káliumforrás

Az egészséges és természetes ételek világa egyre nagyobb érdeklődést mutat a dehidratált vagy szárított gyümölcsök iránt, vagyis azok iránt, amelyek víztartalmának jó részét elvesztették. Vagy az általa kínált ízek, vagy az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásai miatt növekszik az ilyen típusú gyümölcs fogyasztása, és nagy előnyökkel jár mindazok számára, akik fogyasztják, különösen azért, mert kiváló káliumforrás.

A dehidratált gyümölcs fogyasztása rengeteg tulajdonsággal és előnnyel jár a szervezet számára, amelyek közül érdemes kiemelni az általuk nyújtott óriási létfontosságú energiát.. Nagyon jóllakóak, ezért hasznosak a fogyáshoz, jó hashajtók is, a vérszegénység megelőzése mellett. Hasonlóképpen, kiváló antioxidánsok és alkalmasak cukorbetegek számára, de mindenekelőtt teljes mennyiségű mikroelemet kínálnak, 3–5-ször többet, mint a friss gyümölcsök.

Ezen mikrotápanyagok közül kalcium, vas, magnézium, A és E provitaminok, B1, B2, B3 vitaminok. Mindegyiket különösen ajánlják a sportolóknak, vagy ha hosszú kirándulásokhoz kellékeket használnak, érdemes kiemelni a Kálium-hozzájárulás. Ha bővíteni szeretné ezeket az információkat, vagy bármilyen más információhoz szeretne hozzáférni a dehidratált gyümölcsökről vagy más típusú természetes étrendről, tanácsos ellátogatni az ágazat referenciaoldalaira, például a https://amazonical.com/ webhelyre. dehidratált gyümölcsökre és zöldségekre szakosodott részleg.

A kálium előnyei a dehidratált gyümölcsökből az emberek testében

A kálium nemcsak hasznos, hanem szükséges is hogy a test kiegyensúlyozottan működhessen. Elengedhetetlen a izom és szív összehúzódása, valamint a az idegáramlás átvitele. Fontos szerepet játszik a neuromuszkuláris működésben is, és hatékonyan működik az izomgörcsök ellen. Ellenkezőleg, ha a szervezet találkozik a káliumhiány, izomgyengeség és fáradtság.

Ezek azok a dehidratált gyümölcsök, amelyekben a legmagasabb a káliummennyiség, a legalacsonyabbtól a legmagasabbig, a tápanyag mennyiségének 100 grammja szerint.

Dátumok

Ez a finom gyümölcs, amely egyfajta pálmafát (datolyapálma vagy Phoenix dactylifera) hoz létre, őshonos Afrikában, Körülbelül 650 mg kálium van 100 grammra elfogyasztva. Állítólag igaz afrodiziákum tulajdonságai, több száz van különböző fajták, bár a dehidratált fogyasztás legnépszerűbb a Deglet Nour és a Medjool.

Kókuszreszelék

Ez a termék a szárított kókuszdió rostjának reszelésével nyerjük, és mindegyikre 100 gramm elfogyasztva körülbelül 660 mg káliumot használnak fel. A reszelt kókuszdió is kiemelkedik nagy mennyiségű rost, körülbelül 13,70 g/100.

A mazsola

Mazsola van normális szőlő mi volt szárítási és dehidratációs folyamatnak vetik alá, amelyből nagyon édes, sötét színű és ráncos megjelenésű gyümölcs származik. Ebben az esetben, 100 g bevitt kálium hozzávetőleg 782 mg. Kiemelkedik az általuk nyújtott kevés kalória miatt, ugyanakkor nagyobb az arányuk a szénhidrátokban, vagyis nagyon energikus étel.

Aszalt szilva

Ezek a gyümölcsök a szárítás és a kiszáradás hasonló folyamatán mennek keresztül, mint a mazsola, és ennek eredményeként ételt kapnak lenyűgöző táplálkozási és gyógyászati ​​profil, sokkal magasabb, mint a friss szilvaé. Becslések szerint 100 g grammban 824 mg káliumot tartalmaz. Bár általában fogyasztása egészségre ajánlott, kényelmes tudni, hogy van néhány ellenjavallat, mivel tartalmazzák arzén nyomai, Ez azt jelenti, hogy ha fogyasztják feleslegben emésztési problémákat, sőt hasmenést is okozhat.

Szárított ábra

A dehidratált füge gyümölcsből készült érett füge, amelyek a mediterrán étrend részét képezik, de a szilvahoz hasonlóan muszáj fogyasztja kis mennyiségben, ebben az esetben elkerülni a cukorral való visszaélés, vagyis a kalóriákból. Ez az étel legfeljebb 850 mg kálium/100 gramm amelyeket elfogyasztanak.

Szárított barack

Ezzel a gyümölccsel túllépik az 1000 határát, és azáltal jutnak el az emberi szervezetbe minden 100 gramm szárított sárgabarack összesen 1132 mg káliumot fogyasztott. A népszerű barackban szárított barackokat úgy kapják meg, hogy hagyják őket természetes úton száradni a napon, bár ha a dehidratációt mesterségesen és hirtelen hajtják végre, a tápanyagok koncentrációja megnő. Több is van használt fajták a hagyományos orejón elérése érdekében, bár a legnépszerűbbek azok, amelyek származnak görög és török ​​barack.

Szárított barack

Ez a dehidratált gyümölcs vezeti a ranglistát összetételében nagyobb mennyiségű kálium, elérve a 1340 mg/100 gramm. Ezeket a gyümölcsdarabokat szárított kajszibaracknak ​​is nevezik, a kálium mellett jódban és rostban gazdagok. Ideális étel a sportolók számára, ahogy vannak nagyon energikus, táplálóak és kalóriak, ezért nem tanácsos visszaélni velük.