Aerob edzés otthon
A testmozgásnak az életmód részének kell lennie, ugyanúgy, mint az evés vagy az alvás. Az otthoni aerob gyakorlatok a fizikai kondicionálás egyik formája, amelyet megtanulhat és megismételhet otthonában, ahányszor csak akar.
Például, kihagy egy vagy két lábbal, futni a helyén, tánc egy egyszerű tánclépés, vagy egy lépcső ismételt felfelé és lefelé haladása legalább három percig, a aerob edzés.
A hátránya az, hogy aerobic legyen hatékony a tervekben fogyás, Legalább 20 percig, szünet nélkül kell végrehajtani őket, az ajánlott minimum 30 perc. Ennyi idő eléréséhez szabályoznia kell az intenzitást és irányítsa az izomfáradtságot, az unalom elleni küzdelem mellett, ami például 45 percig egy lépcsőn felfelé és lefelé haladás lenne.
Emiatt a aerobik órák amely ritmikus zenével könnyen játszható gyakorlatilag nagy tér nélkül. A zene 8 ütemű ritmust jelöl, így a mozdulatok szinkronizálhatók és változtathatók az adott struktúrán belül. Természetesen az is szórakoztató és motiváló gyakorlása ilyen feltételek mellett.
A videóban megfigyelheti a mozdulatsor megtanulni és rendszeresen megtenni kis helyen, otthonában. Ha megtanulja, majd 20 percig fut, akkor teljesíti a minimális napi mennyiséget aerob edzés javasolta.
- 5 kiváló tornacipő otthoni tornázáshoz - gyakorlatok otthon
- Házi testmozgás Fogyás fitneszeszközök Testépítő Formaci; n Fitness M;
- Aerobic vagy súly, melyik testmozgás jobb a zsírvesztéshez VIU EL COMERCIO PERÚ
- 8 gyakorlási rutin, hogy formában maradhasson otthon elhagyása nélkül - Barcelona Secreta
- C; Hogyan lehet otthon tornázni a fogyás érdekében