A magas értékek növelik a kardiovaszkuláris kockázatot.

hogy

A trigliceridek és a koleszterin különböző típusú lipidek, amelyek a vérben keringenek.

A válasz: "hogyan sikerült az elemzés?" sokszor magában foglalja a "Magas trigliceridszintem van, de nem tudom, mik azok". Annak ellenére, hogy kevésbé népszerűek, mint a koleszterin, az emberek tudatosságát tekintve, az emelkedett szint szintén növelheti a szívbetegségek kockázatát.

„A trigliceridek egyfajta zsír (lipid), amely a vérben található. Mikor eszel, a szervezet a nem szükséges kalóriákat azonnal trigliceridekké alakítja. A zsírsejtekben tárolódnak. Később a hormonok felszabadítják a triglicerideket, hogy energiát termeljenek az étkezések között. Ha hajlamos több kalóriát fogyasztani, mint amennyit eléget (különösen a „könnyen fogyasztható” kalóriákat, például szénhidrátokat és zsírokat), akkor magas a triglicerid szintje (hipertrigliceridémia) ”- figyelmeztet a Mayo Clinic (Egyesült Államok) szakemberei által készített cikk ).

Nyolc lépés a stroke kockázatának csökkentésére

Egy egyszerű vérvizsgálat elegendő a trigliceridek szintjének megismeréséhez. A normálérték deciméterenként 150 milligramm alatt van (mg/dl). A felső határ 150 mg/dL és 199 mg/dL között van. 200 mg/dl-től 499 mg/dl-ig tartják magasnak; és nagyon magas 500 mg/dl vagy annál nagyobb.

Mi a különbség a trigliceridek és a koleszterin között?

„A trigliceridek és a koleszterin különböző típusú lipidek, amelyek a vérben keringenek. A trigliceridek tárolják a fel nem használt kalóriákat, és energiával látják el a testet, a koleszterint pedig sejtek és bizonyos hormonok létrehozására használják. Mivel a trigliceridek és a koleszterin nem oldódnak fel a vérben, a lipideket szállító fehérjék, azaz a lipoproteinek segítségével keringenek a szervezetben ”- magyarázzák a szakemberek.

A koleszterinszint kordában tartásának szokásai kedveznek a trigliceridek ellenőrzésének.

Az Argentin Lipids Society által készített klinikai gyakorlati útmutató, amely „tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy a magas trigliceridszint fokozott kardiovaszkuláris kockázattal járnak, de a kockázathoz való hozzájárulása kisebb, mint a hiperkoleszterinémia ".

Miért fontos a trigliceridek ellenőrzése?

Bár még nem világos, hogyan, a magas trigliceridszint elősegítheti az artériák megkeményedése vagy megvastagodása (érelmeszesedés), amely növeli az agyi érrendszeri balesetek (CVA), a szívrohamok és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Mennyi testmozgás szükséges a szív védelméhez

A megemelkedett trigliceridek összefüggésbe hozhatók elhízással és metabolikus szindrómával, rosszul kontrollált 2-es típusú cukorbetegséggel, hypothyreosis, vese- vagy májbetegséggel vagy ritka genetikai állapotokkal is, amelyek befolyásolják, hogy a test hogyan alakítja a zsírt energiává. Ezenkívül mellékhatásai lehetnek egyes gyógyszereknek, mint például a Mayo Clinic által meghatározott béta-blokkolóknak, fogamzásgátló tablettáknak, vizelethajtóknak vagy kortikoszteroidoknak. Eközben a rendkívül magas szint, például 1000 mg/dl fölött, szintén heveny hasnyálmirigy-gyulladást okozhat.

Egészséges táplálkozás és testmozgás, két oszlop.

Tippek

A trigliceridek normál értéken tartása nem igényel további erőfeszítéseket az általános egészségi állapotot elősegítő szokások egyéb változásaihoz képest. Itt van hat módosítás, amelyek segítenek a trigliceridek, de a koleszterin és a vérnyomás szabályozásában, többek között a szív-érrendszeri kockázati tényezők között.

✔️ Fogyjon le. Ha elhízott, 2,3 és 4,5 kg közötti fogyás segíthet csökkenteni a triglicerid szintjét. "A motiváláshoz gondoljon az előnyökre, például több energiára és jobb egészségi állapotra".

✔️ Kevesebb kalóriát fogyasztottam. Ne feledje, hogy az extra kalóriákat trigliceridekké alakítják és zsírként tárolják. Az elfogyasztott mennyiség csökkentésével csökken a triglicerid szintje.

✔️ Kerülje a cukrot vagy finomított összetevőket tartalmazó ételeket. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehérlisztből készült ételek trigliceridszintet emelhetnek.

✔️Válasszon egészségesebb zsírokat. Cserélje ki a húsok telített zsírjait a növényi eredetű termékekben található egészségesebb egyszeresen telítetlen zsírokra, például olíva-, mogyoró- és repceolajokra. Több halat ettem, amelyekben magas omega-3 zsírsavtartalom volt, például makréla és lazac vörös hús helyett.

✔️Korlátozza az alkoholfogyasztást. Az alkohol magas kalóriatartalmú és cukortartalmú, és különösen erőteljesen befolyásolja a triglicerideket. Még a könnyű alkoholfogyasztás is növelheti a triglicerideket.

✔️gyakorlat. Tűzzön ki egy célt, hogy legalább 30 perc testmozgást végezzen a hét minden napján vagy legtöbb napján. A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a trigliceridszintet és növelheti a "jó" koleszterinszintet. Tegyen egy gyors sétát, ússzon meg néhány hosszat a medencében, vagy csatlakozzon egy edzőcsoporthoz. Ha nincs fél órája a testmozgásra, próbálja meg felosztani 10 percre (rövid séta, a munkahelyen lépcsőzni, vagy ülni vagy fekvőtámaszt tenni tévénézés közben).

Ha az egészséges szokások beépítése nem elegendő a trigliceridek szabályozásához, akkor valószínűleg az orvos olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek "segíthetnek, de az életmód is fontos" - emelik ki a szakemberek.