ahogy

Jellegzetes

Renuka Pamnani Vaswanit, a 36 éves indiai állampolgárt túlsúlyról hallották. Végül súlya kényelmetlenséget okozott számára. Aztán úgy döntött, hogy úgyis lefogy. Akár most, akár soha, azzal a határozott döntéssel, hogy változtat az életen, 43 kg-ot fogyott. Renuka két és fél évnyi erőfeszítés után érte el ezt a sikert.

A súly növekedésével egyszerre eléri a 128 kg-ot. Renuka, hivatása szerint bankár, 5 láb 6 hüvelyk magas és az indiai Mumbaiban él. Most súlya 63 kg. Renuka a Times of India-nak mesélt fogyókúrájáról. Renuka története kiemelkedett a Dhaka Times olvasói számára-

Visszatérési pont: Volt, amikor a súlyom 128 kg volt, és 130 kg felé futottam. Frusztrálni kezdtem. Mert soha nem gondoltam volna, hogy a súlyom eléri a hármat. Napról napra hiányos voltam. Aztán úgy döntöttem, hogy lefogyok. Khayati Rupani dietetikusom és Rakesh Pawar testedző segített ebben a feladatban.

Reggeli: Tojásfehérje vagy zabpehely pirítóssal. Ettem idlit és dhosát is.

Ebéd: Egy tál saláta, egy kenyér vagy rizs hüvelyesekkel és csirkével. Alacsony olajban főtt zöldségek is.

Vacsora: Grillezett csirkés vagy zöldséges tészta.

Fogyasszon edzés előtt: Golyó kávé

Gyakorolja a következő étkezést: Diamatis ISO 100 hidrolizált fehérjepor.

Gyakorlat: A testedzőm, Rakesh Pawar sokat segített a testmozgásban. Rögzítette az edzésprogramomat, és ennek megfelelően tornázott. Gyakorlataim között kardió, erőedzés és hatékony edzés szerepelt.

Maga a diéta szó negatív szó, mert csak azt érzi benned, hogy bizonyos dolgoktól megfosztod magad. Tehát az életmód megváltoztatására összpontosítottam, és elvetettem a diéta szót.

A súlycsökkentő út során tett apró lépések segítenek abban, hogy jelentős változást érj el. Gyakran alábecsüljük azt az időt, amely egy bizonyos mértékű változás észleléséhez szükséges, mert valójában semmi sem történik egyik napról a másikra. Mindannyiunknak van egy bizonyos testtípusa, és fontos, hogy ne hasonlítsa össze önmagát másokkal.

Dhaka Times/Okt. 31/AK

* A cikket a Dhakatimes24 Online tartalma alapján fordította a dhakatimes24.com. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.