Ha nincs olyan partnere, akivel „kézműveskedhetne”, akkor saját maga is megteheti. Íme néhány javaslat, hogy ne improvizáljanak és ne játsszanak gyógytornászként

Menj előre, ha tudunk adjon nekünk örömet a kezével –Igen, persze, már tudtad–, de ez soha nem lesz annyira hálás, mint egy szakembertől. És ne legyünk átgondolatlanok, nem nagyfeszültségű helyzetekre hivatkozunk, hanem arra, hogy minket tegyünk egy pihentető önmasszázs, se többet, se kevesebbet. Ez, bár olyan egyszerű és intuitív gesztusnak tűnik, megvannak a szabályai, ha igazán élvezni akarja és meg szeretné szerezni annak előnyeit (alapvetően megszünteti a stresszt, enyhíti a feszültséget és elősegíti a keringést). Tehát hagyja, hogy egy olyan szakember, mint Manuel Rozalén, a fizioterápiás orvos és a FisioServ igazgatója adja meg az alapvető irányelveket:

1. A prolegoménák számítanak

És nagyon sok. Az első dolog, amit a szakértő javasol, az jó hangulatot teremtsen, a szó legtágabb értelmében. „A környezet minden elemének gondozása elengedhetetlen. Kezdhetjük a zaj minimalizálásával, egy forró zuhannyal és a minket ellazító zenével. Ezenkívül a szoba hőmérsékletének kellemesnek kell lennie; a fény, homályos; és az ágy vagy a kanapé, kényelmes ".

2. Sorrendben

Mindent a maga idejében: „Kezdje azzal, hogy masszírozza a haját a kéz összes ujja, majd a nyakig, majd a kezekig vagy a lábakig megy le. Ezután kezdje úgy, hogy dörzsöli a lábakat és lassan halad fel a fejéig ".

3. A megfelelő nyomás

Mostanra azon fog tudni, hogy túl keményen vagy túl kevesen kell-e nyomulnia; Nos, mint szinte mindenben, középen van az egyensúly - főleg, ha kezdő vagy -, de árnyalatokkal. „Azt javaslom, hogy kis nyomással kezdje és menj kevesebbről többre fokozatosan. Ha fájdalmas területe van, és nyomás nehezedik rá, akkor más érzést küldünk testünknek, mint az előző, és testünk egy része néhány pillanatra megkönnyebbül. Természetesen nem szabad túlzottan nyomkodnunk, és nem alkalmazhatunk olyan technikákat, amelyeket nem ismerünk, és amelyekkel árthatunk magunknak ”- mondja Rozalén.

tipp

4. Feltétekkel?

A filmekben és képzeletünkben a masszázsokat, még ha keresünk is, mindig csúsztató kozmetikai formula kíséri, de a szakember szerint „egy pihentető önmasszázs elvégzéséhez nincs szükség olajokra vagy krémekre, de nincs probléma, ha használni szeretné őket. A semleges allergénmentes termékek tökéletesek. Mindenesetre emlékeznünk kell arra, hogy a hőkrémek ellazulnak és a hideg krémek izgatják ".

5. Nincs rohanás

kezdeni, kapcsolja ki a mobiltelefont és távolítson el minden olyan zavaró tényezőt, amely megszakíthatja a nyugalom ezen pillanatát. Amint a szakértő rámutat, a masszázsnak addig kell tartania, ameddig az illető akar vagy szükség van, de körülbelül 25 percig blokkolnia kell az ütemtervet. És mellesleg, ha elkíséred relaxációs gyakorlatok, megsokszorozod a hatásait. "Az időfaktor alapvető szerepet játszik, mivel az önmasszázs sikere nagyban függ ettől" - mondja ez az orvos a fizioterápiában.

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.