2018. szeptember 25., KEDD (HealthDay News) - Heather Kinion soha nem gondolt túl sokat a súlyára. De amikor teherbe esett, ez megváltozott.
"A nővérem előttem néhány évvel kisbabája volt, és nagyon sokat hízott, és még mindig nem vesztette el, amikor teherbe estem" - mondta Kinion. A chicagói környéki kismama tehát örömmel jelentkezett egy táplálkozási tanácsadó programra, amelyet orvosának irodája egy tanulmány részeként kínált.
A Northwestern University nevű tanulmányi program neve Momfit. Bátorítsuk a kismamákat egészséges ételek fogyasztására, az ajánlott súlygyarapodásra, rendszeres testmozgásra és éjszakai hét-kilenc óra alvásra.
A nők személyesen kaptak táplálkozási tanácsadást. Segítettek a technológiában is: telefonos, szöveges és e-mailes emlékeztetők szem előtt tartották a terhességi célokat. A nők egy okostelefonos alkalmazásban rögzítették azt is, amit ettek.
A cél nem a fogyás volt, hanem a hízás az ajánlott irányelvek alapján. Összességében a Momfit résztvevői körülbelül 4 fontkal (1,8 kg) kevesebbet híztak a terhesség alatt, mint azok, akik szokásos ellátásban részesültek.
Ami Kiniont illeti, terhesség alatt csak 20 fontot (9 kilót) szedett. "Nagyon aggódtam, hogy túl sokat hízok. Tél volt, és szeretem a kényelmi ételeket, de mivel beszámoltam arról, hogy mit eszem, feltétlenül három adag zöldséget és két gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonát és megfelelő mennyiségű ételt ettem. tejtermék mennyisége. ".
Az adagkontroll terén is javult, mondta. És a műsor "teret engedett nekem, hogy engedékeny legyek, így nem éreztem magam nélkülözöttnek. Meg tudtam enni az ételek megfelelő egyensúlyát" - tette hozzá.
Lánya születése után Kinion úgy döntött, hogy szoptatja. Azt mondta, hogy gyorsan elveszítette a terhesség súlyát.
A tanulmány szerzője, Linda Van Horn elmondta, hogy a tanulmány arra törekedett, hogy a nők biztonságosan elkerülhessék a túlsúlyt terhesség alatt.
"A legtöbb terhes nő túlsúlyos vagy elhízott a fogantatás idején. Ez jelentős közegészségügyi probléma" - mondta Van Horn, a Northwestern University Feinberg School of Medicine megelőző orvoslásának professzora. Chicagóban.
Az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete (IOM) azt javasolja, hogy a normál testsúlyú nők terhesség alatt 25-35 fontot (kb. 11 és csaknem 16 kilót) gyarapítsanak, de ha túlsúlyosak, akkor csak 15-25 fontot (majdnem 7 és 11 kg közötti). a terhesség korai szakaszában. Az elhízott nőknek a terhesség alatt csak 11-20 fontot (csaknem 5-9 kiló) kell felszedniük - jegyezte meg az IOM.
A súlyfelesleg terhesség alatt történő kihízása mind az anya, mind a baba számára következményekkel járhat.
"A súlygyarapodás mindenképpen nagy probléma" - mondta Dr. Navid Mootabar, a New York-i Kisco-hegyi North Westchester Kórház szülészeti és nőgyógyászati elnöke.
"Megfelelő figyelem a megfelelő mennyiségű súlygyarapodáshoz jobb terhességi eredményeket eredményez. Ez alacsonyabb hipertónia és terhességi cukorbetegség kockázatához vezet. A megfelelő súlygyarapodás csökkenti a császármetszés kockázatát is" - mondta Mootabar.
Van Horn hozzátette, hogy a megfelelő súlygyarapodás segíthet az új kismamáknak a terhesség utáni elhízás elkerülésében. Azt is megakadályozhatja, hogy a gyermekek elkerüljék a túlsúlyt és az elhízást.
"A régi mondás az, hogy" te vagy az, amit eszel ". Most az lehet, hogy" te vagy az, amit anyád evett " - mondta.
A vizsgálatban csaknem 300 18–45 éves terhes nő vett részt. Mindannyian túlsúlyosak vagy elhízottak voltak. Körülbelül 62 százalékuk fehér volt.
A táplálkozási szakemberek a nők felét tanácsokkal látták el a DASH (étrendi módszer a hipertónia megállítására) módosított változata alapján, amely gyümölcsökre és zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és fehérjére koncentrál. Korlátozza a telített zsírokat, és tiltsa le a cukorral édesített italokat és rágcsálnivalókat. A "MAMA-DASH" étrend több tejterméket és korlátozott halat adott, amelyek higanyt tartalmazhatnak - derül ki a tanulmányból.
A gyaloglás is fontos volt, és a Momfit résztvevőit arra kérték, hogy legalább 30 percet gyalogoljanak vagy napi 10 000 lépést tegyenek.
Van Horn elismerte, hogy a Momfit nem csodaszer.
"Az elhízott anyáknak ajánlott 10–15 fontot hízni, és nagyon kevesen voltak ebben a tartományban. De kevesebbet híztak, mint a szokásos gondozói csoportban. Kérd meg az anyákat, hogy változtassanak az étrend napi kalóriáiban", kommentálta.
A tanulmány a császármetszések magasabb arányát is megállapította a programban részt vevő anyukáknál. De a kutatók nem tudják, miért.
A tanulmány egyik jó híre, hogy az anyukák táplálkozási órákat tartanak gyermekeikkel.
"Most határozottan jobb ételválasztást választok, és Julia lányom sokkal jobban eszik, mint amennyit meg tudna enni, ha nem vettem volna részt a tanulmányban. Sok zöldséget eszik" - mondta Kinion.
A tanulmány a folyóirat szeptember 24-i számában jelenik meg American Journal of Preventive Medicine.
Több információ
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája többet foglalkozik a terhesség alatti táplálkozással.
- Szeretné tudni, hogyan lehet lefogyni alvás közben? Olvassa el itt La Tribuna
- Hogyan lehet fenntartani a tápanyagok megfelelő étrendjét terhesség alatt
- Mit kell enni éjszaka, hogy ne hízzak és vigyázzak az egészségemre Hogyan legyen az egészséges vacsora
- Mit kell enni, hogy a narancsbőr ne maradjon távol
- Egészség Miért olyan nehéz lefogyni az évek során, és hogyan lehet ellensúlyozni