2016. december 9

Az ígéretes téli szezon éppen elkezdődött, és néhány hónap áll még előttünk, hogy intenzíven élvezhessük az olyan sportokat, mint pl sí. Naponta sok kérdést kapunk az ilyen típusú sportok ajánlott kiegészítéséről, mivel hideg nagyon fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni. Tudja, hogyan befolyásolja valójában? Ne hagyja ki az ajánlott kiegészítőket!

síelők

A hideg közvetlenül beletartozik a síelőknek ajánlott kiegészítésbe, mivel minél alacsonyabb hőmérsékleten nagyobb az energiafelhasználás, mivel a tested nagyobb erőfeszítéseket tesz a testhő megőrzésére. Között ajánlott enni 15-30 gramm szénhidrát óránként, az alpesi síelést gyakorlók követelményei magasabbak, mint azoké, akik csak sebességet edzenek.

Ezt a mennyiségű szénhidrátot beviheti energiasávok mint például a 226ers Endurance Fuel Bar vagy a gél, mint például a Victory Endurance Energy Boost. Referenciaként használhatja e rudak vagy gélek egyikét 1-2 óránként kb, a kereslet szintjétől függően. Ha a gél keverése vízzel kényelmetlen, kipróbálhat egy vizesebb keveréket, mint például a Victory Endurance Hydro Energy.

Ne felejtsd el a hidratáció; A hideg ellenére a síelő kiszáradása nagyon intenzív lehet, különösen, ha nem megfelelő ruhát visel, így nem hiányozhat egy izotóniás anyag, amely segít az elektrolitok pótlásában.

Edzés után folytassa a hidratálást, és keressen további fehérjebevitelt. Körülbelül fél órával a testmozgás után az optimális asszimiláció elérése érdekében az ideális időben fehérje turmixot készíthet. Ne felejtse el, hogy a természetes ételekben, például tojásban, csirkében, marhahúsban stb.

Azoknak, akik rendszeresen síelnek, A következő kiegészítőket is javasoljuk:

Győzelem állóképesség teljes helyreállítása: Ez a legteljesebb gyógyító a piacon, és aminosavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított teljes formulájának köszönhetően elősegíti izmainak gyors felépülését. Ha a munkamenet nagyon intenzív, akkor a teljes felépülést beveheti a fáradtság megjelenésének késleltetésére.

Amix Performance OsteoFix Sport: A síelés az egyik olyan sportág, amely a legnagyobb ízületi hatást gyakorolja, különösen a térdben, ahol magas a sérülés veszélye. Ezért tanácsos olyan glükózamin- és kondroitin-kiegészítőt szedni, amely megerősíti az ízületek védelmét és minimalizálja a sérülések kockázatát, például az Amix Performance OsteoFix Sportját.