A tartalom kapcsolatai
Téged is érdekel
Plusz.
- Az áramszolgáltató kártalanított egy fogyasztónak, aki áramkimaradás miatt kárt szenvedett
- A szülésznő vakmerő vakmerősége a szülés során
- A FOGYASZTÓ EROSKI 11 minőségi ecetet elemez
- Bizonyos konzervek toxicitására és a TVE-n keresztüli közvetítésére vonatkozó panasz jogos volt
- A jármű a vásárlástól számított két hónapon belül kigyulladt
- Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások
Megjelent a 2008. májusi nyomtatott kiadásban
5 gomb a keringési rendszer aktiválásához
Ők azok a kalóriák, amelyeket az élelmiszerek minden gramm zsírja biztosít. Nagyon zsíros ételekben, például bármilyen típusú olajban - oliva, napraforgó, kukorica- (99,9 g zsír 100 g termékben), vajban vagy margarinban (80–83 g) és tejszínben (35 g) ez a mennyiség a bennük található zsír meghatározza az energiaértéküket. Az általuk nyújtott energiát úgy számítják ki, hogy a termékben lévő zsír grammját megszorozzuk 9-vel.
Életmód és étrend: túlzott cukorfogyasztás gyermekeknél
Menü típusa: Egészséges gyorsétterem
- Reggeli: Gyümölcslé. Teljes kiőrlésű sonka és sajt szendvics.
- Ebéd: Folyékony joghurt. Két egész szem. Egy darab friss gyümölcs.
- Étel: Növényi szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, tonhal, szardella, sajt és majonéz "festett". Kávé tejjel.
- Falatozás: Tej vagy joghurt turmix eperrel.
- Vacsora: Paradicsomos saláta tonhal. Házi pizza paradicsommártással, hagymakarikákkal, zöld- és pirospaprika csíkokkal, pulyka sonkával, sajttal és fürjtojással. Könnyű szóda.
A Tanács: Függetlenül attól, hogy otthon főz, vagy gyorséttermi létesítményekben jár, az étel kiválasztásakor tanácsos betartani az egészséges kritériumot. Az üveg víz, a cukrozatlan gyümölcslevek és joghurtok, a könnyű üdítők, a saláták (amelyeket magad öltöztetsz), valamint a teljes kiőrlésű kenyér, rizs vagy tészta fajták a legegészségesebb lehetőségek. Egyre több gyorsétterem foglalja el őket kínálatukban.
Táplálkozási iroda
64 éves vagyok, és az étrendem párolt zöldségek, gyümölcsök fogyasztásán alapul (heti két banán, valamint napi kivi, narancs és körte),
homokhal, fehér hús, sovány joghurt,
burgonya, tészta, tojás és kevés olaj. A megfelelő étrend?
/imgs/20080501/alimentacion202.jpg
A zöldségfélék párolása a különféle kulináris technikákon belül garantálja a tápanyagok jobb megőrzését. Az ásványi sók és az oldható vitaminok az ételben maradnak, és nem jutnak át a vízbe, mint a forrásban lévő zöldségeknél, így ízletesebbek és táplálóbbak. Tökéletesen megfelel azoknak az ajánlásoknak, amelyek szerint két adag zöldséget és napi három darabot kell megenni, mint antioxidánsok, vitaminok és rostok nélkülözhetetlen forrását. Javasoljuk, hogy használja a friss gyümölcs- és zöldségszezon előnyeit a menük további változtatásához. Az olajos halaknak helye van a jól megtervezett étrendben is, mivel telítetlen zsírjuk (Omega 3) minősége miatt segítenek megelőzni a szív- és artériás betegségeket. Évszakoktól függően hozzáadott érték lehet a makréla, szardella, szardínia, tonhal, bonito vagy chicharro fogyasztása. Mivel olyan sok ízű halról van szó, egyszerű sütéssel, grillezéssel vagy mikrohullámú sütőben történő elkészítésük nagyon ízletes. Napi négy dió vagy egy maroknyi „természetes” dió kiegészítheti a kardioprotektív étrendet.
Főleg a legmelegebb hónapokban szoktam duzzadni a lábam, ezért hamarabb elfáradok. Az étrend okozhatja ezt a szövődményt?
/imgs/20080501/alimentacion203.jpg
A fáradt lábak problémája általában más vérkeringési problémákkal társul. Általánosságban elmondható, hogy folyadékvisszatartás kíséri, amely a lábakat megduzzasztja, nehezebbnek érzi magát, és kényelmetlen lesz még tovább is haladni. Az étel hasznos lehet a keringés erősítésében, a toxinok és a felesleges folyadékok eltávolításában, és végső soron a lábak duzzadásának csökkentésében.
A legfontosabb annak ellenőrzése, hogy étrendje gazdag-e sós ételekben, vagy van-e olyan szokása, hogy túl sok sót ad az ételekhez. A szervezet megtartja a folyadékokat a nátrium hígításához, ha azt feleslegben fogyasztják. Éppen ezért lábduzzanat esetén ajánlatos csökkenteni az elkészített ételeket, amelyek általában sót vagy más nátriumot tartalmazó adalékokat tartalmaznak, például mononátrium-glutamátot (E-621). Ez a konzervek, előfőzött, kolbászok, sajtok, pástétomok, savanyúságok, snackek vagy hasonlóak, sőt a reggeli müzlik esetében is.
Másrészt különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a rostokban gazdag étrend jó módszer a test tisztítására. A friss zöldségekben és gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és szárított gyümölcsökben gazdag étrend elegendő antioxidánst biztosít az erek falainak megerősítésére és a vénás visszatérés elősegítésére.
Próbáljon meg salátát és két vagy három gyümölcsöt fogyasztani naponta, és ne felejtse el az étrendet bő vízzel kísérni. Hacsak a folyadékretenciót nem szív-, vese- vagy májbetegség okozza, amelyet ki kell zárni, tanácsos legalább hat pohárot inni naponta, hogy megkönnyítsük a méreganyagok eltávolítását és a test megtisztulását. Ne feledje, hogy a melegben friss vizet, jeges infúziókat, gyümölcsleveket, sőt otthon is elkészíthető sorbettákat szeretne inni.