analazaro | MADRID/EFE/ALMUDENA DOMENECH 2014. 05. 08. kedd

boka

A boka rándulása a leggyakoribb sérülés a nyár folyamán, hajlamos rosszul fejlődni és krónikus instabilitást okoz, mivel nem követi a megfelelő kezelést. Ezeknek a diszlokációknak a legtöbb oka az egész évben fennmaradt felkészültség és inaktivitás hiánya. Minden ötödik betegen gyógyul

A traumatológusok mindig ragaszkodnak a "jó fizikai felkészülés és a boka ficamának megfelelő gyógyításához az R.I.C.E módszeren alapuló iránymutatások (pihenés, jég, összenyomás és magasság)" - magyarázza az orvos az Efe-nek Isabel Guillén, a Clínica Cemtro láb- és bokaegységének vezetője.

A boka krónikus instabilitását tartós fájdalom, visszatérő rándulások és szubjektív instabilitás jellemzi, és fő kezelése műtéti, akár nyílt műtéttel, akár új boka arthroscopy technikákkal.

Nyáron „amikor az edzés nélküli fizikai aktivitás és a lábbeli típusa miatt növekszik a legjobban az előfordulása” - mondja a szakember.

Általánosságban elmondható, hogy a nyári hónapokban keletkezett sportsérülések többsége a felkészülés hiánya és az év hátralévő részében fenntartott fizikai inaktivitás következménye.

Guillén megjegyzi, hogy „sokan a legjobb idő és a legtöbb szabad óra motivációjával térnek vissza gyakorolni, akár a vakáció, akár az intenzív munkanap miatt, és ezt úgy teszik, hogy nem veszik figyelembe, hogy fel kell készülniük erre, és mindenre akkor tegyen olyan biztonsági intézkedéseket, amelyek megakadályozhatják a nagyobb problémákat ".

Boka ficam: mit kell csinálni?

Az olyan sérülések, mint a boka megrándulása, elkerülésére az év ezen időszakában ajánlandó javaslatok között szerepel a "fokozatos és nem hirtelen visszatérés a sportoláshoz".

Napról napra változtatnia kell az intenzitáson, mivel az izmok erőnlétet és stabilitást veszítettek a nyolc hónap alatt, amelyet álltak, és apránként meg kell erősíteniük. A legjobb 3 heti, legalább fél órás foglalkozás, bár ez attól függ, hogy milyen sportágakat végezhetnek mindegyik.

"Az ideális az, ha többé-kevésbé agresszív sportokat kombinálunk" - mondja a Dr. Dolores Pérez sportorvos, aki megerősíti, hogy tanácsos korlátozni vagy elkerülni a mérgező szokásokat, módosítani az étrendet, szabályozni az alvási órákat, használni a megfelelő felszerelést és lábbelit, és bármilyen betegség vagy 40 évesnél idősebb szakember esetén sportolási szakemberhez kell fordulni tanácsot, és nézze meg, mi a legmegfelelőbb típusú gyakorlat.

De "kétségtelenül a legjobb tanács az, hogy az egész életen át rendszeresen végezzen fizikai aktivitást az életminőségnek számos előnye miatt" - teszi hozzá.

A nyáron a sérülés kockázatának leginkább kitett népességcsoport a gyermekek. Ezek "sérülékenyebbek különösen azért, mert sokuk ülő életet élt az iskolai szezonban, és amikor ez az idő elérkezik, a szokásosnál több tevékenységet folytatnak, mint a táborokban".

Valójában a boka megrándulása a sérülések körülbelül 30% -át teszi ki ezeken a helyeken - mondja Dr. Pérez. A dehidráció következtében kialakuló zúzódások, íngyulladás, kontraktúrák vagy görcsök szintén gyakoriak.

Emiatt célszerű a bokát jól tartó és a stabilitást fenntartó, valamint az izomfáradtságot és a túlterhelést elkerülni megfelelő cipőt használni.

A leggyakoribb rándulás "az, amely akkor fordul elő a külső oldalszalagban, amikor a láb meghajlik és arra az oldalra hajlik" - mondja Guillén.

A súlyosságtól függően az I. fokozatba sorolják őket, ha van kitágulás; II. fokozat, amikor a szalagok részleges szakadása van; és III. fokozat, amikor teljes szakadás van.

A szokásos kezelésük ortopédiai, és a jéggel való pihenéstől és a tíz napos sportolásig terjed, I. fokú betegeknél; jég, pihenés, funkcionális kötszer és 15-20 napig tartó testmozgás, II. fokozat; pihenés, helyi megfázás, kötszer és 10 napos támogatás nélkül, amelyet rehabilitációs program követ, és 45 napig nem sportol, bár egyes esetekben a műtétet értékelni fogják.