet, hogy a gyomrod nem termel elég gyomorsavat", Magyarázza el Amanda frick, Harvey egészségügyi természetgyógyász. "Minél kevesebb méreganyag van a nyirokrendszerben, annál kevésbé érzi a dagadás érzését. Nagyon egyszerű: Mielőtt reggel bármit elfogyasztana, adjon egy fél citromot egy csésze nagyon forró vízhez. Ez is segít abban, hogy jó legyen béltranzit "- teszi hozzá.

"Két hétig ittam citromvizet, és ez történt"

Tartsa hidratált állapotban

Akár diétázol, akár nem, nagyon gyakran hallani, mennyire egészséges és előnyös napi egy-két liter vizet inni. Ez a folyadék hidratálást nyújt nekünk szükséges többek között a méreganyagok eltávolításához, memóriánk és koncentrációnk javításához, vagy a fejfájás elkerülése érdekében. Ez nagyon egyszerű tanács, de amikor szembesül a döntéssel, hogy megcsinálja, szemben azzal, hogy megeszi a roscón vagy a nugát egy részét, a dolgok megnehezülnek.

Fogyasszon mértékkel, kis adagokban és ismétlés nélkül; mindez a WHO szerint napi 30 perc testmozgás gyakorlásával kombinálva

Az emésztőrendszerének megfelelő mennyiségre van szüksége a megfelelő emésztéshez. Ivása megoldja a gyomorégés problémáit, és a rostokkal együtt gyógyíthatja a székrekedést, ami gyakran a kiszáradás következménye is. Ha az orvoslásnak szenteli magát, akkor vállalkozó, háziasszony vagy irodában van, Ezt szem előtt kell tartani: a mozgásszegény szakmák nagyobb eséllyel szenvedik el.

"A karácsonyi étkezés utáni görcsöket és puffadást a kiszáradás okozhatja. Túl sok só és egyéb tartósítószer halmozódik fel az emésztőrendszerben" - mondja. Hillary Lewis murray. Ne egyél és igyál egyszerre. Csináld külön. A sok víz fogyasztása étkezés közben hígítja a gyomorban lévő savat, ami szükséges a lebontáshoz.

Igyál gyömbér teát

Ez a gyökér egyre több követője van A mi országunkban. Nagyszerű szövetséges a hideg ellen, és hagyományosan édességek, pörköltek és infúziók készítésére használják. Gyulladáscsökkentő és köptető tulajdonságokkal rendelkezik, így fogyasztása ajánlott bármilyen típusú légzési betegség ellen, legyen az megfázás, influenza vagy egyszerű torokgyulladás.

Szerint James A. Duke, A "Zöld gyógyszertári útmutató a gyógyító ételekről" című könyv szerzője különösen hatékony, mert segít enyhíteni a gázokat és a görcsöket, és megnyugtatja a bél aktivitását. Segít a keringés javításában és enyhíti a duzzanatot is. "Az egyik első dolog, amihez fordulok, ha puffadt a gyomrom, a gyömbér tea" - magyarázza. Brianna bedigian, jógaoktató. "Növelni gyógyhatásait adjunk hozzá egy kevés fekete borsot. A peperin, amely ebben a fűszerben aktív vegyület (és ami fűszeressé teszi), köztudottan segíti az emésztést és ellensúlyozza a gyulladást "- teszi hozzá.

Egyszerű, olcsó és hatékony. De mielőtt elkészítené, ellenőrizze a nyelvét. "Ha duzzadt, sápadt vagy fehér kabátja van, és a hasa hidegnek érzi magát, válassza a forró teát; ha piros és a bélése sárga vagy izzad, igyál hideg és mentás" - magyarázza Frick.

Csökkentse a sót

Bár ez önmagában nem orvosolható, nagyon fontos figyelembe venni, mivel kulcsfontosságú a gyomorgyulladás elleni küzdelemben és megelőzésében. A túl sok só vagy nátrium fogyasztása hozzájárul a puffadás kellemetlen érzéséhez, mivel folyadékretencióhoz vezethet.

Az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen az e partikban bekövetkező túlkapások ellenőrzése

A WHO ajánlott napi adagja felnőtteknek 5 gramm. Az általunk fogyasztott étrend típusa és az egészséges táplálkozás hiánya azonban megduplázza ezt az értéket. Nagy mennyiség hozzáadása nagyon rossz ötlet lehet. Ellenőrizze az elfogyasztott „harapnivalók” címkéit, mert sok ilyen „csemege” tele van tartósítószerekkel, színezékekkel és cukrokkal.

"Sokan azt gondolják:" Karácsony van! Mi a különbség? "De tele vannak felesleges kalóriákkal, amelyek gyomorgyulladást és görcsöket okoznak. miből készültek ezek az ételek, amelyek annyira jól néznek ki, és amelyek kövérekké és dagadttá tesznek "- tanácsolja Lewis.

Próbálja ki az aloe verát

Ez a növény egy népszerű helyi kezelés, amelyet általában leégés, kiütés, ajakherpesz és pattanások gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt alkalmaznak. De egy tanulmány ezt bebizonyította csökkentheti a „Candida Albicans” élesztő túlnövekedését a belekben olyan baktériumok, amelyeket alkoholt, szénhidrátokat és tejtermékeket tartalmazó étrend állít elő, és amely elősegíti a puffadást és a kellemetlenségeket.

Szájon át szedve az aloe juice vagy tea gyulladáscsökkentőként és enyhe hashajtóként működik, amelyek egyensúlyban tartják a pH-szintet. Próbálja meg inni vízzel, így beépíti egy belső gél létrehozásával, amely segít a testének. Napi 50 gramm bevitele segíthet csökkentse a savasságot egész nap.