Ha a fogyás a célja, optimalizálja a fogyás eredményeit azáltal, hogy pontosan meghatározza a főétkezések és harapnivalók idejét. Így sokkal korábban látványos eredményt érhet el.
Reggeli
Ne hagyja ki a reggelit, és még tovább is megyünk: egyél egy órával az ébredés után. Így az anyagcseréd korán kezdődik, és máris egyenes úton jársz a fogyás felé.
Figyelem! Fogyassza a napi kalória 25% -át reggelivel!
Ideális pillanat: 7:00
Tíz
Ideális esetben reggelivel 2-3 órával meg kell enni a szódát. Ez stabilan tartja a vércukorszintet, megakadályozza a lassulást és tele marad energiával. A tíz órai harapnivaló megakadályozza, hogy éhes legyen, és nem zabál mindent, amit szeretne a következő étkezéshez. Fogyasszon akár 150 kalóriás finomságot, ami a napi étkezés 5% -a legyen.
Ideális pillanat: 9:30
Ebéd
2-3 órával az előző étkezés után is, tíz óra nasival. A régi szabályokkal ellentétben („Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus!”) Az ebéded legyen a legnagyobb étkezés a nap közepén. Így többet ehet, mint reggelit vagy vacsorát, és ha a napi kalória 40% -át időben elfogyasztja, akkor is bőven van ideje estig égni.
Ideális pillanat: 12:30
Szendvics
A délutáni nasi ebéd után 2-3 órával megérkezhet! A tízhez hasonlóan tartalmazzon akár 150 kalóriát, a napi kalóriabevitel 5% -át. Ez folyamatosan emésztőrendszerét fogja működtetni, elősegítve a zsír- és kalóriaégetést!
Ideális pillanat: 15:30
Vacsora
Ismét 2-3 órával az uzsonna után megérkezhet a vacsora, a napi kalória 25% -a. Fontos befejezni étkezését 2-3 órával lefekvés előtt, mert röviddel lefekvés előtt történő étkezés növeli a testhőmérsékletet, az inzulint és a vércukorszintet. Ebben az esetben könnyen gyomorégést kaphat, emésztési problémákkal lefeküdhet, és nem utolsósorban megakadályozhatja a melatonin felszabadulását. Ez nemcsak megfosztja a zsírégető előnyöktől, hanem megfeledkezhet a jó éjszakai alvásról is.