Áfonya, nyers
Az áfonya 0 milligramm koleszterint és 0,33 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm áfonya 14,5 gramm szénhidrátot, 2,4 gramm rostot tartalmaz, fehérje mentes, 1 milligramm nátriumot és 84,21 gramm vizet tartalmaz
100 gramm áfonya 57 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 3% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (9,7 mg), A-vitamint (54 mg) vagy B-9 vitamint (6 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm áfonyában 14,5 gramm szénhidrát van, ez a napi 5% -a.
100 gramm áfonya 9,96 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm áfonyában 1 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm áfonya 84% vizet tartalmaz, 84,21 gramm.
Az áfonya fehérje mentes
Kiemelt Vitaminok
A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.
Az áfonyában található esszenciális vitaminok: C-vitamin (9,7 mg), A-vitamin (54 mg) és B-9-vitamin (6 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.
A kálium (77 mg), a foszfor (12 mg) és a kalcium (6 mg) az ásványi anyagok egy része az áfonyában.