Akaraterő, angolról lefordítva akaraterőt jelent. De ha szó szerint lefordítjuk a szót, az azt jelenti, "ami lesz". És éppen ezt akarjuk, ezt valami, ami most nincs, az. Az akaraterő az a képesség, amellyel elérhetjük azt, amivel most nincs.
Mi akarsz lenni az életedben, ami most nincs?
- Legyen aktívabb.
- Fogyassz egészségesebbet.
- Bővebben spanyolul.
- Társasabb lenni.
- Fejlessze tovább a humorérzékét.
- Legyen nyugodtabb.
- Takarítson meg többet.
- Vigyázzon jobban magára.
Amikor kíváncsi vagy arra, miért nincsenek jelenleg a kívánt dolgok, szinte mindegyiknek kisebb-nagyobb mértékben a saját akaraterő, val vel annak ereje, ami lesz.
Nincs tökéletes idő
Mire vársz? Egyetlen pillanat sem tökéletes, mindenkinek vannak hátrányai. Vagy gyermekei életkora, túlmunka, vagy partnere, aki nincs veled. A legtöbb ember úgy véli, hogy a célok el nem érésének problémája az akaraterő hiánya. És tudják, hogy a többi szinte mindig kifogás. De a kifogásokkal igazolhatjuk magunkat, és nem érezhetjük magunkat rosszul, ha nem vállalunk el. Mostantól azt tanácsolom neked, hogy a kifogások helyett több haragod, nagyobb önbecsülésed, több "azért, mert nincs kedvem". Így legalább, még ha nem is keveredik bele, nem fogja érezni, hogy csal.
Miért olyan nehéz nekünk megállítani az azonnali?
Mivel öröm lehet. Állatok vagyunk, impulzívak és tele vagyunk vágyakkal. Y a lemondás általában átgondolt döntés, vezérli, hogy mi a kényelmes, és mit akar. Húszezer kifogást és okot keresünk, amelyek meggyőznek minket arról, hogy a megadás nem olyan rossz. - Összesen, mi van, ha holnap meghalsz?.
Nem igaz, hogy nincs önuralmad vagy akaraterőd
Valójában naponta gyakorolja, sok tevékenységben. Mész dolgozni, sokszor felkelsz annak ellenére, hogy kimerült vagy fáradt vagy éjszaka, a gyerekeid számára a legtáplálóbb vacsorát teszed, eltávolítod a sminket, lemondasz egy sörről és iszol vizet, nem cseszed el a durva ügyfelet stb. Mindannyian lemondások sokaságát adjuk le. Amit nem tudunk megtenni, az az összes lemondással vagy az általunk tett javaslatokkal. Ez lehetetlen. Van akaraterőd, de lehet, hogy más tevékenységekben is felhasználod. Még mindig nem értékeli, és csak ragaszkodik ahhoz, amit nem kap meg.
Vigyázz, az akaraterő elhasználódik
Roy Baumeister híres tanulmánya azt mutatta, hogy amikor az akaraterődet egy feladatra fordítod, a következőre kimeríted. Egy kísérlet során két alanycsoport volt. Mindkét csoport belépett egy szobába, ahol friss sütik szaga volt. Az egyik csoport sütit ehetett, míg a másik csoportot retek helyett süti helyett. E tevékenység után részt kellett venniük egy másodikban, amely egy meglehetősen bonyolult geometriai feladvány elkészítéséből állt. Azok, akik kimerítették akaraterőjüket, retket ettek, 8 perc után feladták a rejtvényt. Míg azoknak, akiknek még mindig ép volt az akaraterőjük, mert sütit ehettek, sikerült koncentrálniuk, és átlagosan 19 percig nem adták fel. Tehát, ha túlságosan kihasználja akaraterejét, az elhasználódik. Csakúgy, mint a túledzés, a sérülés vagy a rendkívüli kimerültség érzése, az akaraterő is izomként működik. Van egy korlátja, és ki kell választania, mire használja.
Hogyan hat az akaraterő fáradtsága?
Az egyik ok a a glükóz hiánya. Amikor akaraterőnket használjuk, sejtjeink általában több glükózt fogyasztanak. Ezért legyen nagyon óvatos a diéta típusával. Kérjük, forduljon táplálkozási szakemberhez.
Az akaraterő is elvész az ön alapján saját elvárásait. Azoknak az embereknek, akik ebben a tekintetben semmit sem várnak el tőlük, kevésbé van akaraterőjük. Elég, ha elmondja az agyának, hogy nem vagy képes, hogy állandó vagy, mindig kudarcot vallasz és feladod, hogy az elméd elhiggye, és nem segít abban, hogy kitartson.
A sikereid és kudarcaid története szintén fontos szerepet játszik, vagy inkább emléke a sikereiről és kudarcairól. Ha egyike vagy azoknak, akik gyorsan elfelejtik az akaraterőd révén elért sikereket, és ezeket valami normálisnak, és annak, aminek lennie kell, értékeled, de a botlásaid felnagyítják őket, és ezért összetöröd magad, akkor az erőddel kapcsolatos képed legyél silány.
És te önbecsülés egy másik vezető színésznő. Minél képesebbnek érzi magát, minél jobban értékeli önmagát, annál pozitívabb a koncepciója önmagáról, annál nagyobb erőfeszítéseket fektet be annak elérésébe, amely kapcsolatban áll a magáról alkotott képpel. Nem érhet el célokat, ha közepesnek tartja magát.
A ereje annak, ami lesz már most elkezdhet lenni. Ne feledje ezeket a tippeket:
- Állítsa be a prioritásokat. Mindenhez nincs akaraterő.
- Kezdje azzal, hogy szereti önmagát, és pozitívan viszonyul önmagához.
- Aludjon, pihenjen és egészségesen étkezzen.
- Jó dolgokat várhat el tőled.
- Örülj annak, hogy elérted a sikereidet.
Üdvözöljük a szándékosok világában. Még egy vagy.